Ако имате хипотиреоидизъм, вероятно сте наясно със следното: хормонални лекарства, здравословна диета срещу щитовидната жлеза и редовни прегледи. Тези, които не знаят какво е това, luxury-decor.net прави равносметка за вас! Как работи щитовидната жлеза? Как да избегнем евентуален дисбаланс? Каква е специалната диета за хипотиреоидизъм? Кои храни са полезни за щитовидната жлеза и кои да се избягват? Разказваме ви всичко за темата!
Храни, които са полезни за щитовидната жлеза: какво да ядем и какво да избягваме
Нека започнем отначало: как щитовидната жлеза работи в човешкото тяло. Разположена в основата на шията, щитовидната жлеза наистина е малка жлеза, която отделя хормони на щитовидната жлеза и която участва в доброто действие на всеки човешки организъм. Неговият дисбаланс може да доведе до хипотиреоидизъм, който обикновено засяга 2 до 3% от населението във Франция и причинява много симптоми, като необяснима наддаване на тегло, постоянна умора, запек и т.н.
И въпреки че диетичните мерки не винаги са достатъчна гаранция за възстановяване на баланса на щитовидната жлеза, те са силно препоръчителни от специалисти. Всъщност е добре известно, че съдържанието на нашите чинии има пряко въздействие върху здравето като цяло. В случая с протиреоидната диета тя има за цел да предотврати натрупването на тегло и да осигури хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на жлезата.
Значителна умора, сърдечни проблеми и храносмилателна тежест, лекарствата регулират дисфункцията на хормоните на щитовидната жлеза, но не са достатъчни за възстановяване на баланса на щитовидната жлеза. Затова действайте така, сякаш нямате лекарства и се уверете, че изграждате добре храната си, фокусирайте се върху храни, които са полезни за щитовидната жлеза, имате функционираща храносмилателна система и управлявайте стреса добре, за да подобрите състоянието си. здраве.
Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм: симптоми, които трябва да ви накарат да действате
Както вече споменахме, най-честият симптом на забавяне на щитовидната жлеза е наддаването на тегло, 5-10 килограма за по-малко от месец. Други признаци, които трябва да ви подтикнат към действие, са силна загуба на коса, тежка умора, придружена от сутрешен блус. От друга страна, симптоми като еднакво бърза загуба на тегло, нервност, вълнение, чувство за постоянно прекъсване на другите, тежки нарушения на съня и необичайна диария могат да сигнализират за рязко ускоряване на метаболизма, хипертиреоидизъм.
Ползи и принципи на про-щитовидната диета
Основните моменти на специалната диета за хипотиреоидизъм са:
- приемете диета, богата на йод, селен, витамини В12 и D
- избягвайте закуски между храненията
- поддържайте оптимална хидратация през целия ден
- забравете за преработените храни
- предпочитайте замразени храни вместо консерви
- яжте поне 2 зеленчука на хранене
- предпочитат морски дарове
- предпочитат пара или печене
- избягване на подкисляване и провъзпалителни храни
След като приемете диетата, богата на йод и селен, трябва да започнете да спазвате следните предимства:
- намалена умора и наддаване на тегло
- развитие на нови навици за здравословно хранене
- намаляване на вредните храни, които имат отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза
- йод и селен диетичните нужди най-накрая бяха задоволени
Накратко, това е цялостна балансирана диета, която ще бъде от полза не само на щитовидната жлеза, но и на метаболизма ви.
Основни хранителни вещества за горната щитовидна жлеза
За да може щитовидната жлеза да произвежда хормони на щитовидната жлеза, тя се нуждае от две неща: суровини от храната и вътрешни производствени процеси, които са частично зависими от храната. Що се отнася до суровините, няма тиреоидни хормони без йод и тирозин. Следователно за правилното си функциониране жлезата се нуждае от цинк, желязо, селен, витамини В, D и омега-3. От страна на транспорта, кръвта осигурява на щитовидната жлеза всички материали, от които се нуждае, за да произведе своите хормони на щитовидната жлеза. И винаги кръвта носи тези, веднъж направени, до клетките на тялото, където работят.
Храни, които са полезни за щитовидната жлеза - водорасли
За да поглезите малката си жлеза и да си осигурите оптимално здраве, трябва да се съсредоточите върху храни, богати на йод. Без тях жлезата просто не може да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Препоръчителният прием на йод обикновено е 150 гр на ден. И ако смятате, че подсилената готварска сол е достатъчна, за да отговори на тези нужди, за съжаление не е така. Следователно йодът се съдържа в морски дарове, риби и водорасли. Всъщност последните съдържат 450 грама, 20 пъти повече от рибата. След това можете да поръсите лятната си салата и вашите кредити с нори, уакаме или комбу. Във всеки случай няма риск от излишък, освен ако нямате тежък хипертиреоидизъм.
Яйчни жълтъци
Друг съществен елемент, без който щитовидната жлеза не може да функционира, е селенът. Сред най-надеждните източници са продукти от животински произход, като млечни продукти, месо, морски дарове, риба и яйчни жълтъци. Ако сте веган, можете да го намерите в пълнозърнести храни и бразилски ядки.
Ферментирали храни
Какво е общото между храносмилателната система и щитовидната жлеза? Според някои специалисти добрата функция на щитовидната жлеза зависи в голяма степен от здравите бактерии в червата. В случай на храносмилателен дисбаланс, човек бързо наблюдава намален тонус на щитовидната жлеза. За да поглезите както червата, така и жлезата, няма нищо като пълнене с естествени пробиотици. Ферментиралите храни като кимчи, мисо, натурално кисело мляко, артишок и цикория са едни от най-добрите източници на пробиотици, които да добавите към менюто. Домашни пробиотични напитки като червено вино, комбуча, джуни, квас, тепаче и кефир.
Кокосово масло
Вярвате или не, растителните масла и по-точно кокосовото масло имат потенциала да доставят на тялото всички основни мастни киселини, които съдържа кърмата. Благодарение на своите противовъзпалителни и антимикробни свойства, веганският заместител на маслото ефективно се бори с наддаване на тегло, сутрешна депресия, болки в ставите и мускулите, запек и суха кожа, причинени от дисфункция на щитовидната жлеза. Следователно можете да консумирате три до четири супени лъжици на ден, за да стимулирате щитовидната жлеза. При подправяне или готвене кокосовото масло може да се сгъва според кулинарните желания на всеки един.
Правилните действия, които да се предприемат за стимулиране на жлезата
Освен правилните храни за щитовидната жлеза, ние също преглеждаме правилните действия за лечение на последната:
- проверете TSH с Вашия лекар
- Спри да пушиш
- ограничете стреса
- следете своя витамин D
- палпирайте предната част на врата с две ръце
Вредни храни, които трябва да се избягват при хипотиреоидизъм
Известно е, че някои храни са вредни за щитовидната жлеза. Такъв е случаят с храни, които попадат в семейството на зелето (карфиол, китайско зеле, броколи, брюкселско зеле и др.). Известно е, че те могат да ограничат усвояването на заместващите хормони и са богати на гуша (молекула, която намалява образуването на тиреоидни хормони). Освен зелето има и други храни, които могат да ограничат усвояването на йода. Ако страдате от хипотиреоидизъм, трябва да намалите консумацията на:
- мляко
- соя
- просо
- ряпа
- репичка
- Масло от рапица
- фалшива сол
- Ям
- маниока
- пържени храни
- бисквити
- бонбони
Когато обаче казваме „избягвай“, това не означава да се лишиш от тези храни, ако те са сред любимите ти. Следователно можете да го консумирате далеч от вашето лекарство. По отношение на приема на хранителни добавки за лечение на проблеми с щитовидната жлеза, имайте предвид, че някои от тях крият риска от малабсорбция. Такъв е случаят например с хранителните добавки, които съдържат желязо, калций и магнезий. Ето защо силно се препоръчва да приемате лекарствата си за хипотиреоидизъм сутрин на гладно, за да има време да се усвои добре от организма. От друга страна, има добавки, които облекчават заболяванията на щитовидната жлеза, при условие, разбира се, че те се консумират под лекарско наблюдение.