✅ Алкални храни за намаляване на киселинността в тялото ви

Много важен за поддържането на добро здраве, киселинно-алкалният баланс често е подложен на изпитание от начина ни на живот (липса на сън, лоши хранителни навици, твърде много стрес) и околната среда, която ни заобикаля. Какви са алкалните храни и рефлексите, които да възприемете, за да намалите киселинността на тялото? Как да разпознаем и премахнем последното? Какви са симптомите и признаците на прекалено киселинното тяло? Ами алкалната диета? И можете ли да възстановите PH чрез спорт? Нашите отговори са тук!

Защо е важно да консумирате алкални храни и да възстановите PH?

Защо е важно да алкализирате тялото си? Когато е прекалено киселинно, тялото става по-крехко и уязвимо към мускулни и костни проблеми. Рискът от развитие на диабет, мигрена или алергии също е налице. Ето защо е много важно да се следи нивото на рН на урината, което е основният индикатор за алкалност и което обикновено е между 1 и 14. Може да се тества с помощта на индикаторни хартии (налични в аптеките), 3 пъти на ден за по-точни резултати. Когато е между 7,3 и 7,4, се счита за алкален. След като рН падне под 7, тялото става киселинно. За да възстанови показателя си за киселинност, той започва да губи много енергия и минерали, за да поддържа системите си да функционират правилно. И това се нарича ацидоза. Така,как да разпознаем и избегнем последното?

Прекалено киселинно тяло: симптоми и последици

Склонни ли сте към мускулни, ставни или храносмилателни болки като киселинен рефлукс? Това може да са първите признаци на ацидоза! Както сте чували преди, прекалено киселият организъм е крехък организъм, който изразходва повече енергия и минерали, съхранявани в костите, ноктите, зъбите и косата, за да възстанови нормалния си баланс. В дългосрочен план ацидозата деминерализира организма. Резултатът ? Костите започват да се чупят по-лесно, мускулите и имунната система отслабват, кръвното налягане се повишава и настъпва хронична умора.

Когато тялото е твърде киселинно, то отделя повече инсулин. И докато последният помага за регулиране на диабета, той също така насърчава наддаването на тегло. Като каза това, ацидозата само забавя метаболизма и предотвратява изхвърлянето на излишни килограми от тялото. Така че, ако искате да отслабите фигурата си, абсолютно трябва да помислите за замяна на индустриалните храни с алкални и здравословни храни. Нашият списък по-долу!

Ако тялото стане твърде киселинно, слюнката, кръвта и разпределението на хранителни вещества и кислород в тялото стават по-малко течни. Сред погълнатите минерали откриваме по-специално калция, който причинява значителен дефицит в тялото. Дефицитът на калций, от друга страна, може да причини проблеми със съня и костите, причинявайки заболявания като остеопороза. Прекомерната киселинност също има пряко въздействие върху здравето на устната кухина. С други думи, ако не спазвате диетата си, като консумирате правилните алкални храни, рискувате да унищожите зъбния си емайл.

Какво е алкална диета и как действа тя?

Здрава кожа, сублимирано и енергизирано тяло, алкалната диета ще се подражава това лято. Вече приета от няколко звезди, като Виктория Бекъм и Дженифър Анистън, основната киселинна диета няма нищо общо с други диети и рискови и понякога твърде рискови диети. Така че, ако имате склонна към акне кожа, скучна или суха коса, проблематично храносмилане и затруднено отделяне на излишни килограми, алкалната диета е за вас. Основната му идея не е да се лишавате, като премахвате всички източници на киселинност, а по-скоро да ограничите консумацията и да ви насърчавате да ядете повече зеленчуци. Всяко хранене по време на диетата трябва да се състои от 70% алкални храни и 30% кисели храни.

За оптимален киселинно-алкален баланс комбинирането на алкална диета със здравословен начин на живот е истинско „задължително“! Ето рефлексите срещу киселинността, които задължително трябва да бъдат взети под внимание:

намаляване на животинския протеин
пийте сок от плевели всяка сутрин на гладно
вземайте груби солени бани два пъти седмично
предпочитат суровите зеленчуци и храни, богати на фибри
забравете за преработените храни
избягвайте бяло брашно
грижа за качеството на съня
ограничете солта, като я замените с тамари, билки и подправки
бъдете внимателни с почистващите продукти

Отслабващо зелено смути със спанак и авокадо, лятна салата с киноа и зелени зеленчуци, шоколадов мус и авокадо … Да, алкалната диета позволява много кулинарни смелости!

Спортът алкализира ли тялото?

За да се възползвате напълно от добродетелите, които алкалната диета предлага, не забравяйте да дишате добре и да се движите! Следователно дишането и спортът са другите два важни рефлекса, които не бива да се пренебрегват. Защото, ние ви напомняме, че най-големият враг на алкалната диета е стресът. Следователно отделянето на няколко кратки минути за вдишване и издишване на корема е от съществено значение за възстановяване на PH в тялото. Белите дробове са основните органи за регулиране и отстраняване на киселини. Междувременно спортът насърчава доброто дишане. Плуването, танците или йогата, физическата активност е задължителна, за да се алкализира правилно. Не бива обаче да се злоупотребява. Малка спортна сесия (2-3 пъти седмично), придружена с добра хидратация, е достатъчна за евакуация на киселините от бъбреците. Понякога,предлагаме на тялото добър домашен скраб, за да може кожата също да диша.

12+ алкални храни за възстановяване на PH в прекалено киселинно тяло

Както разбрахте, за да успеете да алкализирате тялото си, първо трябва да действате на плочата! Затова започваме малкия си списък с алкални храни със зелени и сурови зеленчуци, които са превъзходен източник на фибри, микроелементи, витамини и минерали. Снабдени с кислород, те също имат естествени ензими, които от своя страна елиминират токсините, натрупани в тялото, като същевременно укрепват имунитета му. Освен зелените и суровите зеленчуци, плодовете също са особено алкализиращи. За да избегнете консумацията на пестициди, химически и токсични торове, моля, изберете ги органични!

Зелени и сурови зеленчуци

По-голямата част от зелените, сурови зеленчуци, като краставица, броколи, карфиол, спанак, са превъзходни алкални храни, които да включите в менюто си. Снабдени с витамин В и калий, те са с ниско съдържание на калории и се възползват от антиоксидантните свойства. Те се ядат приготвени на пара или във фурната, в салата или кремообразна супа.

Банан

Ако трябва да определим шампиона на алкалните храни, несъмнено това ще бъде бананът. Много известен със своите антиоксидантни свойства, той е богат на калий, калций и витамин В, което го прави една от любимите закуски на спортистите!

Спирулина

Супер храна par excellence, спирулата също е много богата на антиоксиданти, минерали и хлорофил. Но за разлика от бананите, те са много нискокалорични. В допълнение към голямото си количество протеин, той е високо ценен и заради своите антидиабетни и имуностимулиращи свойства. A C. супени лъжици спирулина в сутрешното смути е достатъчно, за да се възползвате напълно от изключителните й добродетели!

Алое вера

Алкална храна, позната от зората на времето, алое вера има потенциала да възстанови баланса на чревната флора, което го прави идеалният съюзник в борбата с храносмилателните разстройства. Освен това е много богат на витамини (В, С и D), калций, цинк, магнезий и фолиева киселина. Най-добрият начин да го консумирате и да се възползвате от здравословните му свойства е под формата на гел или сок.

Плодове от рожков

Помните ли плодовете от рожков, които бяха използвани за заместване на шоколада? Въпреки непопулярността си, рожковът и по-специално рогачът на прах е една от най-използваните съставки в сладкарската индустрия за приготвянето на голям брой торти, бисквити, пайове и др. Богата на фибри и полифенол, хранителният прах успешно се бори с храносмилателни разстройства и клетъчно окисляване в организма.

Кестени

Кестените са друг малко известен източник на алкални вещества, които можете да включите в чинията си. Богати на манган, мед и магнезий, те могат да се насладят по няколко начина: на скара, като придружител на ястие, като десерт или каша.

Цитрусови