Да имаш добро здраве на червата е приоритет номер 1 на всеки уважаващ себе си човек. Има обаче много фактори, които могат да поставят микробиотата в дисбаланс, като по този начин причиняват нарушения в правилното функциониране на червата и вследствие на това нарушават нашето ежедневие. Едно от тези много често срещани състояния се нарича синдром на раздразнените черва, който засяга около 6-18% от населението на света. За щастие това разстройство не е сериозно за здравето, но въпреки това представлява значително неудобство. luxury-decor.net ви казва всичко, което трябва да знаете, включително симптоми, причини, лекарства, съвети и трикове и т.н.
Какво точно представлява синдромът на раздразненото черво?
Синдромът на раздразнените черва е хронично храносмилателно разстройство, което води до коремна болка, подуване на стомаха, диария или запек. Известно също като синдром на раздразненото черво (IBS), функционална колопатия или функционални разстройства на червата, това хронично състояние засяга дебелото черво и засяга жените повече от мъжете. И въпреки че IBS силно влияе на ежедневието, той не се класифицира като заболяване на червата поради липсата на лезии и аномалии при засегнатите. По-скоро се счита за функционално разстройство, което не увеличава риска от рак на дебелото черво.
Като цяло има три подкатегории IBS в зависимост от симптомите:
- Болка и диария.
- Болка и запек.
- Болка, диария и запек.
Тези дискомфорти са свързани с промяната в скоростта на преминаване на храната през дебелото черво. Движенията, които са твърде бързи или, от друга страна, твърде бавни, ще доведат до различни симптоми. Например, ако фазите на свиване и отпускане на мускулите на дебелото черво са по-бързи или по-силни от обикновено, червата не е в състояние да абсорбира водата, съдържаща се в храната, това което причинява диария.
Какво причинява синдром на раздразненото черво?
Въпреки че има много начини за лечение на синдром на раздразнените черва, точната причина за появата му все още не е известна. Някои лекари обаче обвиняват слабата имунна система или чувствителното дебело черво. Фактори като диета, стрес, лош сън и промени в чревните бактерии също могат да предизвикат симптоми. И точно като тези, физическите процеси, участващи в IBS, също могат да варират и най-често се състоят от следните нарушения:
- Бавни или спастични движения на дебелото черво, причиняващи болезнени крампи.
- Ненормални нива на серотонин в дебелото черво, засягащи моториката и изпражненията.
- Лека целиакия, която уврежда червата и причинява синдром на раздразнените черва.
Симптоми на синдром на раздразнените черва
Както вече беше изяснено, синдромът на раздразненото черво се проявява чрез промени в честотата и / или формата на изпражненията, както и болки в долната част на корема. Що се отнася до тригерите, те са индивидуални за всеки човек, което затруднява конкретното назоваване на всички фактори, причиняващи това разстройство на червата. И имайки това предвид, нашата редакция ви кани да прочетете, за да откриете най-често срещаните симптоми в следващите параграфи.
Болка и спазми
Болката в корема е най-честият симптом на раздразненото черво и е ключова част от диагнозата. Обикновено червата и мозъкът „работят“ заедно, за да контролират храносмилането. Този процес се осъществява чрез хормони, нерви и сигнали, освободени от добрите бактерии, които обитават червата. Но при синдром на раздразненото черво, тези сигнали се изкривяват, което води до болезнено напрежение в мускулите на храносмилателния тракт. Този дискомфорт се намира главно в долната част на корема или включва целия корем. Болката намалява след дефекация.
Диария
Преобладаващата диария засяга около една трета от пациентите със синдром на раздразнените черва. Някои пациенти описват тази неприятна ситуация като основен източник на стрес, който ги тласка да избягват социални контакти.
Запек
Причините за запек са много, но най-честият е синдромът на раздразнените черва. Преобладаващият запек засяга близо 50% от хората с IBS и се характеризира с коремна болка, която отшумява след дефекация, както и чувство за непълно изпражнение.
Редуващи се диария и запек
Редуването на двата най-чести симптома на функционална колопатия засяга около 20% от засегнатите и води до хронична и повтаряща се коремна болка. Вземете под внимание, че болката наистина е най-важната улика, че промените в изпражненията не са свързани с диета или леки инфекции. Тази категория е най-тежката и се характеризира с най-честите и интензивни симптоми. Следователно това състояние изисква индивидуално лечение, предписано от специалист.
Газове и подуване на корема
Нарушеното храносмилане при хора, страдащи от това обезпокоително състояние, води до повишено образуване на газове в червата, което причинява подут корем. Всъщност в проучване, изследващо 337 пациенти със синдром на раздразнените черва, 83% от тях съобщават за спазми и подуване на корема. Последните са идентифицирани като един от най-постоянните симптоми на функционалната колопатия. В този случай специалистите съветват да се избягва лактоза.
Хранителна непоносимост
Около 70% от хората с IBS съобщават, че определени храни предизвикват симптоми. Причините за тези непоносимост към храни все още са слабо разбрани, но е важно да се подчертае, че те не са алергии. Докато задействащите храни на всеки човек са различни, някои храни като лактоза и глутен са основните виновници за причиняване на симптоми.
Умора и затруднено сън
160 възрастни, диагностицирани със синдром на раздразнените черва, описват лоша издръжливост, която засяга ежедневието им, включително работата и социалните взаимодействия. Друго проучване, изследващо 112 възрастни, засегнати от това храносмилателно разстройство, се фокусира върху качеството на съня. Тези симптоми обаче се считат за по-сериозни.
Тревожност и депресия
Синдромът на раздразненото черво също е свързан с тревожност и депресия. Понастоящем не е известно дали психическият стрес причинява симптоми на функционална колопатия или стресът, страдащ от това храносмилателно разстройство, причинява психологически проблеми. Независимо от причината, не е тайна, че тревожността и храносмилателните симптоми се подсилват взаимно.
Какви храни да избягвате, когато страдате от синдром на раздразнените черва?
Храненето здравословно и балансирано, когато страдате от раздразнено черво, е основен жест, който никога не трябва да се пренебрегва. Промените в количеството храна или пълното премахване на някои храни като млечни и пържени продукти, несмилаеми захари и боб могат да помогнат за намаляване на различните симптоми на IBS. Ето малък списък с други храни, които да забраните от менюто си:
- Неразтворими влакна
- Глутен
- Бобови растения
- Кофеинирани и газирани напитки
- Преработени храни
- Шоколад
- Алкохол
- Чесън и лук
- Броколи и карфиол
Хигиенно-диетичните мерки за запомняне
Спазми, подуване на корема, газове и диария, симптомите на раздразнените черва са много притеснителни и дори смущаващи. Има обаче няколко промени в начина на живот и домашни средства, които можете да опитате да облекчите състоянието. В следващите шест параграфа открийте правилните действия, които да предприемете, за да се радвате на нормален и безгрижен живот.
Спортувам
Независимо от вида, спортните тренировки са може би най-популярният начин за борба с тревожността, стреса и депресията. Техниките, които могат да облекчат и трите тези състояния, също могат да помогнат за успокояване на чревния дискомфорт. Ако не сте напреднал спортист, започнете с леки упражнения и / или 20-минутен джогинг. За ваша информация специалистите препоръчват упражнения по 30 минути на ден, пет дни в седмицата.
Приемете техники за релаксация
Включването на техники за релаксация в ежедневието е много полезно за вашето здраве, особено ако страдате от стомашно-чревни разстройства. Ето трите най-популярни метода:
- Диафрагмално / коремно дишане
- Прогресивна мускулна релаксация
- Визуализация / ментални образи
Увеличете приема на фибри
Докато фибрите помагат за облекчаване на някои симптоми като запек, те могат да влошат други като спазми и газове. Въпреки това, храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци се препоръчват като лечение на IBS, но при условие, че те се консумират постепенно в продължение на няколко седмици.
Внимавайте за млечни продукти …
Много хора с непоносимост към лактоза страдат от синдром на раздразнените черва. В този случай специалистите съветват да замените млякото с кисело мляко или да помислите за използването на ензимни продукти. В някои случаи лекарят може да препоръча пълна забрана на млечните продукти. Ето защо е от съществено значение да си осигурите достатъчно протеини и калций от растителни източници. В случай на въпроси или съмнения, не се колебайте да се свържете с диетолог или диетолог.
… И лаксативи!
Лаксативите без рецепта могат или да подобрят симптомите на синдрома на раздразнените черва, или да ги влошат. Това зависи най-вече от начина, по който ги използвате. Прочетете внимателно листовките и следвайте внимателно инструкциите. Предпочита се консултация с лекар или фармацевт.