След като ви покаже как да намалите кръвната захар, редакцията на luxury-decor.net прави равносметка на друга също толкова важна здравна тема, която измъчва голяма част от населението. Говорим за високо кръвно налягане, което изобщо не е за пренебрегване. Но какво точно причинява хипертонията и какви са нейните симптоми? Как да го намалим, без да приемаме лекарства? Обясняваме ви всичко с един поглед!

Какво точно представлява високото кръвно налягане?

Високо кръвно налягане или хипертония се появява, когато кръвното налягане достигне нездравословни нива. Всъщност това е много често срещано състояние, което се развива през годините и според данните на Inserm, всеки трети възрастен ще бъде засегнат във Франция. Като правило в началото на заболяването засегнатите не забелязват никакви симптоми. Но дори и без симптоми, хипертонията е напълно способна да увреди кръвоносните съдове и органи, особено мозъка, сърцето, очите и бъбреците. Ето защо ранното откриване е от решаващо значение.

Препоръчват се чести посещения на лекар, за да може той да открие всякакви промени в кръвното налягане. Ако това е високо, пациентът ще бъде помолен да провери кръвното си налягане за няколко седмици. В случай на аномалии ще са необходими допълнителни изследвания и анализи, за да се предпише подходящо лечение. За ваша информация има два вида високо кръвно налягане: първично и вторично.

Все още наричана есенциална, първичната хипертония обхваща около 90% от случаите и се дължи на няколко фактора, чието въздействие се натрупва с годините. Говорим за причини, свързани с възрастта, наследствеността и начина на живот (затлъстяване, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и др.). Първично повишено кръвно налягане най-често се случва постепенно от 50-годишна възраст.

В вторична хипертония е причинено от други здравословни проблеми като бъбречни проблеми, ендокринни или вродена аномалия на аортата. Честият прием на някои лекарства, които насърчават задържането на вода и сол, също може да причини високо кръвно налягане. Това може да бъде резултат и от консумацията на незаконни вещества.

Симптоми на високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане обикновено е безшумно състояние и голям брой хора не забелязват никакви симптоми. Появата им може да отнеме години или дори десетилетия и се случва, когато хипертонията достигне достатъчно тежки нива. И така, симптомите на тежкото високо кръвно налягане са както следва:

  • Главоболие
  • Задух
  • Кървене от носа
  • Зачервяване
  • Замайване
  • Изморен
  • Болка в гърдите
  • Зрителни нарушения
  • Мускулни крампи
  • Диспнея

Имайте предвид, че изброените по-горе симптоми изискват незабавна медицинска помощ. Редовното наблюдение на състоянието ви от специалист обаче е най-добрият вариант, за да се избегнат сериозни ситуации.

Причина за хипертония

Както бе споменато по-горе, има два вида високо кръвно налягане и всеки от тях се причинява от различни причини. За да обясним по-подробно, ви предлагаме да откриете прост преглед в следните параграфи:

Причини за първична хипертония:

  • Гени : Някои хора са генетично предразположени към високо кръвно налягане. Това може да бъде причинено от генетични мутации или от винаги генетични аномалии, наследени от родителите ви.
  • Физически промени : Ако тялото ви премине през някаква промяна, нормално е да започнете да имате проблеми в цялото тяло, като високо кръвно налягане. Например, смята се, че промените в бъбречната функция поради стареене могат да нарушат естествения баланс на соли и течности в организма, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
  • Начин на живот : Липсата на физическа активност и неправилното хранене са основните виновници за много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане. Да не говорим за наднорменото тегло и затлъстяването, които допълнително увеличават риска.

Причини за вторична хипертония:

  • Заболяване на бъбреците
  • Обструктивна сънна апнея
  • Вродени сърдечни дефекти
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Странични ефекти от медикаменти
  • Употреба на незаконни наркотици
  • Злоупотреба с алкохол или честа консумация
  • Проблеми с надбъбречните жлези
  • Някои ендокринни тумори

Лечение на високо кръвно налягане

Има много възможности за лечение на хипертония и това зависи най-вече от вида на високото кръвно налягане, което имате. Лечението трябва да бъде предписано от лекар и може да се основава на промени в диетата, начина на живот и лекарствата. Нека ги разгледаме по-подробно!

Ако ниското кръвно налягане не изисква лекарства, най-честото лечение включва промени в хранителните навици и общата хигиена. Те включват намаляване на прекомерния прием на сол, отказване от алкохол, спиране на тютюнопушенето, упражнения редовно и отслабване в случай на наднормено тегло или затлъстяване.

Що се отнася до спорта, най-добре е да приемате разумни и редовни физически дейности като ходене, колоездене и плуване. От решаващо значение е да се избягват брутални натоварвания, притеснения и стрес.

От страна на лекарствата те имат за цел да предотвратят усложнения, които могат да възникнат в дългосрочен план. Така че в повечето случаи този вид лечение е постоянно. Ако имате нужда, Вашият лекар ще определи най-добрия вариант за Вас. Съществуват обаче някои ефективни домашни средства за естествено понижаване на високото кръвно налягане, без да се приемат лекарства. Тези средства са възможни само при леки условия и се препоръчва да ги обсъдите добре с Вашия лекар, преди да прибегнете до тях.

Как да намалим кръвното налягане, без да приемаме лекарства?

Добрата новина за високото кръвно налягане е, че няколко прости промени в начина ви на живот могат значително да го намалят, без да приемате лекарства. Не пренебрегвайте обаче необходимостта да посетите Вашия лекар! Така че, съсредоточете се върху някои съвети, трикове и техники, които имат положителен ефект върху високото кръвно налягане.

Спортувам

Както вече предположихме, физическите дейности са неразделна част от борбата с високото кръвно налягане. Опитайте се да тренирате по 30-60 минути на ден и помислете за предпочитане на спортове като плуване. Ако сте начинаещ, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да приемете здравословна и балансирана рутинна тренировка.

Приемете диетата DASH

Помислете за приемането на диетата DASH, която спомага за естественото намаляване на кръвното налягане и спомага за намаляване на десертите и сладките напитки. Този тип диета благоприятства плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо, риба и ядки. Важно е обаче да се елиминират храни с високо съдържание на наситени мазнини като преработени храни, мазни меса и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Говорейки за диета, не забравяйте да намалите дневното си количество сол. Прекомерната консумация на натрий насърчава задържането на течности в организма, което води до повишено кръвно налягане. Затова ограничете приема на натрий до минимум, като консумирате само половин чаена лъжичка сол на ден. Вместо това се съсредоточете върху билките и подправките.

Откажете се от пушенето и ограничете консумацията на алкохол

Намаляването или още по-доброто отказване от тези два нездравословни навика върши чудеса за цялостното здраве. Пушенето причинява незабавно, но временно повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Нещо повече, химикалите в тютюна могат да увредят стените на кръвоносните съдове, като същевременно причиняват възпаление и стесняват артериите.

От друга страна, алкохолът повишава кръвното налягане, дори ако сте здрави. Затова е важно да го консумирате умерено.

Изберете здравословни храни, богати на протеини

Завършено през 2014 г., дългосрочно проучване установи, че консумацията на повече протеини намалява риска от хипертония. Този тип диета обаче не е подходяща за всички. Хората с бъбречни заболявания например трябва да бъдат по-внимателни. В случай на съмнения и въпроси, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар. И ето малък списък с храни, богати на протеини:

  • Риба: консервирана сьомга или риба тон във вода
  • Яйца
  • Птици, като пилешки гърди
  • Говеждо месо
  • Бобови растения
  • Ядки
  • Фъстъчено масло
  • Нахут
  • Извара)

Консумирайте чесън!

Ползите за здравето от чесъна са обичани по целия свят. Освен че е естествен антибиотик, това растение с множество добродетели е верен съюзник срещу високото кръвно налягане. И тези полезни ефекти са научно доказани!

Намалете стреса за борба с високото кръвно налягане

Идентифициран като злото на века, стресът в момента засяга голям брой хора. За щастие има много начини за намаляване на стреса. Просто трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. Редовно се разхождайте, четете хубава книга, гледайте хубава комедия или слушайте музика всеки ден. За ваша информация ползите от сауната влияят на стреса, който допринася за спада на кръвното налягане. Медитацията и йогата са две други много популярни техники за насърчаване на психическото благосъстояние.

Категория:

Благополучие