Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
През последните месеци полагаме постоянни усилия, за да се изправим пред изпитанията на пандемията на коронавируса. И тъй като няма лечение за COVID-19, можем да разчитаме само на нашата имунна система. Истинско оръжие на тялото, мисията на имунната система е да се бори срещу вируси и да ни предпазва от различни патогени и инфекции. Но по различни причини може да отслаби. Ето как да го укрепите с няколко прости съвета!
Как да предотвратим и да се борим срещу вирусите?
Изправени пред бързото разпространение на covid-19 и многобройните регистрирани сериозни случаи, специалистите изучават няколко терапевтични възможности, за да облекчат симптомите на пациентите. Според голям брой имунолози, предпочитането на добри здравословни храни и приемането на курс от витамини, минерали и пробиотици представляват два отлични рефлекса за повишаване на имунната система през периода на пандемия … макар че най-ефективните са задържането добри хигиенни жестове!
Приемете здравословна и балансирана диета
Имунната система върши чудесна работа за защита на човешкото тяло от патогени, токсини и други вредни вещества. Когато нейните градивни елементи са в хармония, имунната защита ни осигурява здраве и жизненост. И както знаете, ключът към поддържането на имунната ви система се крие в здравословното хранене и киселинно-алкалния баланс в организма. Това може лесно да се постигне чрез консумация на алкални храни и подкисляващи храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, семена и ядки.
Запълнете с витамини и минерали
И тъй като единственото лечение за облекчаване на симптомите на covid-19 и борба с вирусите се основава на добавки с витамини и минерали, ние ги разглеждаме всички: цинк, желязо, селен, витамини А, В, С, D и Е …
- В допълнение към поддържането на здрава кожа и лигавиците, витамин А също така укрепва бариерите на имунната система. Следователно се съдържа в месото, плодовете, портокаловите и зелените зеленчуци.
- В B9 витамин (фолиева киселина) и витамин В12 са от съществено значение за червените кръвни клетки и следователно правилното функциониране на системата за имунната. Намерени в храни от животински произход (месо и млечни продукти), те се намират и в някои зеленчуци и бобови растения (соя, гъби, водорасли, ферментирали зеленчуци).
- Известно е, че може да повиши имунната защита чрез насърчаване на производството на антитела, локализиране и борба с вредните патогени, витамин С е силно присъстващ в картофи, червени чушки, портокали, лимони, ягоди, касис и магданоз.
- Широко предоставен от слънцето, витамин D (калциферол) участва в усвояването на калция и фосфора от червата и от бъбреците. Сьомгата, черният дроб, млечните продукти, авокадото и гъбите са основните източници на калциферол. Въпреки това, за да получите оптималната доза витамин D, се препоръчват хранителни добавки.
- Намира се в сушени плодове, ядки, бадеми и фъстъци, витамин Е се съдържа в слънчогледови семки, спанак, броколи, масло от пшенични зародиши и соя.
- В селен , междувременно, се намира най-вече в риба, месо, бобови растения. Най-важният източник обаче си остава бразилският орех.
- Другият артикул, който трябва да получите по време на пандемичния период, не е изненадващо желязо (морски дарове, цвекло, спанак, соя, ядки, тъмен шоколад, сушени плодове).
- Със своята противовъзпалителна роля цинкът предпазва тялото от вредното въздействие на вирусни инфекции. Той също така помага за лечение на нарушения на вкуса и миризмата при коронавирус. Месото, яйцата, морските дарове, млечните продукти, шийтакетата, тиквените семки и нахутът са сред храните, пълни с най-много цинк.
Освен тези естествени източници, хранителните добавки също са чудесен вариант за подсилване на тялото и борба с вирусите!
Фаворизирайте етеричните масла
Етеричните масла са друг убеден съюзник в борбата срещу много заболявания чрез укрепване на имунната система. Така че маслото от евкалипт, мащерка и ниаули са отлични за отблъскване на бактериите благодарение на тяхното антибактериално и антивирусно действие. Най-практичният метод е да ги дифузирате с помощта на студен овлажнител.
Етеричното масло от чаено дърво, от друга страна, ни помага да ни предпазим от микроби. За целта изсипете две капки върху чиста кърпа и дишайте дълбоко. Преди обаче да прибегнете до използването на етерични масла, не забравяйте да направите малък тест за алергия, като излеете капка на гърба на ръката си.
Намалете стреса
Отдавна се прави връзка между стреса и намалената имунна защита. По-специално хроничният стрес е вреден за имунитета, тъй като реагира директно на гените на белите кръвни клетки, което води до засилени защитни реакции. И когато сме стресирани, спим твърде малко. Друг вреден фактор за имунната система, липсата на сън намалява устойчивостта на организма към инфекции. В резултат на това клетките произвеждат по-малко антитела.
Погрижете се за чревната си флора
Хиляди различни бактерии живеят в нашето дебело черво и повечето от тях са полезни. Всъщност дебелото черво играе основна роля в елиминирането на отпадъците, предотвратяването на разпространението на опасни патогени в червата и насърчаването на имунната защита. Стресът, антибиотиците и някои заболявания обаче могат да нарушат баланса му. Следователно разглезването на червата с пробиотици и здравословни храни е от решаващо значение, особено по време на вирусен период. Пълнозърнести храни, цвекло, черна ряпа, лимон, артишок и джинджифил са сред най-подходящите храни за укрепване на здравето и имунитета на червата!