С пристигането на пролетта природата започва да възобновява интензивни дейности, за да се подготви за нов цикъл. Промените, които се случват, са видими за всички и се проявяват от песента на птиците, цъфтежа на дървета и растения и разбира се от удължаването на дните. Но този ренесанс засяга и човешкото същество, което често се затруднява да се адаптира към него. Това състояние е известно като пролетна умора и подобно на зимния блус влияе върху производителността и ежедневието на хората. Как тогава да го преодолеем? Дешифриране.
Откъде идва пролетната умора?
Наричана още пролетна летаргия или пролетна мързел, пролетната умора се описва като сезонно афективно разстройство, което влияе върху съзнанието на хората. Но какво точно го причинява? И така, тъй като дните се удължават, тялото ни започва автоматично да коригира нивата на хормоните си. През зимата тялото е отговорно за производството на повече мелатонин, хормонът на съня. Но след като пристигне пролетта, тялото реагира на повишените нива на светлина и отделя повече серотонин. Тази промяна може да бъде истинско предизвикателство за тялото и да ни накара да се чувстваме по-уморени. Да не говорим за борбата с вирусите през зимния сезон, което допълнително изтощи имунната система.
Обикновено този спад на енергията продължава около 2-3 седмици, между март и април, докато хората свикнат с промяната на времето и удължените дни. Симптомите на пролетната летаргия обаче варират при различните хора, но засегнатите най-често страдат от следните състояния:
- Изморен
- Дразнене
- Замайване
- Силно главоболие
- Чувствителност към изменението на климата
- Депресиран
Как да преодолеем пролетната умора с няколко добри действия, които да приемем?
Ако смятате, че ви е завладяла пролетна умора, не се притеснявайте! За щастие има няколко прости и естествени решения за преодоляването му. Говорим за спорт, продължително излагане на слънце, здравословна диета и др. Прочетете и открийте първите пет съвета, които не бива да пренебрегвате!
Тренирайте редовно
В допълнение към насърчаването на физическото здраве, спортните дейности също имат много предимства за психическото благосъстояние. Занимаването със спорт стимулира секрецията на ендорфин - хормонът, който е отговорен за усещането за удоволствие и който е от съществено значение по време на пролетна летаргия. Нещо повече, благодарение на ендорфините, тялото се бори по-ефективно срещу стреса, което ни позволява да забравим за ежедневните грижи. Ако не сте във фитнеса, помислете за домашна тренировка. Правете клекове, тренировки за лицеви опори или дори коремна дъска: опциите не липсват.
Прекарвайте повече време на открито и се излагайте на слънце
Прекарването на повече време на открито стимулира отделянето на серотонин, хормонът на щастието, който ефективно се бори с пролетната умора. Експертите съветват да се излагате на слънце сутрин, за да допринесете по-добре за ребалансирането на тялото. Това е идеалното време да се насладите на бягане или разходка сутрин и да оцените песента на птиците и цъфтежа на природата. Тази проста рутина ще прогони негативните мисли и ще ви позволи да се насладите на деня.
Ние казваме „да“ на билковите лекарства, за да избегнем пролетната умора!
Няма значение дали е пролетна умора или спад на енергията, причинен от някакъв друг фактор, билковото лекарство идва на помощ. Състои се в използването на лечебни растения с адаптогенен и тонизиращ ефект, които помагат в борбата с физическата и морална умора. Фокусирайте се върху трите най-популярни растения:
- Женшен : това адаптогенно растение е оценено заради способността му да подобрява физическото и психическото благосъстояние по време на умора, както и да действа срещу нарушения на концентрацията. Женшенът е известен като една от най-добрите храни против умора.
- Rhodiola rosea : адаптогенно растение par excellence, Rhodiola е широко използвано от викингите, за да съживи силата им. Това растение със зеленикави цветя е добре известно с многото си тонизиращи, укрепващи и ободряващи ползи. Нещо повече, Rhodiola предотвратява разграждането на серотонин и допамин.
- Eleutherococcus : укрепвайки защитата срещу зимни заболявания, eleutherococcus също е много ефективен в борбата с пролетната умора. Предлага се в капсули, сух екстракт и прах и не се препоръчва за бременни жени.
Лекувайте недостатъци
В началото на пролетта обикновено липсват две основни неща. Първият е магнезият , чийто дефицит води до умора, липса на сън, безпокойство и т.н. Следователно пристигането на красивия сезон е идеалното време да се погрижим за неговото отсъствие. Помислете дали да предпочитате храни, богати на магнезий като бадеми, охлюви, нахут, банани, бял боб, тъмен шоколад, леща, спанак и така нататък.
Стимулирайки енергийния метаболизъм, йодът е вторият елемент, чийто дефицит през пролетта може да бъде проблем. Липсата му води до умора, нежелание, интелектуален мързел и т.н. За да отстраните това и да преодолеете умората от пролетта, е по-добре да консумирате морски дарове, водорасли, млечни продукти, сол, обогатена с йод.
Изпълнете детокс диета, за да преодолеете пролетната умора
Пречиствайки тялото от всички отпадъци и токсини, натрупани през зимата, детокс диетата е идеалният начин за увеличаване на енергийните му ресурси и преодоляване на пролетната умора. Има различни методи: детокс сок, детокс супинг или 30 дневна детокс програма! От теб зависи.