Наистина ли има връзка между витамин D и коронавируса? Слънчевият витамин играе много важни роли в организма и е известен със своите ползи върху имунната система. Следователно може да бъде много полезен по време на пандемия. Днес витамин D се счита за мощен хормон, който действа по начин, сравним със стероидите. Това отчасти обяснява неговите далечни последици върху човешкото здраве.
Витамин D и безбройните му ползи за човешкото здраве
Витамин D помага за поддържане на нервния баланс и здравето на мозъка. В допълнение, той повишава жизнеността в тялото, като се бори с хроничната умора, депресията, стреса и липсата на енергия. Слънчевият витамин действа като мощен антиоксидант и помага в борбата с преждевременното стареене на клетките. Той засилва действието на имунната система, като увеличава силата на реакция на белите кръвни клетки и техния брой. Витамин D намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер, намалява ефекта от лошия холестерол, диабет и висока кръвна захар.
Недостигът на витамин D е свързан със сериозни състояния като рак на гърдата и дебелото черво. Ако става дума за дефицит, се забелязва спад на имунитета. От друга страна, недостатъчността може да причини загуба на кости и мускули. При малки деца дефицитът на витамин D може да доведе до дефекти в костната минерализация и рахит. При възрастни дефицитът на витамин D може да доведе до остеопороза. Недостигът на витамин D може също да има сериозни последици за организма, като имунни проблеми, загуба на енергия и проблеми със съня. Както всички знаят, витамин D, който се нарича още „слънчевият витамин“, се синтезира по естествен път чрез излагане на кожата на слънчева светлина. Това означава, че без излагане на слънце могат да се появят увреждания,особено ако задържането е удължено.
Много изследователи изчисляват, че близо 70% от европейците нямат витамин D. Франция е особено засегната, като 80% от възрастните са под 75 nmol / l (30 нг / мл). Както вече е ясно, слънцето е първият източник. Излагането на слънце за 15 до 30 минути на ден (на лицето и ръцете) е повече от препоръчаното. Тъй като ултравиолетовите лъчи произвеждат витамин D, добре е да знаете в кои часове на деня той се метаболизира най-добре. През лятото часовете за наслада са между 9:00 и 11:00 и между 15:00 и 18:00, а през зимата между 11:30 и 15:00.
Въпросът е, че слънцето е неравномерен източник на прием на витамин D. Следователно е необходимо да се задоволят ежедневните му нужди чрез храна или под формата на добавки. Но тъй като слънчевият витамин се съдържа в малко храни, практически е невъзможно да се задоволят всички негови нужди само чрез храна. За информация храните, които го съдържат, са: мазна риба (сьомга, сардини, скумрия), консерви от риба тон, напитки и зърнени храни, обогатени с витамин D. По отношение на добавките те са от съществено значение за месеца на От октомври до април за всички. Хората с висок риск от дефицит на витамин D трябва да приемат витамин D през цялата година. Като цяло добавките с витамин D се предлагат в две форми: D2 и D3. Предпочита се D3, холекалциферол.От страна на абсорбцията е важно да запомните, че витамин D (като витамините А, Е и К) е мастноразтворим, което означава, че се нуждае от мазнини, за да се абсорбира в червата. Ако имате състояние, което ограничава способността на червата ви да абсорбира витамин D, или ако имате остеопороза, консултирайте се с вашия лекар, който ще определи оптималната доза добавки с витамин D, които да приемате.
Витамин D ли е начин да се предпазите от коронавируса?
Напоследък постоянно ни задава въпрос: има ли връзка между витамин D и коронавируса? Тъй като понастоящем няма лечение за COVID-19, възможната възможност за защита срещу вируса благодарение на слънчевия витамин изглежда все по-интересна. И така, може ли допълнителна доза витамин D да увеличи шансовете ни да се противопоставим на коронавируса?
Как можем да обясним възможната връзка между витамин D и коронавируса?
В нашата статия, посветена на функционирането на имунната система, обърнахме специално внимание на значението на витамин D за имунитета и имунната защита. Сега ще го направим още по-ясно. Т-лимфоцитите, клетки, които са специално включени в наблюдението на клетките на тялото и по-точно в елиминирането на заразените клетки, първо трябва да намерят витамин D и да го прикрепят към рецептор, за да да започне отбранителният процес. Накратко, именно витамин D активира защитната система на нашето тяло. И не без причина грипът се проявява най-вече през зимата и началото на пролетта, когато нивата на витамин D са най-ниски. По време на грипния сезон,когато липсата на витамин D присъства много сред населението, грипният вирус е най-вирулентният. И това е повече от теория! Едно проучване показва, че хората, които са приемали витамин D, са по-малко склонни да се разболеят от грип, отколкото тези, които са приемали плацебо.
Проучване от 2017 г., публикувано в British Medical Journal, показа, че добавките с витамин D могат да предпазят от остри инфекции на долните дихателни пътища. За ваша информация това проучване (връзката е предоставена в края на статията) се основава на данни от повече от 11 000 пациенти. Анализите на резултатите показаха ползите от ежедневното или седмично добавяне на витамин D в сравнение с месечния прием. Ефектите от тази добавка са много по-изразени при пациенти с тежък дефицит на витамин D.
Друго проучване (връзката е предоставена в края на статията), свързано с добавянето на витамин D, показва, че доза от 20 до 50 микрограма на ден може да бъде начин за защита срещу коронавируса. Въпреки че връзката между дефицита на витамин D и риска от коронавирус все още не е доказана, авторите на изследването вярват, че добавките с витамин D могат да помогнат за ограничаване на замърсяването и да изгладят ефектите на COVID-19. Изследването на ирландските лекари също така показва, че добавките с витамин D потискат протеина CD26, за който се смята, че улеснява навлизането на вируса в клетката гостоприемник.
Освен това е добре известно, че УНГ и бронхопулмоналните инфекции са по-чести при деца с най-ниски нива на витамин D. Това е показано в няколко страни за назофарингит, бронхиолит или дори пневмония. Трябва също така да се отбележи, че децата, които са родени в срок и са в добро здраве, но имат много ниски нива на витамин D, са 6 пъти по-склонни да развият бронхиолит една година след раждането.
Въпреки че няма данни, доказващи, че витамин D може да намали риска от коронавирус, нито че би могъл да смекчи атаката. Ежедневното добавяне на витамин D обаче може да бъде от реална полза, особено за демонстрираните ползи от слънчевия витамин върху здравето на костите, имунната система и запазването на мозъчната и мускулната функция.
* Към изследването, публикувано в British Medical Journal
* Към изследването, публикувано в Irish Medical Journal