Тъй като COVID-19 се разпространява бързо по света, той поражда значителна степен на страх и безпокойство сред населението. Това поражда безпокойство и дори пристъпи на паника. Нещо повече, Световната здравна организация предупреждава, че ефектите от социалната изолация биха довели до увеличаване на депресията, злоупотреба с наркотици, консумация на алкохол и дори самоагресивно или суицидно поведение. Ето защо, сега е изключително важно да поглезите здравия си разум. И в този контекст, luxury-decor.net ще ви обясни как да защитите психическото си благополучие и да оцелеете от коронавируса в собствените си четири стени благодарение на някои ефективни съвети. Последвай ни !
Приемането на ежедневен режим помага за поддържане на психичното здраве по време на затвор
Наличието на ежедневен режим ви позволява да оптимизирате и насърчавате вашата производителност. По този начин, възприемайки здравословни навици, ние избягваме да се чувстваме изгубени, което е често явление, когато стоим дълго вкъщи. Така че, ако работите от вкъщи, задайте работни графици и ги следвайте стриктно. Ще са необходими и учебни часове за деца. След това превърнете стая в домашен офис и класна стая, като ги подредите по подходящ начин. Това би ви улеснило да се придържате към рутината.
По отношение на подходящо пространство, ние ви съветваме да предпочитате този до прозореца, за да се възползвате от повече светлина. Холът или спалнята … изборът е ваш. Подобно на децата и домашното им обучение: светъл ъгъл в игралната им стая, например. Не забравяйте да почистите добре бюрото си, за да намалите риска от развитие на бактерии. Освен това вечерната рутина също е добра идея, която ще засили вашето психично здраве. Затова гответе вечеря със семейството, гледайте комедия, планирайте хобита и т.н.
Спортни тренировки, които да се грижат за вашето психологическо и физическо благосъстояние
Спортните дейности имат благоприятен ефект не само върху физическата форма, но и върху психическата. И ако имате градина, в която да тренирате, страхотно! В противен случай балконът също ще свърши работа. Важното е да дишате чист въздух. Така че, създайте своя собствена домашна фитнес програма и отделете поне 30 минути на ден за оптимална тренировка. Пилатесът и спортната йога са сред най-препоръчваните физически дейности по отношение на доброто психично здраве.
Започнете с упражнения за загряване, за да разтегнете мускулите, след това продължете с вашата персонализирана програма и завършете с дихателни упражнения. Спортът действа и като техника за намаляване на стреса.
Социалният контакт с нашите приятели и роднини насърчава нашето психично здраве
Ограничаването се оказва трудно време за всички хора, особено за тези, които живеят сами. И въпреки че излизането и забавлението с приятели е забранено, психолозите съветват да поддържат ежедневен социален контакт със семейството и приятелите си. И така, ние казваме „благодаря“ на новите технологии и избираме видеообаждане, за да прекараме няколко приятни минути с любимите си хора.
Избираме нови хобита!
Повишаването на продуктивността и креативността му, докато е в затвор, също помага да се запази здравият му разум. Вместо да гледате телевизия по цял ден и да страдате от негативните ефекти на потока с новини, защо не откриете нови хобита? Така че, изгонете скуката, като изберете рисуване, шиене, плетене или занаяти: дейности, които несъмнено ще стимулират въображението ви. Какво ще кажете например за пролетен „Направи си сам“, за да внесете свежест и цвят във вашия интериор?
Подредете апартамента си
Винаги да имате зает ум е най-успешната стратегия за преодоляване на страха и безпокойството от коронавируса. И като се има предвид, че ще бъдем ограничени в домовете си по-дълго от очакваното, разбира се е важно да почистваме и поддържаме дома си. Затова прогонете хаоса от дома си и подредете гардеробите, гардеробите си и така нататък. Сега е подходящият момент да оживите старата дървена маса с добър слой лак или да поставите новия стикер на стената.
Отделете време за себе си
Често е трудно семействата с деца да намерят баланс в ежедневието. Също така за млади двойки. Така изпадаме в рутина, почти нямаме време за себе си и ставаме все по-податливи на конфликти. Те обаче могат лесно да бъдат избегнати. Възползвайте се от затвора, за да си предложите няколко часа благополучие и да се потопите в любимите си занимания. Това важи и за вашия партньор. Това ще помогне на децата да се научат да зачитат поверителността на децата си.
Да останеш позитивен е ключът към доброто психично здраве
Да останеш позитивен в лицето на коронавируса е напълно възможно с няколко ефективни техники. Най-важното е да избегнем потока от новини (и особено фалшиви), които ни нахлуват. Изберете 1-2 надеждни източника и отделете около 15 минути от времето си, за да проверявате новините и да научавате за мерките за превенция. За повече идеи, не се колебайте да кликнете върху връзката в началото на абзаца.
Не се колебаем да помолим за помощ
Съгласни сме, че поддържането на добро психично здраве понякога може да бъде трудно, особено по време на социална изолация. Ако не се чувствате добре, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Има мрежа за грижи, където психолозите предлагат консултации.