Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Преди и 1-2 дни по време на менструация, повечето жени изпитват неприятни симптоми, известни като известния предменструален синдром или накратко ПМС. Спазми, болки в корема и болки в гърба и бедрата, подут стомах, главоболие и дори повръщане и диария … да, менструалният цикъл понякога може да бъде истинско изпитание. Но как да успокоите болезнените менструации, без да прибягвате до лекарства?
Облекчете болезнените периоди с природни средства
Освен това силната менструална болка не присъства при всички жени, така че не се паникьосвайте! Симптомите обаче са съвсем нормални, но все пак трябва да знаете как да четете сигналите на тялото, защото понякога това може да е сериозен проблем. Ето няколко съвета и трикове, за да се опитате да намалите неразположенията веднага щом се появят.
Източник на топлина - ефективен метод за насърчаване на благосъстоянието
Поставянето на източник на топлина върху стомаха помага за отпускане на маточния мускул, като по този начин облекчава коремните болки и спазми. Затова поставете бутилка с гореща вода или нагревателна подложка на стомаха си или просто вземете добра гореща вана.
Поглезете се с добра релаксация
Задействащ много физически и психични заболявания, стресът също играе роля за увеличаване на болката. Ето защо психичното здраве трябва да бъде приоритет номер 1 за всяка жена. За успокояване на ума се предпочитат техники за релаксация като йога и медитация. И в този контекст специалистите все пак дават ценен съвет. Така че, въпреки че физическата активност може да не е от дневния ред по време на менструалния цикъл, разтягането и ходенето са склонни да стимулират циркулацията в долната част на корема, което помага за намаляване на коремната болка.
Успокойте болезнените менструации с подходяща диета
Вярвате или не, диетата също може да повлияе на това как се проявява менструалният цикъл, включително ПМС. Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, не е изненадващо консумацията на захар, причиняваща свръхпроизводството на инсулин, което от своя страна води до производството на провъзпалителни простагландини. Те са виновни за притеснения по време на менструация.
Кога да се консултирате с лекар?
Въпреки че симптомите на ПМС са нормални, малките промени изобщо не трябва да се пренебрегват, особено когато става въпрос за интензивността на заболяванията. Ако имате болезнена менструация и нито естествените лекарства, нито болкоуспокояващите без рецепта не облекчават болката и ако тя продължава няколко дни, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.