Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Вкусни и пълни с важни хранителни вещества, ядките са храна, която не е за подценяване. Освен това те се отличават от останалите ядки със своя състав, богат на антиоксиданти, магнезий, калций, витамини и минерали, микроелементи и особено с високото си съдържание на полиненаситени мастни киселини. Нека да разгледаме 5 от най-популярните ползи за здравето на ядките, които ще ви убедят да включите тази суперхрана в менюто си!
Ползите от ядките върху чревната флора
Насърчаването на здравето на червата с правилните храни е идеален и 100% естествен начин за излекуване на вашата микробиота. И в този контекст, благодарение на своите антиоксидантни свойства, както и на диетичните фибри, ядките са силно препоръчителни при проблеми с храносмилането, които могат да лекуват запек. Консумирайте ги пресни и умерено, за да избегнете подуване на стомаха, причинено от фибри.
Добра мозъчна функция
Неслучайно ядката прилича на човешкия мозък! Пълна с мастни киселини, микроелементи и минерали, тази дървесна ядка е високо ценена заради своите ползи върху мозъчната дейност. По-точно, насърчава паметта, концентрацията и увеличава скоростта на разбиране. Според научни изследвания, публикувани в Journal of Alzheimer's Desease, ежедневната консумация на шепа ядки може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
Контраст на стреса с ядки
Описан като едно от злините на века, стресът може да предизвика много физически и психически състояния като депресия, тревожност, умора и т.н. Следователно, за да се противопоставим, ще се нуждаем от тласък. И нищо като ядки, чието високо съдържание на протеини и мастни киселини го правят една от най-енергичните храни.
Защита срещу определени заболявания
Ползите от ядките при сърдечно-съдови заболявания се обясняват по-специално с голямото количество полиненаситени мастни киселини, чиито омега-3 се класифицират като полезни за сърцето. Ядките също намаляват риска от развитие на други заболявания като диабет тип 2, холестерол и рак на дебелото черво.
Укрепване на имунната система
Здравните ползи от цитрусовите плодове не са единствените, които трябва да се вземат предвид през зимата. Оказва се, че благодарение на витамините от група В, селен, цинк и мед, съдържащи се в ядките, те са в състояние да се борят срещу умората, както и срещу вирусите през студения сезон.