Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Разбира се, всяка фитнес зала има зона, посветена на кардио тренировките! И това има смисъл, защото издръжливостта е в основата на всяка физическа подготовка. Елиптичен тренажор, степер, вътрешен гребец и др. luxury-decor.net прави равносметка на най-ефективната кардио машина според експерти. Преглед на най-добрите машини за използване във фитнеса за изгаряне на калории!
10 от най-добрите кардио машини, според експерти
Ползите за здравето от кардио са били винаги признати. Дисциплина, която може да се практикува извън салона, тя ни позволява да се чувстваме по-добре не само физически, но и психически. В допълнение към антистрес ефекта си, кардиото ни дава възможност да работим върху нашата издръжливост, която е в основата на всяка успешна тренировка, за укрепване на мускулите, изгаряне на калории и преди всичко подобряване на здравето на сърцето. Кардио тренировките обаче не са най-забавното занимание в света. Нека си признаем, движението по един и същ начин в продължение на 30 минути не е любимото ни нещо.
Въпреки че има няколко кардио машини, не всички са създадени еднакви. С други думи, има устройства, които са по-ефективни от други. Истината е, че можете да прекарате по-малко време и да изгорите повече калории, ако изберете правилната сърдечно-съдова машина! Но тогава какво е това? Нека да разгледаме 10-те най-добри избора, които да предпочитате във фитнеса, за оптимални и бързи резултати! Но точно преди да го направите, моля, имайте предвид, че добрите резултати идват с доброто, здравословно хранене!
Гребец или по-ефективна кардио машина
Докато някои предпочитат кардио упражненията без устройство, вътрешният гребец е може би най-ефективната сърдечно-съдова система от всички. Благодарение на движенията, изискващи приблизително 90% от мускулите на тялото, той позволява да се тренират ръцете, раменете, гърба, корема, гръдния кош, бедрата, глутеусите и прасците. Накратко, отлична машина, която изгражда издръжливост и възстановяване и е най-популярният избор за най-претенциозните посетители на фитнеса, независимо дали е за загряване, тренировка или възстановяване. Ето още няколко предимства, които трябва да имате предвид:
- насърчава дихателното и сърдечно-съдовото здраве
- запазва ставите
- предлага няколко програми за персонализиране
Ски или ски на закрито
Ски във фитнеса? Кой би повярвал! Създаден от бивши скиори на високо ниво, за да повиши производителността и издръжливостта в зимните спортове, Skierg е идеална кардио машина за укрепване на четворките, коремния колан, глутеусите и подобряване на издръжливостта и системата. сърдечно-съдови. Като бонус е екологичен и не изисква близък контакт.
Ескалатор
Нищо като ескалатора за извайване на задните части! Ескалаторът в намалена версия е просто идеален, когато искате да работите и тонизирате тази красива част от тялото си. Много често пренебрегвано от любителите на спорта, ходенето укрепва добра част от мускулите, включително сърцето, както и координацията и баланса. Нещо повече, когато се качите нагоре или надолу по стълбище, броячът на калории започва да се върти в правилната посока. С други думи, харчите 0,11 калории за всяка стъпка, по която се изкачвате, и 0,05 калории за всяка стъпка, по която се спускате.
Така че, извън фитнес залата, по-добре е да се качите по стълбите, вместо по асансьора.
Въздушен велосипед или въздушен велосипед: любимата кардио машина за спортисти
Много популярен сред практикуващите кръстосани тренировки, въздушното колело е кардио машина, която ще ви накара да работите с цялото си тяло: крака, седалище и ръце. Той не просто изгаря 200 до 400 калории за 30 минути. Със своите дръжки на кормилото това устройство силно ни напомня за гребеца, но на мотор. Създадени на принципа на съпротивление, дръжките на кормилото са свързани с вентилатор, който произвежда въздух при завъртане. Колкото по-бързо вървите, толкова повече пневматичният мотор ще издържи на вашата мощност. От друга страна, ако забавите, съпротивлението очевидно ще бъде по-малко. С други думи, този мотор автоматично се адаптира към вашите движения и вашите желания.
Съвет: започнете с 30-минутни сесии, като увеличавате съпротивлението при всяка сесия.
Конвейерна лента
Не е изненадващо, че сред най-популярните кардио машини е бягащата пътека. Ефективна и много лесна за използване, независимо от физическото състояние или целта, бягащата пътека е кардиоваскуларна машина, която, както подсказва името й, ви позволява или да ходите, или да бягате по-спокойно. по-малко устойчиви. Той обаче е идеален заместител на джогинг и джогинг, когато времето не е твърде благоприятно. Освен че подобрява дишането ви, повишава издръжливостта и ви помага да го поддържате. С богатия си избор от тренировъчни програми, бягащата пътека попада много добре в категорията на персонализираните фитнес уреди, точно като гребчика.
Колоездене на закрито
Коя кардио машина за начинаещи? Упражняващото колело, разбира се! Много лесно за използване във фитнес залата или у дома, това устройство е достъпно за всички. И противно на общоприетото схващане, той работи по-голямата част от мускулите, включително краката, прасците, бедрата и седалището. Идеален за запазване на ставите и напълно сигурен, велоергометърът замества джогинга и е много подходящ за хора с наднормено тегло, които не могат да тичат. Освен това предлага усещане, близко до истинския мотор.
Съвет: За да тренирате задните си части и да получите ефекта „закръглено дупе“, увеличете съпротивлението на устройството и се изправете изправени.
Извита бягаща пътека
Друго интересно сърдечно-съдово устройство, което ще ви помогне да постигнете желаните резултати, е извитата бягаща пътека. Екологична, самостоятелна и много лесна за работа, тази кардио машина няма двигател. Така че колкото повече ускорявате, толкова повече коланът се ускорява с вас. Така че можете да се концентрирате върху тренировката си, без да се налага да натискате който и да е бутон за увеличаване или намаляване на скоростта. Последното зависи от вас! Що се отнася до здравето, извитата постелка изгаря повече калории от класическия модел. Единственият недостатък обаче е относително високата цена.
Въртящ се мотор
Освен че е изключително ефективен срещу ненужни калории, въртящият се мотор е преди всичко много забавно за използване. Комбинирайки ритмична музика и кардио тренировки, спинбайкът може да се практикува индивидуално или в групи. Една добра сесия на въртене обикновено отделя до около 1000 калории на час, което е доста впечатляващо. Няма възраст Няма възраст, за да можете да използвате въртящия се велосипед. Всеки може да го използва без проблем. Съпротивлението на устройството обикновено се регулира индивидуално, за да се спазят физическите възможности на всяко от тях. Накратко, надеждна кардио машина, която обещава да ви накара да губите мазнини, докато изпускате пара.
Треньор за лъкове
Ако трябва да определим най-ефективната кардио машина за защита на коленете ви, това без съмнение е въздушният тренажор. Подобно на ескалатора по отношение на движението, дъговият тренажор е много подходящ за хора, работещи в офис и прекарващи по-голямата част от деня си в седнало положение. Освен че тренира задните части и краката, това кардио оборудване работи и в горната част на тялото. Това кардио оборудване симулира бягане, но за разлика от бягащата пътека ви кара да чувствате по-малко стрес върху ставите си, когато се движите. Така че, ако имате нужда от ефективно сърдечно-съдово устройство, адаптирано към вашите нужди, това е за вас!
Вертикален алпинист за отслабване
Както вече ви споменахме, изкачването по стълбите е добър начин да загубите излишните калории, които можете да практикувате ежедневно. Вертикалният алпинист ви осигурява подобен, но със сигурност по-ефективен тип упражнения в безопасността и комфорта на вашата фитнес зала. Сякаш се изкачвате по скална стена. Използвайки редовно това кардио оборудване, в крайна сметка ще тонизирате и укрепите ръцете, бедрата, седалището, както и сърцевината и гърба си. Само с едно повтарящо се движение получавате добра интензивна тренировка, която ви кара да отслабвате и да се грижите за своето сърдечно-съдово здраве.