- Какво представлява изгарянето и как да го идентифицирам?
- Излезте от прегарянето благодарение на три ефективни техники
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Считан за едно от злините на века, изгарянето засяга повече от 3 милиона души всеки ден. Да не говорим, че голям брой проучвания твърдят, че над 80% от служителите във Франция ходят на работа тревожни и стресирани. В състояние да повлияе на всеки индивид, това състояние на изтощение наистина може да бъде противодействано с някои ефективни стратегии. Така че нека да видим как да се измъкнем от изгарянето с три съвета!
Какво представлява изгарянето и как да го идентифицирам?
Изгарянето се характеризира с чувство на изтощение, намалена ефективност и нежелание да отидете на работа. По този начин при хората се натрупва стрес, който предизвиква катастрофалните ефекти от изгарянето, като води до физически и психологически проблеми.
Въпреки че изгарянето сериозно засяга психическото и физическото здраве на хората, Световната здравна организация не го признава като болест. По-скоро асоциацията смята, че това е „свързано с работата явление“ и го класифицира като „фактор, влияещ върху здравословното състояние“.
От съществено значение е да можете да идентифицирате изгарянето, за да излезете от него възможно най-бързо. Ето най-честите симптоми, които трябва да имате предвид:
Хронична умора : това е най-често срещаният признак, който се характеризира с физическо и психическо изтощение.
Липса на концентрация : ефективността на служителя започва да намалява, грешките се повтарят все по-често, натрупва се стрес и могат да възникнат инциденти.
Демотивация : индивидът няма желание да се грижи за нищо.
Нарушен сън : Липсата на сън също е един от симптомите на професионалното изгаряне и влияе на ежедневието.
Раздразнителност и изолация : Голяма част от хората, засегнати от прегаряне, изпитват чувство на гняв и гняв, което ги кара да се изолират от другите.
Загуба на доверие : Като се има предвид, че това състояние засяга психичното здраве, изобщо не е изненадващо, че хората, които страдат от него, се съмняват в способностите му.
Браун-аутът наистина много често се бърка с депресията, но също така е много лесно да ги различите. Депресията е много общо състояние, което влияе не само на професионалния живот, но и на семейния живот. От друга страна, изгарянето засяга главно професионалния живот. Острото изгаряне обаче може да се превърне в депресия.
Излезте от прегарянето благодарение на три ефективни техники
Почивайте си, намерете хармонията на тялото си, възвърнете самочувствието и възвърнете енергията и жизнеността си: цели, които са лесни за постигане благодарение на медитацията .
За да можете да излезете от прегарянето, е от съществено значение да приемете факта, че не сте единственият, който страда от него. Следователно значението е от съществено значение за намаляване на стреса и прекъсване на порочния кръг.
Установяването на баланс между професионалния и личния живот е друга ефективна техника за възстановяване от прегаряне. Като се има предвид, че условията на работното място са отговорни за въпросното изгаряне, би било по-добре да отделите почивка и да се съсредоточите върху семейния си живот.