Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Причинени най-често от стрес и безпокойство, нарушенията на съня са основно неудобство, което засяга голям брой хора по света и става все по-често. И въпреки че лягате в разумно време и получавате прилично количество сън и качество на съня, на следващата сутрин сте уморени. За да разрешите този проблем, по-добре е да приемете някои изпитани стратегии, за да ставате рано, без да се уморявате! Фокус.
Ставането рано, без да сте уморени: пет стратегии, които да приемате всеки ден
Диетата е една от основните причини за нарушения на съня. Нещо повече, научно доказано е, че някои храни и напитки могат да нарушат храносмилателната система, като по този начин прекъснат съня. И в този контекст, по-специално консумацията на кафе, червено вино и шоколад преди лягане, което по-скоро трябва да се избягва.
Принципите на декорацията по Фън Шуй изобщо не трябва да бъдат пренебрегвани, когато става въпрос за оптимизиране на съня и ставане по-рано, без да се чувствате уморени. Що се отнася до цветовете в спалнята, ние се фокусираме върху комбинация от пастелни нюанси като синьо и зелено, известни със способността си да предизвикват усещане за спокойствие и хармония.
Упражненията преди сън също трябва да се избягват, тъй като физическата активност отделя стимулиращи хормони, което е вредно за доброто качество на съня. Идеалното време за спортуване е поне три часа, за да си легнете. Друг начин да не развълнувате тялото е да избягвате да пиете кафе и алкохол вечер.
Въпреки това, препаратите за умора предния ден не са достатъчни. Също така е важно да приемете някои добри жестове веднага след като се събудите, като например разтягане , например. В йога е чудесен начин да се събуди в тялото и да го подготви за ежедневни дейности. На закуска е задължителна за нас, за да попълни енергията си.
Натискането на бутона за отлагане е една от най-фаталните и често срещани грешки, които пречат на хората да стават рано, без да се уморяват. Всъщност това са минути лек сън, които изобщо не почиват тялото. По-добре поставете будилника си далеч от леглото. По този начин ще бъдем принудени да станем, за да го изключим и да не заспиваме на първия пръстен.