Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Пиенето на вода ежедневно е решаващ рефлекс, който всеки трябва да възприеме, за да остане здрав и да подобри максималното представяне на тялото си. И за да се насладите на топ хидратация, специалистите препоръчват прием на 1,5 литра вода на ден. И въпреки че тази задача звучи супер лесно, някои хора се затрудняват да я изпълнят и пренебрегват необходимостта от хидратиране напълно. Но не пиенето на достатъчно вода би имало последици за тялото. Ето пет признака, показващи сух организъм!
Не пиенето на достатъчно вода влияе върху концентрацията и мисленето
Липсата на вода в организма може да доведе до ниско кръвно налягане, което лишава мозъка от кислород и кръв, засягайки концентрацията и мисленето. И това състояние е научно доказано от специалисти от Психиатричния институт в Кингс Колидж в Лондон. Те разгледаха ученици, които бяха повече или по-малко хидратирани през 2011 г. и установиха, че мозъкът на тези, които бяха слабо хидратирани, работи по-бавно.
Лошо настроение и умора
Лошата хидратация може да причини липса на енергия и лошо настроение. Липсата на вода усилва чувствителността на тялото и прави хората по-нервни и раздразнителни. Нещо повече, тези състояния влияят върху производителността и ежедневието.
Главоболие
Главоболието наистина е най-честият симптом на дехидратация. Това предотвратява добрата циркулация на водата, присъстваща главно в нашите клетки. В резултат на това тя трудно достига до мозъка и се появява болка. В случай на главоболие, специалистите препоръчват голяма чаша студена вода, преди да прибегнат до лекарства.
Последствия върху кожата
Не пиенето на достатъчно вода влияе върху дермата и епидермиса, което има много последици за кожата. Като бонус той става много сух, по-отпуснат, тъп и губи своята еластичност. Дехидратацията също така насърчава развитието на микроби и алергени, което стимулира дразненето. Да не говорим за появата на бръчки.
По-висока сърдечна честота
Силният пулс може да означава дехидратация, тъй като липсата на вода в тялото води до намаляване на обема на кръвта. Следователно сърцето се опитва да го компенсира: започва да работи по-усилено, за да доставя кръв на органите. По този начин сърдечната честота се увеличава.
Ако все още се борите да пиете достатъчно вода всеки ден, помислете за алтернативи като чай, смутита, сокове и кафе. Храните, богати на вода като краставица и диня също са добър вариант.