Яжте добре, за да имате здрава усмивка! Устната хигиена, и по-специално тази на децата, е от съществено значение за общото здраве. Ето защо тя трябва да се вземе предвид и да се практикува два пъти на ден без изключение. По принцип всеки трябва да поддържа добра дентална хигиена, за да максимизира активността и потенциала на зъбите. Но освен четкането, почистването с конец и редовните посещения на зъболекар, има и някои ефективни и естествени начини да имате здрава усмивка! Ето 10 храни за укрепване на зъбите и венците, без да избирате продукти с неопределен произход.
Топ 10 най-добри храни за естествено укрепване на зъбите
Попадате ли на сладко? Е, ние също! Но ако е важно да пирувате от време на време, също така е необходимо да имате предвид, че диетите, прекалено богати на нишесте и захар, водят до натрупване на плака, както и до високо производство на киселини, които причиняват кухини. За щастие има няколко храни за укрепване на зъбите и венците, които естествено се борят срещу плаката. Освен това природата е пълна с тях! Това интересува ли ви? Открийте всички тези храни и хранителни вещества, които се грижат за нашите зъби.
Сирене, ценен съюзник на хигиената на зъбите
Разбира се, диетата има пряко въздействие върху здравето на устната кухина и храни като сирене могат да помогнат. Както вероятно знаете, млечните продукти (сирене, домашно кисело мляко и мляко) са с много високо съдържание на калций, което от своя страна е от съществено значение за здравите кости и зъби. Елиминирайте зъбната плака, борете се с бактериите, неутрализирайте киселинността … това са само някои от причините, поради които добавянето на сирене в ежедневното меню е добра идея! Ако обаче не сте фен на млечните продукти, знайте, че има и други хранителни алтернативи, които насърчават хигиената и здравето на устната кухина.
Храни за укрепване на зъбите и венците: хапка целина!
Не винаги ли имате възможност да си миете зъбите след хранене или лека закуска? Яденето на просто парче целина със сигурност ще свърши работа. Попадайки в категорията „детергентни храни“, целината насърчава производството на слюнка и предизвиква вид ефект на четкане. Всъщност действието му предотвратява образуването на зъбна плака, бори се с лошия дъх и следователно помага да се грижим и за венците.
Яжте стафиди!
Стафидите попадат много добре в категорията здравословни сушени плодове. Сред предимствата им гроздето облекчава запека, контролира анемията, бори се с треска и сексуална дисфункция. Те са добре известни и със способността си да помагат при опити за наддаване на здравословно тегло, както и въздействието му върху зъбите, венците и качеството на костите.
Естествени храни за укрепване на зъбите: червени плодове
Що се отнася до най-добрите храни за укрепване на зъбите и венците, не се препоръчват всички плодове. Ягодите например съдържат ензим, който почиства петна по зъбите. Алтернатива на ягодите? Според няколко специалисти боровинките съдържат специфични антиоксиданти, които предотвратяват прикрепването на бактериите. По отношение на консумацията се предпочита прясно или сушено, а не под формата на сок, обикновено с много високо съдържание на захар.
Съвет: няколко малки ягоди, смачкани и смесени със сода бикарбонат, създават ефективен и 100% естествен избелващ продукт!
Хапането на моркови значително укрепва зъбите
Мън на пресни моркови за здрава уста? Ех да! Благодарение на своята хрупкава текстура, морковите изчистват устата от остатъци от храна, залепени след хранене, докато се борят срещу зъбната плака. И точно както при целина, консумирането на суров морков силно насърчава производството на слюнка, която почиства повърхността на зъбите и намалява киселинността в устата. Перфектен антидот в полза след консумация на сода, плодов сок, кетчуп или други опустошителни храни.
Суров лук, храна с неподозирани добродетели за зъбите
Противно на общоприетото схващане, суровият лук е много ефективна храна за борба с бактериите в устата и не само. Съдържащ антимикробна частица, редовната консумация на лук убива бактериите, причиняващи заболявания на венците и кухини. Използван във вашите салати, сандвичи или супи, лукът със сигурност е едно от най-здравословните решения за силни зъби. Що се отнася до лошия дъх в резултат на тази консумация, четката, ежедневното изплакване на устата и дъвките без захар играят ролята си на лоялни съюзници много добре!
Други храни за укрепване на зъбите и венците
- Полифеноли в чая срещу бактерии
- Пиенето на мляко след хранене намалява киселинността в устата
- Яжте листни зеленчуци за добро устно здраве
- Хапете бадеми, за да имате красива усмивка.