Сезонът на студените крака е официално отворен! И след като ви обяснихме как да предпазите кожата си от студа, нашият екип започва да изследва тази друга част от човешкото тяло, която също страда от нея. Няма значение дали носите уютните си чорапи, усещането за студени крака няма да ви остави. Какво да правя тогава? Има ли други условия, допринасящи за това неприятно състояние? luxury-decor.net обяснява всичко по въпроса, като обръща особено внимание на причините, както и на правилните действия за отстраняване на проблема и да прекара зимата в пълен комфорт.
Какви са причините за студените крака?
Като цяло, студените крака през зимата се дължат на липса на топлина, но има и различни други причини, които допринасят за това. Така че, ако сте вързани в топлите си дрехи и обувки, но все още имате студени крака, може да има друга причина. Те включват анемия, лошо кръвообращение, диабет, хипотиреоидизъм и дори стрес или тревожност. Нека ги разгледаме по-подробно в следващите параграфи.
Анемия
Недостигът на червени кръвни клетки води до развитие на анемия, която от своя страна е една от най-честите причини за синдром на студено стъпало. Други симптоми, показващи това състояние, са умора, задух, учестен пулс, бледа кожа и студени ръце. Добавките и добре адаптираната диета помагат при лечението на анемия. За информация настойката от коприва може да облекчи дефицита на желязо и анемията.
Лошо кръвообращение
Ето и другата най-честа причина за студените крака: лошо кръвообращение. Това пречи на клетките да получат необходимия кислород и хранителни вещества. Ако страдате от продължително усещане за студени крака, съветваме ви да наблюдавате добре крайниците си и ако се появи подуване, посетете Вашия лекар. За да подобрите венозната си недостатъчност обаче, помислете за следните дейности:
• Пиенето на вода всеки ден (поне осем чаши) ще ви поддържа добре хидратирани и по-добро кръвообращение.
• Ако водите доста заседнал начин на живот, не се колебайте да правите редовни почивки от работа, за да се разхождате през деня.
• Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Изберете спортна йога, колоездене или плуване.
Диабет тип 1 и 2
Диабетът причинява студени крака поради увреждане на нервите. Други често срещани симптоми са изтръпване и / или изтръпване в крайниците. Не се паникьосвайте и в случай на проблем не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
Хипотиреоидизъм
Това състояние възниква, когато щитовидната жлеза е слабо активна и поради това производството на тиреоидни хормони е ограничено. Това се отразява на метаболизма на организма, който от своя страна контролира телесната температура и сърдечната честота. Следователно недостатъчно активната щитовидна жлеза може да насърчи лошо кръвообращение, което води до студени крака.
Стрес и безпокойство
Силният стрес или безпокойството също могат да причинят студени крака. Една от естествените реакции на организма към тези условия е производството на адреналин в кръвта. По време на циркулацията си адреналинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове, разположени в периферията, което намалява притока на кръв към най-отдалечените области, т.е. крайниците. За съжаление днес тези две психични разстройства са неразделна част от съвременния свят и застрашават човешкото тяло. Така че, независимо дали става въпрос за справяне със стреса на работното място или справяне с безпокойството във вашия дом, не липсват съвети и съвети.
В повечето случаи обаче причините за студените крака са доста безвредни. Но ако имате някакви съмнения или забележите умора, болки в ставите или други обезпокоителни промени, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
Как да стопляте студените си крака през зимата?
В крайна сметка, какво можете да направите, за да спрете да имате студени крака през студените месеци? И така, решенията и домашните лекарства наистина са няколко. luxury-decor.net е подготвил за вас най-популярните тествани и одобрени идеи. Нека ги разгледаме в следващите параграфи.
Раздвижете се и тренирайте!
Колкото и лесно да звучи, ставането и движението е най-лесният начин да загреете тялото и да поддържате кръвта да тече към краката и ръцете. Седенето за дълги периоди от време не само намалява притока на кръв, но също така увеличава риска от тромбоза или образуване на кръвни съсиреци в дълбоките вени. Помислете за здравето си и не се колебайте да избирате подходяща спортна тренировка всеки ден! Упражненията подобряват общото кръвообращение и помагат за намаляване на затлъстяването, като същевременно регулират кръвното налягане.
Чудодейният ефект на ваните за крака
Получаването на добра, топла баня за крака е един от най-бързите начини за облекчаване на студени или подути крака. Напълнете леген с хладка вода (около 36 ° C) и накиснете краката си в него за 10-15 минути. Намалявайки напрежението и отпускайки мускулите, тази процедура се прави най-добре преди лягане.
Внимавайте да не вземете вана за крака, ако имате увреждане на периферните нерви, тъй като рискувате случайно изгаряне.
Нагревателни подложки и бутилки с топла вода, за да поддържат краката ви студени в леглото
Имате ли студени крака в леглото и поради това имате затруднения със заспиването? Помислете за инвестиране в нагревателни подложки или просто поставете бутилка с топла вода в подножието на леглото. Така ще се насладите на добър сън в пълен комфорт.
Чорапи и пантофи
Топлите, топлоизолирани чорапи са задължителни за тези от вас със студени крака през зимата. Носете чехли вкъщи, особено ако нямате килими или подове с отопление.
Как да се борим срещу студените крака? Правилните действия за възприемане!
Имате ли кубчета лед вместо крака? И така, знаехте ли, че има някои добри рефлекси, които да възприемете, за да насърчите кръвообращението в крайниците? Вижте ги по-долу:
• Кажете „да“ на живота без алкохол и тютюнопушене, за да се възползвате от доброто здраве и да избегнете техния вазоконстриктивен ефект.
• Масажирайте свода си, като търкаляте топка за голф и топка за тенис. Това упражнение изисква само пет минути на ден и подобрява микроциркулацията.
• Нанесете крем против настинка, обогатен с витамин А, преди да излезете, за да стимулирате кръвообращението и да не страдате от студени крака.
• Намалете консумацията на чай, кафе и кофеинови напитки като кока-кола и повишаващи енергията. Известен факт е, че кофеинът има тенденция да свива кръвоносните съдове, като по този начин намалява притока на кръв към краката и ръцете.
• Включете джинджифила в храната си, за да се насладите не само на пикантен вкус, но и да подобрите притока на кръв към ръцете и краката. Също така помислете за пиене на джинджифилова вода сутрин за подсилване през студения сезон!
• Все още малко известният ритуал за красота, сухото четкане, има невероятни ползи за тялото, включително подобряване на кръвообращението. Започнете с долната част на тялото, правейки кръгови движения и работете нагоре. Избягвайте да четкате разширени вени, отворени рани и области, където кожата е твърде тънка.