Колагенът се намира в голям брой козметични продукти, предлагани от големите марки днес. Отговарящ за еластичността на кожата, този протеин успешно се бори срещу стареенето на кожата. Но освен многото си добродетелни красоти, колагенът има и много други предимства за тялото и всички те преминават през плочата. С други думи, възможно е да донесете колаген в тялото си през устата. И така, ето няколко страхотни причини, поради които ежедневното добавяне на колаген е в ред!
Колагенова диета: дешифриране!
Много разпространен в тялото и присъстващ в ноктите и мускулите, но също така и в костите, кожата и косата, колагенът е истинско естествено лепило. Този протеин има както защитен, така и регенериращ ефект. Нещо повече, това също помага да се направят определени области на тялото относително по-еластични и стегнати. По този начин тялото естествено произвежда колаген. Но с напредването на възрастта производството на този протеин намалява значително. Така започват да се развиват бръчки, стрии и сухота на кожата. Ето защо е изключително важно да се поддържа нивото на колаген в организма.
След определена възраст, за да можете да произвеждате достатъчно колаген, за да поддържате гъвкавостта, силата и еластичността на тялото си, диетичният колаген е от съществено значение! В Азия например красотата и здравето винаги са били в основата на предпазните мерки за жените. И много бързо диетичният колаген се превърна във важна част от тази вселена. Сервирана на поднос, в чиния или в чаша, азиатската красавица е вдъхновила няколко марки храни да пускат чайове, настойки, сокове и дори смутита, направени от колаген. Така че, възползвайте се от фонтана на младостта, това е този протеин, като се обърнете към хранителни вещества, витамини, минерали и някои естествени добавки, адаптирани.
Вярвате или не, съществува балансирана диета, която стимулира производството на колаген. Така че, за да получите достатъчно от този протеин, който обещава да поддържа гъвкавостта, силата и еластичността на тялото ви, обърнете се към правилните хранителни вещества, витамини, минерали и някои естествени добавки. Имайте предвид обаче, че дефицитът на витамин В1, В2, В3, В5, В12, С, Е, но също и на калий, цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор, манган и селен може значително да намали присъствието на колаген във вашия организация. За да разрешите този проблем, трябва да интегрирате всички тези витамини и микроелементи във вашата диета.
Есенциалните мастни киселини също заемат основно място в производството на колаген. Като цяло се препоръчва да залагате на маслени семена като орехи, бадеми, сусам, но също така и на бобови растения като бял и червен боб, бобови зърна, нарязан грах и нахут. Що се отнася до витамин С, моля, отдайте предпочитание на цитрусовите плодове през зимата, както и през лятото. Що се отнася до витамин Е, заложете на пшеничен зародиш, зехтин или морски зърнастец, риба тон, авокадо, спанак, аспержи и магданоз. Освен тези храни, спирулината е друг добър естествен източник на колаген, който трябва да се има предвид.
Колагенова диета - 5 причини това е добра идея
Пиенето на колаген или консумирането на храни, богати на този протеин, за да изглеждате по-млади, със сигурност е една от водещите тенденции, които наблюдаваме в момента. Нещо повече, пиенето на колаген се превърна в истинска традиция, възприета от редица козметици … и с основателна причина. Тъй като кожата се състои от около 75% колаген, приемането на колагенова добавка изминава дълъг път в разкрасяването на кожата отвътре навън, като снабдява тялото с необходимите компоненти, за да засили метаболизма на кожата и да предотврати разпадането на кожата. загуба на колаген отвътре. Така че, според специалисти, като приемате между 2,5 и 10 g хидролизиран колаген на ден в продължение на осем седмици, сухотата на кожата, бръчките и целулитът намаляват, докато кожата става по-стегната и хидратирана.
Колагенова диета за здрави кости
Слабост в коленете или тотален колапс? Храните, базирани на храни, богати на колаген, могат да имат благоприятни ефекти не само върху метаболизма на кожата, но и върху метаболизма на костите, като задействат тяхното образуване и повишават минералната им плътност. Също така може да намали болката в ставите и по този начин да подобри подвижността.
Колаген за подпомагане на храносмилането
Търсите ли средство за по-лесно смилане? Желатинът или приготвената форма на колаген увеличава секрецията на стомашна киселина, която е отговорна за разграждането на храната. Също така помага за покриване, защита и излекуване на лигавицата на храносмилателния тракт. Желиращата сила на желатина поддържа течността в храносмилателния тракт, насърчавайки добрия чревен транзит и защитавайки клетките.
Колагенова диета за подобряване на съня
В случай на нарушения на съня, нищо като колаген! Освен че действа като предшественик на креатина, глицинът, който присъства много в колагена, може драстично да подобри качеството на съня ви. Доказано е дори, че приемането на доза от 3 g глицин преди сън подобрява качеството на съня, намалява сутрешната умора и има добър ефект върху когнитивните функции през деня, което ви позволява да спите по-добре веднъж през нощта. паднал. Но не се притеснявайте, консумацията на колаген през деня няма да ви нокаутира.
Ценен съюзник за спортистите
Ако имате нужда от нещо, което да даде тласък на тялото ви, това е колаген, който трябва да добавите към менюто си! Богат на аминокиселини, особено глицин и аргинин, колагенът насърчава синтеза на креатин в тялото, което от своя страна ви дава енергия, подобрява спортните постижения и увеличава чистата телесна маса.
Имайте предвид обаче, че колагенът не е пълноценен протеин, защото не съдържа всички аминокиселини, от които тялото се нуждае. Така че, ако целта ви е да увеличите мускулната маса, хидролизираният колаген не е твърде подходящ. В този случай вместо това изберете мляко, смесено с колаген. По този начин мускулите ви ще имат пълен набор от аминокиселини, което също ще ви позволи да подобрите възстановяването на ставите.
Хранителен колаген: храни в полза
За да увеличите производството на колаген в тялото си и да останете млади, открийте 10-те храни против стареене, които да добавите към чинията си!
- сьомга - богата на цинк, необходима за естественото производство на колаген и есенциални мастни киселини, сьомгата ще даде тласък на кожата ви, като същевременно ви поддържа по-млади
- зелени зеленчуци (броколи, боб, грах) - вкусни и богати на антиоксиданти, те предотвратяват разграждането на колагена, докато се борят с преждевременното стареене на кожата
- авокадо - благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти и витамин Е, авокадото помага и за постигане на разграждането на ценния протеин
- яйца - мембраните на жълтъците съдържат колаген, като същевременно насърчават производството му в организма
- чесън - с високо съдържание на сяра, той насърчава производството на колаген и запазва естествената пигментация на кожата
- червени плодове - богати на ликопен, поддържащи секрецията на колаген в организма
- костен бульон - най-богатото на колаген лекарство, за което да се спрете
- плодове киви - витамин С, присъстващ в големи количества в този плод, увеличава производството на колаген, докато витамините А и Е се борят срещу стареенето на кожата
- моркови - отново благодарение на витамин А, морковите засилват производството на колаген и забавят разграждането му
- млечни продукти - богати на аминокиселини, млечните продукти също имат потенциала да повишат нивата на колаген в организма. Те все още трябва да се консумират с повишено внимание.
Домашно колагеново мляко за добавяне към кафе - пълна рецепта
През лятото пропуснете костния бульон и вместо това изберете козметично мляко с колаген, което освен супер полезно и освежаващо е и супер вкусно. Ето и съставките, които трябва да получите:
- 1 чаша несолена макадамия, накиснати във вода за една нощ
- 1-2 чаши вода
- 2 с.л. супена лъжица колаген на прах
- 1 C. цвекло на прах
- 1 C. годжи бери на прах
- 1 шушулка ванилия
- 1 C. 1/2 чаена лъжичка стевия
Подготовка:
Започнете с отцеждане и изплакване на ядките макадамия, които преди това сте оставили да киснат във вода за една нощ. След това сложете всички съставки във вашия кухненски робот и ги смесете заедно, докато получите хомогенна и гладка подготовка. Ако е необходимо, добавете още малко вода. Поставете млякото в херметичен буркан и го използвайте за гарнитура на кафето си.
Колагенова диета: не е ли опасно да се пие или консумира колаген?
Според специалистите колагенът, независимо дали да се пие или да се приема под формата на капсули, не е опасен за организма. Единственият възможен риск може да идва от произхода на протеина. Както вероятно знаете, животните, също като хората, също имат колаген в телата си. Следователно, протеинът, предлаган от хранителните марки, е от животински произход. И както при всяка консумация на месо, животинският колаген може да скрие определени рискове по отношение на неговото качество. Що се отнася до възможността за риск от прекомерна консумация, е малко вероятно. Така че, за пристрастените към витаминните напитки на основата на колаген, бъдете сигурни!
Така или иначе, пиенето на протеина, вместо да го прилагате върху кожата си под формата на крем, със сигурност е много по-ефективно!