Отчаяно се опитвате да отслабнете, като се лишавате, но нищо не помага и не губите нито грам. Може би защото имате лоши навици, които забавят вашата диета. Така че, за да отслабнете ефективно и веднъж завинаги, ето най-лошите грешки, които абсолютно трябва да забравите!
Кои са лошите навици, които ви пречат да отслабнете ефективно?
Това е, най-накрая сте намерили смелост да започнете диетата си, но нещо не е наред. Освен здравословна и балансирана диета, има и много други критерии, които трябва да вземете предвид, когато искате да изхвърлите излишни килограми. Вярвате или не, много от ежедневните ви навици могат да ви попречат да отслабнете. Ето защо редакцията на luxury-decor.net ще посвети следващата си статия на 10-те най-лоши грешки, които задължително трябва да забравите, ако наистина искате да намерите своето мечтано тяло.
Пиене на кафе на гладно
Първото нещо, което повечето хора правят след сутрешното ставане, е да изпият първото си кафе. Но знаете ли, че след сън тялото се дехидратира? А повечето напитки, съдържащи кофеин, имат диуретични ефекти, които увеличават дехидратацията и засилват апетита. Така че, ако искате да засилите метаболизма си, по-добре е да изпиете чаша вода с лимон, преди да изберете кафе.
Твърде малко сън
Да останеш буден късно през нощта не трябва да се превръща в навик, тъй като добрият и спокоен сън може да хвърли и килограми. Всъщност безсънието насърчава производството на грелин или хормона, отговорен за чувството ви на глад. Нещо повече, тялото продължава да консумира голям брой калории, докато спи.
Вземете смартфона в леглото
Вярвате или не, вашият смартфон оказва влияние и върху теглото ви! Оказва се, че синята светлина, излъчвана от таблети и смартфони, нарушава производството на мелатонин и в същото време метаболизма. Така че, преди да си легнете, изключете всички електронни устройства в спалнята.
Твърде много стрес рано сутринта
Не можете да отслабнете? Стресът може да има нещо общо с него! Твърде много стрес рано сутрин освобождава кортизол. Този хормон на стреса има отрицателен ефект върху протеините, които изграждат тялото и насърчават загубата на тегло.
Пропуснете хранене, за да отслабнете ефективно?
Доброто планиране е от съществено значение, ако искате да отслабнете с няколко килограма! Затова отделете няколко минути за планиране на здравословните си ястия и закуски. Пропускането на хранене не е добра идея. Този лош навик намалява динамичността на метаболизма и изобщо не е ефективен. Пропускайки хранене, храната, която ядете по-късно, образува повече мазнини
Яжте едни и същи храни всеки ден
Ако имате навика да правите една и съща смесена салата всеки ден, тялото ви само ще свикне и след известно време ще спре да отделя мазнини. И така, какво да направя в този случай? Е, опитайте се да запазите разнообразие в храната си, като експериментирате с нови съставки и нови рецепти.
Консумирайте твърде много диетични продукти, за да отслабнете ефективно
Ако наистина искате да отслабнете, забравете за леките и диетични продукти.Защо? Така че преди всичко диетичните продукти имат странен вкус и са заредени с добавки, които само повишават апетита. Нещо повече, заместителите на захарта тотално нарушават метаболизма и по този начин увеличават теглото.
Яжте пред телевизора
Защо яденето пред телевизора ви дебелее? Проблемът с храненето, докато гледате любимите си предавания, е, че се храните твърде бързо и не знаете кога и как да спрете. Така че, оставете филма за след вечеря и просто се съсредоточете върху чинията си.
Яжте твърде бързо
Прибирате ли се от работа напълно гладни и нямате търпение да изядете цялото си ястие? Храненето твърде бързо пречи на организма да усвоява храната правилно и следователно затруднява отслабването. Когато не отделите време за дъвчене, чувството за ситост няма да дойде толкова бързо, колкото очаквате, карайки ви да ядете повече.
Закуска между храненията
Леките закуски между храненията със сигурност ви предпазват от отслабване. И така, какво може да се направи, за да се избегне преяждането за вечеря? Е, посещаването на хранителен дневник ще бъде чудесен начин да получите по-добър контрол върху вашата диета и да знаете точно какво ядете ежедневно.