Когато сме на диета, първото нещо, което правим, е да се лишим от хляб, тестени салати, ориз … накратко, всички храни, богати на въглехидрати. Вярвате или не, има някои въглехидрати, които не разрушават плоския корем, за които можете да се притеснявате да консумирате, дори ако сте на диета. Ключът обаче е да знаете как да ги изберете правилно и да се научите да различавате прости от сложни въглехидрати. Забележка: простите въглехидрати са тези, които се абсорбират много бързо от организма, осигурявайки незабавна енергия и скок в захарта, за разлика от сложните въглехидрати, които са склонни да ни напълняват.
6 богати на въглехидрати храни, които да ядете без притеснения
Въпреки че въглехидратите се считат за „лошите“ в диетите, винаги има изключения от всяко правило. И така, ето шест, които трябва да вземете предвид, които няма да ви направят дебели:
- пълнозърнест хляб - въпреки че самият пълнозърнест хляб не ви помага да отслабнете, той е много засищаща храна, която ще ви позволи да контролирате апетита си и следователно да избегнете евентуални закуски през деня.
- плодове - авокадо, нар, лимон, малина, ягода, диня, гуава, папая или грейпфрут.
- зеленчуци - благодарение на ниския прием на калории и ниското съдържание на мазнини, зеленчуците ви помагат да контролирате теглото си и да се борите със затлъстяването.
- Киноа - Киноата също помага в борбата с глада между храненията и следователно е превъзходен избор като източник на желязо за вегетарианци и вегани.
- сушени плодове - богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, те са идеалната закуска, ако се ядат умерено.
- овес - като част от въглехидратите с бавно усвояване, което означава, че енергията му ще се отделя постепенно в тялото ни, тази зърнена култура ще ви поддържа по-сити за по-дълго