На диета ли сте и искате да отслабнете бързо? Но преди да продължите, знайте, че стройният силует не е само въпрос на плочата! Ключът към естественото отслабване без твърде тежка диета се крие във физическата активност. Разходки, джогинг, колоездене или защо не игра на тенис? И така, нека да отидем за малък панел от дейности от всякакъв вид и за всички възрасти!
Каква физическа активност, за да отслабнете естествено без диета и главоболие?
Забележка: занимаването само със спорт не е правилното решение за ефективно отслабване. Но спортът, съчетан със здравословно меню, е добър начин да хвърлите излишни килограми. И не, не говорим за диета за лишаване от храна. Защото яденето по-малко за отслабване не работи! Що се отнася до въпроса "Как да отслабнете естествено без тежка диета?" ”, Знайте, че е важно да започнете гладко. Особено ако не сте истинска спортистка по душа. Необходима е малка сесия за загряване, за да не се нараните! След това обличаме най-добрите си спортни дрехи и започваме следните дейности, за да блокираме излишните килограми. И не забравяйте мотивацията си!
За да имате хубав силует, няма загадка! Задължително е да разчитате на физическа активност, независимо от вашата възраст. Това е полезно за вашето здраве и освен това ви позволява да имате тонизирано и мускулесто тяло. Когато ни липсва физическа активност, тялото започва трудно да усвоява предоставените хранителни вещества. По този начин в тялото се натрупват токсини и мазнини. Така че, за да върнете мечтаното тяло, има няколко ключови стъпки, които трябва да предприемете. Отслабнете естествено, да, но кой спорт да изберете? Добра новина: благодарение на нашите предложения и съвети няма нужда да правите абонамент във фитнеса, нито да се обаждате на спортен треньор. Това, от което се нуждаете, е мотивация.
Джогинг за отслабване по естествен и ефективен начин
Като цяло, джогингът е физическата активност par excellence за отслабване и стимулиране на всички процеси в тялото. Всъщност почти 36% от европейците на възраст от 15 до 65 години се занимават с тази дейност по улиците, парковете или горите. Бягането носи безкраен брой ползи за нашето тяло и психическото ни здраве. Като бягате в продължение на 1 час, можете да изгорите между 600 и 1000 калории. Но освен да влезе във форма, джогингът е чудесно средство за облекчаване на стреса. Как работи ? Вашето тяло отделя ендорфини, които ще ви поставят в състояние на спокойствие и спокойствие. И колкото повече умножавате сесиите си, толкова повече вашата издръжливост се подобрява и по този начин ще има положителен ефект върху дъха ви.
Защо да изберете кардио тренировка?
Другият чудесен начин да поддържате себе си във форма, като същевременно подобрявате физическото си представяне и вероятно кардио тренировка. Плуване, бягане, гребане, колоездене … кардиото присъства в много спортни дейности и дисциплини. Така че от вас зависи да изберете. Разбира се, неговата ефективност се откроява сред другите физически дейности, защото изисква интензивни усилия, практикувани в продължение на дълъг период от време. По време на кардио тренировки работата на сърдечно-съдовата система се увеличава, докато метаболизмът се подобрява. Трябва обаче да започнете сесиите си внимателно. С течение на времето можете да увеличите продължителността и интензивността на упражненията, ако желаете. Възможна е и предварителна консултация с професионалист.
Колоездене на открито
Ако колоезденето на открито ви напомня силно за онези дълги летни следобеди, когато само Тур дьо Франс беше позволено да се гледа по телевизията, спрете това, което правехте! Има само добри ползи от излизането от мотора: изграждане на мускули, работа върху кардиото, отслабване, отпускане и преди всичко отслабване по естествен път, без да страдате. Нещо повече, шофирането вместо шофирането изминава дълъг път към опазването на околната среда. Що се отнася до изгорените калории, техният брой зависи от скоростта и устойчивостта на мотора.
Въже за скачане
Прескачането на въже е друг лесен и много ефективен начин за отслабване. Интензивното обучение с него за няколко минути може да направи чудеса с тялото ви. В допълнение към подобряването на цялостната ви физика, скачането на въже е огромна помощ при координацията. Тренировките с умерена интензивност изгарят до 930 калории за 1 час. Преди да започнете, важно е да изберете правилното въже. Последното трябва да съответства на вашата височина, а не на вашата малка руса глава. Също така не забравяйте да скочите въоръжени с добър чифт обувки. Няма повече чорапи или боси крака, с риск да загубите равновесие и да паднете.
Отслабнете естествено без диета с танци
Танц? Нищо като извайване на тялото, без страдание. Салса, зумба, класически, африкански или градски танц, всеки танц помага да се поддържат различни части на тялото. Докато някои ще ви позволят да имате заострени крака (класически танц), други ще тонизират ръцете и корема (ориенталски танц). Що се отнася до танците, които най-много насърчават отслабването, това са зумба, салса, самба и балет. Изгорените калории могат да варират между 200 и 600 за един час практика. Но както всяка физическа активност, положените усилия трябва да бъдат съпроводени с отлична хигиена на храната за бързи и преди всичко трайни резултати!
Изберете индивидуален спорт
Какво е индивидуален спорт? Индивидуалният спорт е спорт, който изправя индивидите един срещу друг. Пример: тенис, баскетбол, ски спускане, плуване, борба, бокс или лека атлетика. Като играете тенис, например, изгаряте около 600-1000 калории на час, а ако играете баскетбол и футбол до 900.
Отслабвайте естествено без диета, докато ходите
Не сте голям фен на спорта, но все пак искате да успеете да отслабнете естествено без диета и да страдате твърде много? Затова не насилвайте кардио тренировките и вместо това залагайте на ходене! Ако изглежда безобидно, туризмът може да стимулира тялото, когато се практикува редовно. В парка, гората или планината ходенето тонизира тялото и помага за премахване на мазнините, като същевременно ви позволява да откривате нови пейзажи. Други вариации? За да пазарувате или да отидете на работа, разходете се, ако не е твърде далеч, вместо да вземете колата или обществения транспорт. През почивните дни отидете на бърза разходка. Не само ще прогони лошото ви настроение, но и ще изгори мастните ви запаси.
Тествайте нашите методи и спрете нежеланите килограми естествено и бързо!