След веганския начин на живот забелязваме друга хранителна тенденция, която се превърта в социалните мрежи и която всъщност е много противоречива. Това е месоядната диета, чиято философия е да се консумира само месо. Но защо тази диета е противоречива и притеснява специалистите по хранене? Какво точно представлява, какви са ползите и рисковете? Трябва ли да ядем месо на всяка цена за закуска? Така че месоядната диета провокира много въпроси, на които имаме отговори, разбира се. Прочетете и открийте пълното дешифриране на "диетата на месоядни животни".
Какво представлява месоядната диета и как действа тя?
За ваша информация няма официално определение, но е прието да се мисли за тази тенденция на хранене като диета, която включва само месо. По-често хората, които се опитват да лекуват автоимунно заболяване или да отслабнат, решават да се придържат към месоядната диета. Освен това последното е и следващата стъпка, която някои хора предприемат, след като опитат кетогенната диета или палео диетата.
Както подсказва името, месоядната диета се състои в консумация само на месо, но някои вариации позволяват добавянето на храни от животински произход като масло и яйца. Също така е важно да знаете, че каквато и диета да спазвате, препоръчително е да предпочитате биологичните храни и особено месото, хранено с трева, за да ограничите излагането на лоши мазнини, глифозат изкуствени хормони и остатъци от антибиотици.
Освен това месото се счита за нездравословна храна поради способността му да причинява заболявания и да запушва артериите. Ето защо е по-скоро част от списъка с храни, които трябва да се избягват. Въпреки това, хората, които са опитвали този тип диета, забелязват увеличаване на енергията, загуба на тегло, подобряване на умствения капацитет и храносмилателната система. И точно поради тези причини месоядната диета продължава да ни привлича все повече и повече.
Ето малко въведение, обясняващо определението и принципите на месоядната диета. luxury-decor.net ви кани да продължите да четете, защото ние отиваме към най-важното, като изследваме храните, които предпочитаме и тези, които трябва да избягваме, ползите, рисковете, възможните резултати и примерното меню. Тъй като всъщност, имайки предвид противоречивия си характер, този вид храна изисква добро дешифриране.
Какво да ядем, с изключение на месо, по време на месоядната диета?
Като се има предвид естествеността на тази диета, списъкът с храни, които предпочитате, е съвсем прост: ядем само месо. Разрешени са всякакви видове: риба, пиле, свинско, говеждо, пуешко. Освен това са възможни и някои по-малко преработени органични меса, но тъй като месоядната диета набляга на истинското месо, препоръчваме ви да ги консумирате умерено или да ги премахнете напълно.
Забележка: месоядната диета е противоположна на веганската диета и намалява въглехидратите до нула. Въпреки това, някои вариации позволяват консумацията на мляко, сирене, яйца, масло, кафе и подправки, но оригиналният препоръчва само месо и вода.
Съсредоточете се върху разрешените храни
Червеното месо, разбира се, е основната храна! Имайки предвид факта, че не ядем въглехидрати или захар, въпреки това е необходимо да се набавят калории, за да се поддържа определено ниво на енергия. Затова помислете за предпочитане на тлъсти меса.
Действително са разрешени млечни продукти от животински произход като сирене, масло и мляко, но някои хищници все пак решават да ги премахнат поради непоносимост към лактоза. Освен това са разрешени и костен бульон, яйца и животински мазнини като лой и свинска мас. Не забравяйте да насърчавате консумацията на всички видове риба!
Що се отнася до кафето и чая, те трябва да се избягват. Но ако това се окаже трудна задача за вас, препоръчваме ви да ги консумирате през първите 30 дни, като намалявате дозите малко по малко. И в този дух проверете списъка с храни, които да премахнете от менюто си по-долу:
- Зеленчуци
- Плодове
- Семена
- Лешник
- Бобови растения
- Хляб
- Тестени изделия
- Зърнени храни
Ползите от месоядната диета
Но защо си заслужава този диетичен метод? И така, голям брой хора твърдят, че месоядната диета им е помогнала да премахнат храносмилателните и автоимунните тревоги, както и други здравословни проблеми, влошени от фибрите в растенията. Много пристрастени към този тип диета съобщават не само, че са отслабнали, но също така твърдят, че значително подобряват концентрацията и настроението си. И всичко това без никакъв хранителен дефицит. Ето още няколко предимства на месоядната диета:
- По-добро здраве за зъбите и кожата
- Месоядната диета е супер лесна за поддържане
- Рецептите за измисляне не са никак сложни
- Намалено желание за пушене и ядене на сладкиши
- Месоядната диета ви позволява да контролирате апетита си
- Чувстваме се по-енергични
Тъй като месоядната диета е с високо съдържание на мазнини, нивата на тестостерон се повишават, което е от голяма полза за тези от вас, които имат желание за изграждане на мускули. С други думи, следвайки този диетичен подход, ще повишите тестостерона по напълно естествен начин. Това се насърчава и от елиминирането на въглехидратите.
Как да се храним точно, когато практикуваме месоядната диета?
Най-важното правило, което трябва да запомните, е да оставите апетита да ви бъде водач. Какво точно означава това? Яжте, когато сте гладни и слушайте тялото си. По-голямата част от хората, спазващи месоядната диета, съобщават, че имат 2 хранения на ден. Ето пример за ежедневно меню:
Закуска: 3 яйца, приготвени с масло, шунка и сирене
Обяд: Пържола от пържола
Вечеря: Земна пържола и бекон
Имайте предвид, че месоядната диета изключва закуски. Едно от най-големите предимства на този диетичен метод е ситостта поради високата консумация на протеини. По този начин човек не изпитва глад между различните хранения. Освен това някои хора решават да пренебрегнат закуската, но специалистите по хранене не препоръчват тази практика.
Рисковете от месоядната диета
Според последователите на месоядната диета е напълно възможно да се получат всички хранителни вещества, като се яде само месо. Но честно казано, ако изцяло премахнете зеленчуците от диетата си, казвате „Сбогом“ на диетичните фибри в полза на микробиотата. Консумирането на само една група храни обаче наистина е проблем, тъй като се лишава от хранителни вещества, богати на растения, като витамин С и Е.
Важно хранително вещество за здравето на дебелото черво, фибрите не са в менюто на месоядната диета. И в тази бележка някои проучвания показват, че диетата с високо съдържание на червени меса увеличава риска от рак на стомаха. В допълнение, голямото количество протеин в месото също може да постави излишен стрес върху бъбреците.
Забележка: Важно е обаче да знаете, че мазнините в месото увеличават риска от сърдечни заболявания. Така че, помислете внимателно дали месоядната диета е подходяща за вас, преди да се потопите!