След домашна ароматизирана вода и всички нейни детоксикации, рецептата за гурме чиа пудинг, пълна с добри неща за вашето здраве, ще бъде абсолютно идеална, за да продължите до обяд. Затова продължете и заменете сладките зърнени храни и овесените ядки за комбинация от чиа и пресни сезонни плодове! Екипът на luxury-decor.net гарантира, че няма да съжалявате!
Рецепта за пудинг от чиа, пълна с протеини и витамини в 8 деликатни и кремообразни идеи
С риск да се повторим, ефективната закуска е тази, която ще ви държи до обяд. И в този контекст няма нищо като семена от чиа. Здрави и много модерни, те са пълни с добри неща за вашето здраве, особено ако се ядат рано сутрин. И така, преди да ви предоставим всичките ни кремообразни, вкусни и вегански предложения, ние се фокусираме върху някои от неговите магически добродетели! Първо, нека започнем с факта, че семената от чиа са чудесни за сърцето, защото имат потенциал да намалят нивата на холестерола в кръвта. Богати на фибри и калций едновременно, тези малки семена с произход от Мексико също са много полезни, за да се възползват от добрия чревен транзит, като същевременно намаляват риска от остеопороза.
В допълнение към благотворното въздействие върху костите, сърцето и червата, чиа подхранва кожата, предотвратява появата на някои видове рак, позволява ви да бъдете по-малко гладни, като същевременно насърчавате съня, паметта и концентрацията. Той осигурява по-добра регулация на нивата на глюкозата, което го прави идеален за хора с диабет! И ако това не е достатъчно, за да го добавите към ежедневното си меню, тогава може би нашата рецепта за пудинг от чиа ще свърши работа!
Манго и кокосово мляко чиа пудинг рецепта за експресна закуска
Що се отнася до успешната рецепта за пудинг от чиа, кокосовото мляко и манго са сигурен залог! Ето и необходимите съставки:
- 400 мл кокосово мляко
- 5-6 ч.ч. семена от чиа
- 2 узрели манго
- сок от лимон
- 2 с.л. сироп от агаве
Подготовка:
Тъй като чиа има тенденция да набъбва, когато се накисва в течност, най-добре е да направите рецептата си за чиа пудинг предишната вечер. Затова предния ден смесете семената в кокосовото мляко и оставете да престоят една нощ в хладилника. На следващия ден обелете и нарежете мангото си на малки кубчета. След това в кухненския робот смесете кубчетата с лимоновия сок и сиропа от агаве, докато се получи кулис. Накрая във вашите веррини изсипете малко от последните, покрийте с препарата мляко-чиа и повтаряйте, докато верринът се напълни. Завършете, като украсите с няколко кубчета прясно манго, настъргана кора или резенчета кокос, изцяло по ваш вкус. Преди да опитате, дръжте няколко часа в хладилника!
Бакшиш:
За тези от вас, които вече са опитали вариацията с манго и искат да опитат нещо по-различно, винаги можете да я замените с маракуя, която е също толкова вкусна и полезна за вашето здраве. Така че разменете двете узрели манго за пулпа и семена от маракуя, за да подобрите настроението си, преди да отидете в офиса.
Рецепта за пудинг от чиа със смокини, които миришат на есен!
След разкриването на тенденциите за тоалета в средата на сезона 2022-2023, есента идва в кухнята и по-точно във вашите гурме бурканчета и чаши!
Състав:
- 350 мл бадемово мляко
- 1-2 ч.ч. канела
- 2 с.л. кленов сироп или мед
- 50-60 г семена от чиа
- 6-7 пресни смокини, нарязани на 4
- 1 шепа пекан (по желание)
Подготовка:
В по-голям съд внимателно смесете бадемовото мляко с канелата и кленовия сироп. Добавете семената от чиа и поставете в хладилника за 4 часа, разбъркайте за последен път и оставете да престоят в хладилника за една нощ. На следващия ден, ако консистенцията изглежда твърде гъста, добавете още малко бадемово мляко. Накрая разделете пудинга си между 4 буркана, украсете с смокини и ядки и сервирайте! Приятен апетит!
Пудинг от чиа с червени горски плодове - печена версия и все още веган!
Обичате ли червени плодове? И така, тази следваща рецепта за пудинг от чиа е специално създадена за вас!
Състав:
- 20 г семена от чиа
- 120 мл кокосово или бадемово мляко
- 150 г замразени червени плодове
- 30 г лека захар
- 1 щипка агар-агар
В купа за салата смесете семената от чиа, растителното мляко и оставете в хладилника за поне два часа. Междувременно в малка тенджера варете плодовете с агар-агара и захарта за около 6 минути. Свалете от огъня и оставете да се охлади. След като двете смеси изстинат, изсипете препарата мляко-чиа в красив буркан и го украсете с домашното сладко от червени плодове. А за тези от вас, които са харесали нашия веган шоколад, не се колебайте да направите рецептата за пудинг от чиа още по-вкусна, като смесите препарата от мляко-чиа с шоколадови чипове, преди да го оставите да стегне в хладилника!
Съвети:
За сурова версия заложете на млечно-чиа пудинг с червен плодов кулис и се насладете на освежаващ десерт, идеален за горещите летни месеци!
Лесна рецепта за ванилов чиа пудинг, готова за нула време
Състав:
- 400 мл растително мляко (кокосово, соево, бадемово)
- 5-6 ч.ч. семена от чиа
- 1 C. ванилия на прах
- 3 с.л. сироп от агаве
- пекан (по избор)
- 1 щипка канела (по желание)
Подготовка:
В голяма купа смесете растителното мляко с ванилията и сиропа от агаве. След това изсипете семената от чиа директно в буркана и завършете, като добавите млякото. Разбъркайте всичко добре и поставете в хладилника за няколко часа. На следващия ден извадете от хладилника и поръсете с пекани и мед, по ваш избор!
Рецепта за пудинг от чиа: киви и боровинки, гарнирани с чипс от шоколад
Blackberry и Chia Seed Verrine
Чиа пудинг с чай мача и бадемово мляко
Шам-фъстък и авокадо кули за рецепта за пудинг от чиа като никой друг
