Нека бъдем откровени, празниците по същество ни събират около празничната трапеза, обикновено претоварени с всякакви изкушения. След гастрономическия разврат е време да направите равносметка и да оцените степента на щетите … Така че направете крачка напред и научете за най-новите тенденции в ефективните и здравословни диети! Вече ли сте го направили? Режимът на Тонон е отгоре на всички ваши търсения в Google? И сега се чудите дали всъщност е добре за вас и дали има някои клопки, които трябва да избягвате. Е, вие имате късмет, защото настоящата статия се занимава по-специално с тези теми!
Диетата на Тонон е обяснена накратко
Както логиката повелява, първо трябва да се разбере диетата на Тонон, за да може да се оцени обективно. Това е високо протеинова, нискокалорична диета, която вероятно е ключът към нейния предполагаем голям успех. Освен това тук няма изненади, той силно ограничава приема на въглехидрати и особено липиди.
С много опростени термини, ние основаваме храната си на постно месо, риба, млечни продукти и яйца. Те добавят пресни зеленчуци без нишесте - особено несолена листна салата, неовкусени домати и моркови от лимонов сок. От време на време ядем плодове и малко зърнен хляб за закуска. Накратко, има го.
Когато се замислите, ако изключите плодовете и хляба със зърнени храни, всички изброени по-горе особености доближават диетата на Тонон до тази на доктор Дюкан. Последното също беше в ярост преди около десет години, но частите му не бяха толкова ограничени … Което ни води до първата ни отрицателна точка.
Недостатъците и рисковете на диетата Тонон
Две яйца със зелена салата без масло е изключително ограничителен обяд, който прави чакането до вечеря мисия невъзможна. Добре, трябва да ограничите калориите, за да отслабнете, но също така трябва да сте достатъчно сити, за да не съгрешите с лека закуска или още по-лошо - откажете диетата като цяло.
И тъй като сме там, въпреки че диетата Тонон продължава само 2 седмици (в първата от двете си фази), тя е много монотонна и следователно много трудна за изпълнение. Всеки, който някога е правил диета, знае, че диверсификацията на диетите е една от най-добрите гаранции за успех. Не случайно монодиетата се оказа болезнено трудна за следване, без да прави грешни стъпки.
Другата обща точка, споделяна от диетата Тонон и всяка монодиета, е обещанието за много бързи резултати. Но както често се случва в живота, реактивният успех не се оказва твърде траен … Бързата загуба на килограми представлява прекомерен стрес за организма, който той се стреми да компенсира веднага щом възникне случаят. И несъмнено ще се представи скоро, тъй като не е диета, която да се спазва в дългосрочен план.
След това имаме 7 много подобни менюта, които се повтарят два пъти, за да се равняват на 14 дни, обобщаващи първата фаза. Всяко меню включва 3 хранения на ден - закуска, обяд и вечеря и закуските между тези хранения са силно обезкуражени. Можете да видите цялата програма, ден след ден, като погледнете таблицата по-долу.
Независимо от деня на първата фаза, ние консумираме максимум 800 ккал
Проучвайки програмата по-отблизо, откриваме, че консумацията на яйца е над общите препоръки, но си казваме, че е само за 2 седмици и вероятно е изчислен риск. Но това не е основният проблем: два пъти седмично закуската, за която се казва, че е най-важното хранене за деня, се състои само от чай или кафе без захар. Да, това е - общо 0 калории общо!
Оказва се, че „чудотворната“ диета на Тонон не е сред най-лесните за спазване … Но за да бъдем обективни, трябва да споменем и няколко от нейните предимства. Най-очевиден е доста бързият резултат, който диетата обещава - до 10 килограма за 2 седмици. Разбира се, всеки организъм работи по различен начин и този ефект не е гарантиран за всички. Мненията са различни, но изчакването между 3 и 6 килограма изглежда по-реалистично.
Друга заслуга, която си струва да се спомене, е, че диетата на Тонон може да „събуди“ тялото, което вече е свикнало с диети, и да активира метаболитните процеси в състояние на „хибернация“. Плато за отслабване е един от най-неприятните сценарии, които можете да си представите, а нискокалоричната диета като тази е една от най-добрите стратегии за борба със стагнацията.
Няма да ви свършат протеините
Варената риба е с ниско съдържание на калории, вкусна и полезна за вас
Салата от домати, лук и ароматни билки за обяд
Яжте салата от спанак и домати без масло или песто
