Детокс диетите се увеличават! Те се оказват отличен вариант за пречистване на организма, както и за укрепване на имунната система. В допълнение, този тип диета е полезна и за кожата и съня. Знаете, че има много фактори, които оказват негативно влияние върху вашето здраве, като например стресиращото ежедневие. Ето защо днес ще говорим за 30-дневната програма за детоксикация. luxury-decor.net също ще ви даде идеи относно продуктите, които трябва да консумирате, както и съвети, които могат да ви бъдат полезни по време на диетата. Последвай ни!
Но какво всъщност представлява детоксикацията? И така, това е практика, чиято цел е да елиминира токсините от тялото. Пречистващите рецепти продължават да придобиват все по-голяма популярност сред хората, които искат да прочистят телата си. Някои здравни специалисти вярват, че редовните детокс диети могат да помогнат за подобряване на здравето. Те насърчават облекчаването на хроничната умора, както и мускулните болки. Някои програми за детоксикация обаче бяха критикувани, че не осигуряват достатъчно хранителни вещества. Така че, ако обмисляте да приемете такава диета, ви съветваме да я обсъдите с Вашия лекар.
Детокс програма: кои храни да избягвате и кои да ограничавате?
Що се отнася до такава 30-дневна програма за детоксикация, храните се групират в 3 категории: избягвайте, ограничавайте и предпочитайте. И така, нека да разгледаме продуктите, които трябва да премахнете от менюто си. Препоръчително е да се избягват някои често срещани алергени като яйца, пшеница и фъстъци. Хлябът и зърнените храни не са за предпочитане, тъй като те са богати на въглехидрати, което повишава нивото на захар в кръвта. Важно е да се информирате, че голям брой зърна съдържат фитинова киселина, както и лектини. Тези два токсина са склонни да състаряват тялото по-бързо, защото намаляват броя на стареещите храни, които тялото ви абсорбира. Що се отнася до лектините, те са изключително вредни протеини, тъй като увреждат храносмилателната система.
Млечните продукти като масло, сметана, кисело мляко, сирене и мляко също трябва да се избягват поради високото съдържание на мазнини. Захарите и маслата определено трябва да се избягват. Захарта е най-големият източник на токсини, които консумираме ежедневно. Това е и най-трудната храна, от която да се откажете. Лесно може да причини високо кръвно налягане, диабет и много други здравословни проблеми. Всъщност маслата са противоречив случай, тъй като някои (например зехтин и кокосово масло) имат благоприятен ефект. От друга страна, тези, направени от семена (рапица, царевица, соя и др.), Трябва да се избягват поради изобилието им от омега-6 мастни киселини. Препоръчително е да ограничите подправките, тъмния шоколад, червеното месо и соята.
Какви храни трябва да изберете по време на 30-дневна програма за детоксикация?
Нека да разгледаме храните, които трябва да ядете най-много по време на 30-дневната програма за детоксикация. Препоръчително е да заложите на пресни и органични плодове и зеленчуци: плодове, пъпеш, ябълки, ананас, манго, круши, спанак, лук, чесън, зеле, броколи, артишок, аспержи, авокадо, китайско зеле и грах. Всъщност някои хора решават да премахнат плодовете от детокс диетата си, но това е доста личен избор. Всъщност много пречистващи програми се основават на консумацията на зеленчукови и плодови сокове. Проблемът е, че бутилираните сокове имат високи нива на фруктоза и захар. Ето защо ви съветваме да залагате на сушени или пресни плодове!
Не е тайна, че зеленчуците са идеята за програмата за детоксикация. Препоръчваме ви да изберете пресни, несолени зеленчуци без хранителни добавки. Някои идеи: моркови, гъби, броколи, карфиол, краставица и др. Месото е един от основните източници на протеин. Ако предпочитате вегетарианската диета, можете да изберете фасул или леща. Но ако не се интересувате от вегетариански детокс, изберете пиле и риба. Изрежете пържоли, пилешки пръчки и бургери. Някои програми предлагат да изрежете месото, но от вас зависи да изберете най-подходящата за вас диета.
Кратко напомняне: може би го знаете, но е много важно да се информирате, че трябва да избягвате консумацията на алкохол, както и тютюневи изделия. Ако пиете кафе, време е да го замените с натурален чай или билкова добавка.
Изберете храни, които са полезни за черния дроб!
И така, какви са тези храни? Те включват ябълки, зелени зеленчуци, цвекло, бадеми, броколи, брюкселско зеле, мандарини, куркума и други. Детайл, който не трябва да се пренебрегва: настоятелно се препоръчва 30-дневната програма за детоксикация да бъде персонализирана. Ето защо ви съветваме да го обсъдите със специалист, на когото имате доверие. Още един съвет: трябва внимателно да прочетете етикетите на продуктите! Препоръчваме ви да се претеглите преди и след диетата, тъй като по този начин крайният резултат ще бъде много по-осезаем.
Заложете на програма за детоксикация, базирана на сурова храна!
Чували ли сте за сурова храна? И така, това е 100% естествена храна, чието качество е много важно. Менюто се състои от пресни плодове и зеленчуци, ядливи водорасли, покълнали семена. Този тип продукти са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, както и на естествени ензими. Готвенето тук е строго забранено. Бихме искали да ви запознаем с 28-дневна детоксикираща диета, която насърчава суровата храна.
Това е 28-дневна вегетарианска програма за детоксикация, създадена от Карин Калабрезе, която казва, че тайната да останеш млада е да следваш вегетарианска диета, основана на сурови храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, водорасли и пресни сокове. Някои хора признават, че са загубили 4,5 до 5 кг за 28 дни.
Какво трябва да ядете през първата седмица? Така че, заложете на зелени водорасли, храносмилателни ензими, фибри и ферментирали напитки. Втората седмица включва сурови храни. По отношение на третата седмица: през първите три дни консумирайте само пресни сокове и ферментирали напитки. Продължете със сурова храна, както и с добавки за четвъртата седмица.
Ползите от тази програма за детоксикация са много. Например, насърчава консумацията на плодове и зеленчуци и ви насърчава да спортувате. Друг плюс е, че имате способността да се снабдявате с витамини, минерали и фибри. В допълнение, тази детоксикираща диета е с ниско съдържание на наситени мазнини, както и холестерол.
Също така ще ви запознаем с някои недостатъци. Много често третата седмица е много трудна, тъй като през първите три дни трябва да консумирате само сок. Главоболието, умората и лошият дъх са странични ефекти, които се появяват през втората седмица.
4 седмици изглеждат ли твърде дълги?
Ако случаят е такъв, ви каним да опитате 15-дневна програма за детоксикация. Това е диета за отслабване, която ще ви помогне да си върнете енергията и бързо да отслабнете с няколко килограма. Много често последното се оказва малко сложна задача, защото когато сте под стрес, е по-трудно да отслабнете. Ето защо трябва да преразгледаме диетата му. Така че, запознайте се с метода на Валери Орсони, който ще ви позволи да се детоксикирате само за 15 дни.
Тази програма за детоксикация се основава на няколко принципа, които трябва да възприемете веднага. Първо, избирайте добре биологични продукти, за да избегнете хранителни добавки, предпочита се консумацията на дива риба. Забравете подсладителите и заложете на мед или сироп от агаве. Ограничете наситените мазнини, захари, сол и протеини. Препоръчва се да се избягват продукти, които съдържат глюкозо-фруктозен сироп, тъй като те повишават нивата на холестерола.
15-дневна програма за детоксикация: кои храни да включите?
Методът Орсони предлага 10 детоксикиращи храни. 5 от тях трябва да присъстват в ежедневното ни меню. Вижте ги по-долу:
- Елда, която е богата на антиоксиданти и лишена от глутен
- Ябълката е средство за потискане на апетита, което помага за елиминирането на токсините
- Яжте артишок на пара, тъй като е полезен за жлъчния мехур и елиминира токсините
- Богати на калий, бананите намаляват задържането на вода
- Притежавайки много активи, авокадото е силно препоръчително по време на детокс диета.
- Кресът насърчава производството на червени кръвни клетки
- Заложете на сурово цвекло за защита на черния дроб и детоксикация на тялото
- Изберете кръстоцветни като спанак и броколи
- Тофу не съдържа холестерол и предлага растителен протеин
- Ползите от детоксикацията и понижаването на холестерола от чесъна са много популярни