Искате ли да загубите излишните си килограми? Опитвали ли сте някога известната диета с ниско съдържание на въглехидрати? Ако не, крайно време е да включите храни с ниско съдържание на въглехидрати в храната си ! Именно храните с ниско съдържание на въглехидрати ще ви позволят да се отървете от мазнините. И за сбогуване с очакваното тегло няма нищо по-добро от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати: диетата с ниско съдържание на въглехидрати! Защо да се подлагаме на диета с ниско съдържание на въглехидрати? За да разберете същността на тази диета с ниско съдържание на захар, ви каним да откриете въздействието, което тя може да окаже върху вашето здраве и фигура. След това ще предложим 15 различни начина да го включите във вашата чиния.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати за премахване на съхранените мазнини!
Какви храни с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се приемат, за да се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати? Така че тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се състои в намаляване на консумацията на бързи и бавни захари. Така че, това в никакъв случай не е диета без въглехидрати, а диета, която благоприятства храни с високо съдържание на въглехидрати, считани за „полезни за вас“.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати за нулева захарна диета!
Тук си струва да споменем нисковъглехидратните храни, които можете да ядете, и тези, които определено трябва да забраните от вашата диета. Трябва да намалите консумацията на следните продукти: плодове, зеленчуци, богати на глюкоза, мляко, хляб, тестени изделия, ориз и грис.
Кои са някои храни с ниско съдържание на въглехидрати, които определено трябва да приемете, когато спазвате диета?
Също така трябва да внимавате при консумацията на храни с високо съдържание на мазнини като масло и мазни меса, които стимулират високия холестерол. Защо трябва да се фокусираме върху храни с ниско съдържание на въглехидрати? Е, тъй като веднъж консумирани, въглехидратите са причина за скокове на инсулин, които са основната последица от наддаването на тегло.
Зелен смути от спанак, за да се отървете от излишните килограми!
Най-добрият начин за премахване на натрупаните мазнини е спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Кои са нисковъглехидратните храни, които трябва да се консумират без умереност или ограничение? Диетата с ниско съдържание на въглехидрати в идеалния случай се състои от много зеленчуци, към които добавяме порция протеин: риба, яйца, бяло месо и др …
Храни с ниско съдържание на въглехидрати за добре балансирана закуска!
Ето още някои храни с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да ядете, без да се притеснявате за фигурата си: морски дарове, птици, плодове и пълнозърнести храни. Заменете червеното месо с риба и избягвайте храни с високо съдържание на нишесте, като кафяв ориз и картофи.
Как да включим храни с ниско съдържание на въглехидрати в любимата ни салата?
Ако започнете да консумирате всички тези храни с ниско съдържание на въглехидрати, гарантирано ще можете да се възхищавате на огледалото в рамките на няколко седмици! Лишено от въглехидрати, тялото ви най-накрая ще може да изгори натрупаните мазнини.
Трябва ли да заменим мазното месо с храни с ниско съдържание на въглехидрати?
Какви храни с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ядете на закуска? Според диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да започнете деня си с лека закуска, богата на витамини. Следователно закуската с ниско съдържание на захар се състои от порция пресни плодове, част от зърнени храни или кисело мляко. Пийте също чаша черно кафе, капучино или чай, но избягвайте плодови сокове.
Забавен буш с краставица и червен пипер
Ако не обичате кафе, вместо това можете да изпиете чаша зелен чай. Добавете и филийка зърнен хляб или филия пълнозърнест хляб. По обяд можете да ядете добра зеленчукова супа, придружена от три яйца. Ако наистина сте гладни, добре е да ядете голяма салата, която е богата на храни с ниско съдържание на въглехидрати.
Супа от карфиол, бекон и италианско сирене
Можете да добавите парче пиле или сьомга, като не забравяте да консумирате млечен продукт по ваш избор. Зеленчуците могат да бъдат варени или сурови: това няма значение за приготвянето на вашите ястия. Основното нещо е стриктно да спазвате тези златни правила, докато не загубите излишни килограми.
Закуски, приготвени с белтъци и скариди
Кои са храните с ниско съдържание на въглехидрати, които да използвате за приготвяне на вечеря с ниско съдържание на въглехидрати? За вечеря можете да направите лесна рецепта, базирана на месо или риба. Сервирайте ястието си с плодова или зеленчукова салата. За десерт не се колебайте да консумирате обезмаслено кисело мляко.
Яжте храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете!
Ако харесвате морски дарове, вземете си малко нисковъглехидратни храни, за да съставите лека салата, която може да замести обичайните ви обедни ястия. Вдъхновете се от нашите предложения за приготвяне на витаминна салата, приготвена с пикантни скариди и броколи.
Пържола от сьомга, поръсена с подправки и гарнирана с клонки розмарин
Какво ще кажете за добра пържола от сьомга, поръсена с розмарин или копър? В комбинация с няколко резенчета лимон, той ще ви помогне да забравите за обилните ястия, които сте свикнали да приемате вечер. В противен случай опитайте да направите рецепта, базирана на доматен сос, леко сирене или птици.
Заменете червеното месо с храни с ниско съдържание на въглехидрати!
Както казахме преди, тестените изделия не са от храните с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо е изключително нежелателно да ги включвате във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати! Друг важен съвет за вас, ако сте решили да спазвате диета с ниска диета: удвоете приема на яйца!
Спагети с ниско съдържание на въглехидрати, юфка и пене
Яйцата са нисковъглехидратна храна, която определено трябва да бъде част от вашата закуска. Можете да ги опитате както желаете: твърди, бъркани, пържени, поширани, в омлет и др … Не се колебайте да добавите лук и гъби, поръсете ги с настърган кашкавал, босилек, розмарин или други ароматни подправки.
Зърненият хляб е една от храните с ниско съдържание на въглехидрати
Спазването на диета, базирана на храни с ниско съдържание на въглехидрати, не означава да се лишите от всички вкусотии, от които е трудно да се лишите. Ако обичате италианска пица, можете да продължите да ядете, както досега. Единственото условие е да изберете много по-малко олекотена версия: такъв е случаят с вегетарианската пица например.
Вегетарианска пица, приготвена с тиквички и лек крем
Също като десертите! Изберете торти, приготвени с храни с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви придружават в борбата ви с бързите захари! За да задоволите сладките си зъби, можете да ядете желатинови десерти или просто зърнени барове.
Използвайте храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да изпечете диетична торта!
Разбира се, има много начини да се консумира много по-здравословен десерт от традиционните сладкиши и шоколадови кифли. Заменете шоколадовите торти с десерти на основата на храни с ниско съдържание на въглехидрати: лек крем, украсен с ягоди, шам-фъстък, поръсен с кокосов орех и др …
Изберете леки кремове с червени плодове!
Шоколадова торта, украсена с шам фъстък и лешници
