Качественият сън е от съществено значение за цялостното здраве на хората. Не е тайна обаче, че нарушенията на съня са проблем, който измъчва хората по целия свят. Този жизненоважен елемент влияе върху производителността, настроението и общото здраве. И имайки това предвид, екип от учени от университета в Ню Йорк проведоха проучване, показващо, че някои от най-често срещаните митове за съня наистина могат да бъдат опасни.
Как да получите качествен сън? 3-те най-често срещани митове, които имат лошо влияние върху здравето!
Авторите на научни изследвания са изследвали голям брой уебсайтове, за да открият и класифицират най-често срещаните митове за съня. Оказва се, че в горната част на списъците се появи изявлението, че да спиш по 5 часа на нощ е напълно достатъчно. Това е така, защото възрастните на възраст между 18 и 60 години трябва да спят поне 7 часа на нощ, за да могат да се насладят на оптимален сън. Липсата му в дългосрочен план е свързана с редица хронични заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия и тревожност.
Вторият мит, идентифициран в това научно изследване, е, че пиенето на алкохол преди лягане ви помага да спите по-добре. Така че, това изобщо не е вярно! Според експерти консумацията на алкохолни напитки намалява способността на човешкото тяло да се радва на доброкачествен сън.
Според третия мит хъркането обикновено е безвредно. Въпреки че може да бъде от време на време, хроничното хъркане може да е признак на сънна апнея. Последното представлява потенциално сериозно разстройство, при което дишането спира и започва отново няколко пъти. Нелекуваната апнея може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, диабет тип 2 и др.