Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Липса на светлина, сняг, валежи, студ: вредите от зимата причиняват лошо настроение и ни правят уморени и тъжни. Как тогава да се изправим срещу тях? Тогава добра доза витамини и минерали ще свърши работа. И не, не говорим за хранителни добавки. Точно обратното! Ние предпочитаме сезонните плодове, за да витаминираме зимата им по естествен и ефективен начин.
Сезонни плодове за естествен тласък през зимата
Здравословната и балансирана диета е особено важна през зимата, защото поради студа и умората човешкият организъм се нуждае от букет витамини и минерали. Най-доброто решение всъщност е да заложите на консумацията на сезонни плодове, особено цитрусови плодове, които имат много ползи за здравето. Фокусирайте се върху четирите най-полезни плода, върху които да се съсредоточите през студените месеци!
Портокали. Нейно величество, витамин С е от съществено значение през зимата, благодарение на своите свойства да укрепва имунната система и да ни дава несравним тласък. Нещо повече, известно е, че може да предотврати настинки, стрес и безпокойство. И тук е ролята на портокалите: пълен с витамин С, този плод не само подобрява настроението, но е и полезен за кожата, кръвното налягане и контрола на кръвната захар.
Грейпфрут. Богат на хранителни вещества, антиоксиданти и фибри и нискокалоричен, грейпфрутът е един от най-здравословните сезонни плодове, които не бива да пренебрегвате. Подобно на портокала, той се възползва от доста високо ниво на витамин С и поддържа имунната система, докато се бори с диабета и защитава сърцето. Нещо повече, грейпфрутът помага при отслабване.
Не забравяйте, че този цитрусов плод може да попречи на някои лекарства, така че бъдете внимателни!
Мандарини. Да, цитрусовите плодове са непобедими, що се отнася до сезонните плодове! Нискокалорични и пълни с витамин С, антиоксиданти, калий и въглехидрати, мандарините също укрепват имунната система, намаляват храносмилателните разстройства и дори помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Киви. Ето още един концентрат от витамин С, антиоксиданти и фибри, който повишава имунната система, насърчава усвояването на желязо и калций и намалява риска от сърдечно-съдови проблеми. За ваша информация чаша плод киви осигурява около 273% от дневния прием на витамин С.
Според много изследвания високото количество витамин С и антиоксиданти помага на плодовете киви за лечение на хора с астма. Освен това фибрите се борят със запека, докато високите нива на зеаксантин и лутеин помагат за защитата на очите.