Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
От ранна възраст ни учат, че приемът на витамини е от съществено значение за здравето. Все още деца, ние научаваме, че колкото повече ядем плодове и зеленчуци, толкова повече правим тялото и морала си. Витамините участват в много метаболитни нива и техният дефицит е отговорен за различни здравословни проблеми с различна тежест. Не е тайна, че витамин С, наред с други, е един от най-известните и важни за общото здраве. Така че дефицитът му в организма може да доведе до редица физически и психически проблеми. Симптомите на недостиг на витамин С могат да отнемат месеци, докато се развият и станат очевидни. Има обаче някои предупредителни симптоми, които трябва да се наблюдават и да се вземат на сериозно. Прочетете и разберете кои.
Витамин С: защо се нуждаем от него?
Витамин С или аскорбинова киселина е основен витамин за здравето, който играе редица важни роли за правилното функциониране на тялото. Освен че спомага за укрепването на имунната система, той участва в синтеза на колаген (протеин, необходим за костите, кожата и кръвоносните съдове), насърчава усвояването на желязо и калций, лекува растежа и възстановяването клетъчен, минимизира негативните ефекти от окислителните щети и много други. Вземайки предвид току-що изброеното, ние осъзнаваме, че дефицитът на витамин С в организма може да предизвика редица негативни реакции. Разберете кои точно и научете как да се справите с тях!
Недостиг на витамин С: симптоми, за които трябва да внимавате
Кървящи венци
Недостигът на витамин С може да доведе до отслабване на венците и в резултат на това кървене. Ако сте запознати с този симптом, е много важно да преосмислите диетата си. Базирайте менюто си на разнообразни здравословни храни. Изберете ги: пресни зеленчуци, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, домати и ягоди. Също така, помислете за прием на добавки с витамин С. За възрастни препоръчителната дневна доза е 75 милиграма за жени и 90 милиграма за мъже.
Кървене от носа
Кървенето от носа също може да бъде предупреждение за недостиг на витамин С. Симптомът е свързан с отслабени кръвоносни съдове поради липса на витамин С, което следователно може да доведе до заболяване на чупливостта на капилярите.
Недостигът на витамин С може да изсуши кожата ви
Суха кожа
Витамин С е необходим за производството на колаген и еластин - вещества, които спомагат за поддържането на стегнатостта и еластичността на кожата. И така, недостигът на витамини е големият виновник за поредица от кожни инфекции, сухота, кератоза, стареене и т.н. От друга страна, редовният прием на витамин С е безопасен залог за елиминиране на токсините, намаляване на риска от преждевременно стареене и минимизиране на негативните ефекти на свободните радикали.
Косопад
Витамин С играе жизненоважна роля в производството на колаген, който от своя страна е отговорен за здравето на скалпа и самата коса. По този начин дефицитът на витамин С предотвратява секрецията на колаген и следователно обуславя крехкостта и загубата на косата.
Други предупредителни симптоми, за които трябва да внимавате
Забавено заздравяване на рани
Витамин С е от съществено значение за окисляването на кожата и нейната устойчивост срещу инфекции. От тази гледна точка дефицитът на витамин С предотвратява нормалното и бързо заздравяване на повърхностните лезии. В най-лошия сценарий, когато става въпрос за доста сериозни недостатъци, дори е възможно старите рани да се отворят отново. Предупреждение: бавното зарастване на рани се счита за напреднал признак на дефицит. Следователно трябва да бъдете много внимателни и да внимавате за появата на други признаци и симптоми по-рано от въпросния.
Чести блус
Недостигът на витамин С може да отслаби капилярите. В резултат на това кръвта прониква в тъканите, обуславяйки появата на малки участъци от кръвоизлив под кожата. За съжаление увредените капиляри и тъкани трудно се възстановяват без колаген. Ефективната превантивна мярка е нормалното приложение на витамин С. В идеалния случай комбинация от плодове, богати на витамин С и различни добавки.
Лош имунитет и повтарящи се инфекции
Лошият имунитет е един от предупредителните симптоми за недостиг на витамин С, който не бива да се пренебрегва. Повтарящите се инфекции на пикочните пътища, проблеми с устната кухина и кожни алергии, наред с други, са ясни признаци, че в тялото липсват важни витамини. Когато са лишени от витамин С, имунните клетки трудно се борят с инфекциите и унищожават патогените. Следователно имунната система функционира слабо и е много уязвима към инфекциозни заболявания.