В скорошната ни публикация относно „Храни за ядене след тренировка“, вероятно сте разбрали, че дори леката хидратация може да намали пиковите резултати на тялото, както и да намали метаболизма. Като цяло, за да поддържате хидратацията си, се препоръчва да пиете 1,5 литра вода на ден. И макар да звучи много лесно за изпълнение, далеч не е така. Така че, за да не пренебрегвате повече рефлекса да се хидратирате и да се научите как да пиете вода всеки ден, ето най-добрите съвети, които luxury-decor.net е изготвил за вас!
Съвети за научаване как да пиете вода редовно
Редовното пиене на вода може да изглежда супер лесно. И все пак, много често се случва да подцените хидратацията си. Така че, за да отстраните този много важен проблем, експертите в luxury-decor.net ще ви предоставят всички свои полезни съвети, за да осигурите на тялото си всичко необходимо, за да може да запази своята 70% хидратация!
Увеличете знаците, че не пиете достатъчно вода
Сухота в устата, главоболие, сравнително суха кожа, постоянна умора, проблеми с храносмилането и др., Това са само някои от най-честите симптоми на липса на вода. Като общо правило, ако изпитвате силно чувство на жажда, това вероятно е защото вече сте доста дехидратирани. Така че, не чакайте, докато сте жадни да пиете вода. Обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща, и винаги дръжте бутилка под ръка: в чантата, на нощното шкафче или дори в офиса, близо до вашия компютър!
Преди да научите как да пиете вода, каква вода да пиете?
Преди да ви предоставим всички добри навици, за да се научите как да пиете вода редовно, каква вода трябва да пиете? Чешмяна вода, минерална вода или изворна вода? Коя да избера предвид факта, че ползите от всяка са напълно различни? Преглед на чешмяната вода!
Вода от чешмата
Ако предпочитате да пиете вода от чешмата, имайте предвид, че тя трябва да отговаря на много строги здравни стандарти. Следователно той се проверява редовно и трябва да отговаря на няколко дузини качествени параметри. Единственият недостатък? Съдържа нитрати и хлор, които могат да повлияят на транспорта на кислород и да повлияят на чревния баланс.
Изворна вода
Що се отнася до изворната вода, тя идва директно от източник и не е претърпяла никаква обработка. Следователно неговият състав варира от един източник до друг. Следователно редовната проверка на състава му е от съществено значение!
Минерална вода
Що се отнася до минералната вода, тя съдържа полезни за организма минерали и микроелементи. Освен това е много чисто. Въпреки че е много чист, не бива да се пие всеки ден. За да изберете вашата минерална вода, която е безопасна за вашето тяло, първо погледнете етикета, посочващ количеството минерали във вашата бутилка. Показаното число не трябва да надвишава 300 mg на литър. Идеалното е също по-малко от 100 mg.
Филтрирана вода
И накрая, най-добрият вариант за тези от вас, които наистина имат проблеми с пиенето на достатъчно вода, вероятно е филтрирана вода. Относително по-вкусна и по-лесна за пиене, филтрираната вода не съдържа хлор или вар. Що се отнася до минералите, те ще бъдат перфектно запазени.
Как да пием вода по-лесно - добри навици за възприемане
За да се научите как да пиете вода редовно, от съществено значение е да сте сигурни, че винаги имате на разположение вода. Така че, не забравяйте да вземете голяма бутилка със себе си и след като се изпразни, бягайте да напълните чаша с вода. На работа, в училище, у дома … независимо къде се намирате, винаги имайте вода под ръка!
Имат винаги под ръка бутилка с вода!
Също така е изключително полезно да имате бутилка вода със себе си, когато сте в автобуса, колата или влака. Затова вземете бутилка, снабдена с практична капачка за дълги разходки или спортни сесии, и я напълнете!
Изберете здравословно приложение, което да ви напомня да пиете
За тези от вас, които заменят водата със сода или различни плодови сокове, вашият смартфон ви идва на помощ! Всъщност много от вече съществуващи здравни приложения!
Освен това е супер лесно да намерите такъв, който да изчисли за вас количеството изпита вода, както и да изчисли необходимата консумация на ден според телесната ви маса. Удобни и лесни за използване, тези приложения ще ви изпращат напомняния, за да не забравяте да хидратирате!
Пийте вода преди ядене
Пиенето на голяма чаша вода поне 30 минути преди всяко хранене е много лесно решение за постигане на минималния прием на вода за деня. С времето бързо ще ви се превърне в навик. Този трик често се възприема, защото ви позволява да почувствате усещане за ситост по-бързо. Имате всичко, което да спечелите! Няма какво да губите и всичко да спечелите.
Добавете вкус към вашата вода
Всъщност не харесвате вкуса на водата и затова най-често си падате по сладки напитки, за които е известно, че не са много полезни или диетични! Съществува обаче здравословен начин да направите водата си по-вкусна и по този начин по-подходяща за вашия личен вкус. И в този контекст, помните ли 8-те рецепти за детокс вода, които ви предоставихме преди време? Така че, за да се научите как да пиете вода по-редовно, опитайте още веднъж едно от нашите вкусни и абсолютно полезни предложения! Няма такова нещо като лоша рецепта. Обещавам!