Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Кросфит спортът е вид атлетично обучение, за да изваете тялото си и да укрепите сърцевината си. Благодарение на много елитни спортисти и звезди от шоубизнеса, той става все по-популярен. Спортисти като Rich Froning Jr, Camille Leblanc и Annie Thorisdottir допринесоха значително за успеха на този спорт. Техните упражнения са широко известни и показват какво точно представляват различните тренировки. И имайки това предвид, нашият екип ви предлага пълно дешифриране на този донякъде сложен спорт. Кои са различните дейности и техните етапи? За кого е кросфитът и какво трябва да знаете, преди да се потопите? Останете с нас, тъй като ще преглеждаме тази спортна дейност.
Какво е кросфит спорт и за кого е?
Какво точно означава думата кросфит? И така, това е английски термин, който означава "Cross Fitness". Във Франция той е известен и като кръстосана тренировка, тъй като съчетава различни спортни дейности. Тези, които го практикуват, тичат, скачат, преместват тежки предмети, също използват дъмбели, катерене по въже и т.н. Накратко, този метод представлява система за обучение, чиято цел е да ви направи по-силни, по-издръжливи, по-стройни и по-тонизирани. Помага ви да изградите добре функциониращи мускули. Принципът на кросфит спорта се основава на разнообразието от интензивност на тренировките, така че тялото да може да се тества в различни ситуации.
Имайки вятъра в платната си, кросфит спортът е спортна дейност, която не само насърчава тялото, но и ума, като същевременно развива основни физически качества като сила, издръжливост, подвижност, скорост, баланс, прецизност. Тренировката е кратка, но много интензивна и съчетава различни елементи от три вида спорт: вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика. Идеята е да ставате все по-силни и да познавате собствените си способности, докато се състезавате със себе си.
Кросфит спортът е насочен към хора, които търсят динамика и разнообразие и които нямат много свободно време през деня. Този метод на обучение е приложим и за подготовката на спортисти, които играят голямо разнообразие от спортове: ММА, кик бокс, плуване, футбол, баскетбол, ръгби и така нататък. Освен това, кросфит спортът се използва за обучение на занаяти, които изискват оптимална физическа подготовка. Говорим по-специално за военните и пожарникарите.
В крайна сметка този спорт е идеален за тези, които обичат предизвикателство и пропускат стандартни упражнения. Всъщност спортът с кросфит става все по-практикуван от жените.
Спортен кросфит - спортното обучение, което предизвика шума
Да кажем някои любопитни факти за този революционен метод. Изобретен е от Грег Гласман, бивш гимнастик, и съпругата му Лорън през 70-те години. Първият център, специализиран в този тип обучение, е открит през 1995 г. в Санта Круз. Всъщност crossfit sport е търговска марка, защитена от американската компания CrossFit Inc. Така че, проверете тази връзка, за да проверите дали центърът, в който тренирате, е лицензиран. Ако той не присъства, това означава, че не му е позволено и треньорите не са квалифицирани да преминат обучение. И това може да представлява рискове.
Кросфит спортът за вас ли е? Така че, това може да ви изненада, но този метод не е за всеки. Защо ? Тъй като всъщност всеки може да прави тренировъчните комплекти, но истината е, че не всеки ще изпитва голямо удовлетворение. Препоръчваме ви да опитате и ако кръстосаните тренировки са подходящи за вас - чудесно! Имайки предвид това, ние сме подготвили няколко признака, че този вид физическа активност е подходящ за вас. Ето ги по-долу:
• Имате желязна воля и желание за постигане на резултати.
• Обичате да общувате и да бъдете част от обществото.
• Предпочитате динамични и разнообразни тренировки.
• Вие имате състезателен дух.
• Идеята да преобразите тялото си по здравословен начин ви вдъхновява и мотивира.
Но как да разберете дали кросфитът не е за вас? Така че, прочетете за уликите:
• Тренирате, защото знаете, че трябва да го направите, а не защото искате да го направите. Виждате ли разликата?
• Груповото обучение не е за вас.
• Когато стигнете до фитнеса, всичко, което искате да направите, е да направите 30 минути кардио и да тръгнете.
• Не обичате състезания или състезания.
• Не искате да променяте нищо в живота си.
Кросфит стаите са място, където можете да срещнете хора!
Фитнес компанията не знае за друго явление като кросфит спорта. Този революционен спорт има тенденция да обединява непознати, отдадени на обща цел. Crossfit позволява на участниците да тренират заедно и да се подкрепят взаимно. Така центърът се оказва идеалното място за срещи с нови хора.
Но какво, ако не можете да правите нито едно от упражненията? Ето защо, ролята на лицензиран треньор е толкова важна. Той ще ви покаже как да правите упражненията и какво е важно за тяхната техника. Така бавно ще се научите как да ги правите правилно, за да избегнете риска от нараняване. Имайте предвид, че никой треньор няма да ви накара да извършвате физическа активност, която надвишава вашите възможности. Друго предимство на този метод е възможността за преструктуриране на всяка тренировка според вашия профил.
Защо кросфит спортът е толкова полезен за вашето здраве? И така, кръстосаното обучение ще ви позволи да влезете във форма. Благодарение на разнообразието от тренировки, ще развиете много от качествата си, но в същото време ще изградите мускули, ще стопите мазнини и ще подобрите подвижността. Този спортен метод също ще укрепи сърцето ви. И всичко това, докато научавате нови упражнения и създавате нови познанства.
Освен това има един фактор, който трябва да вземете под внимание и това е стилът на обличане. Тук комфортът е наложителен! Поради интензивния характер на тренировките, трябва да се чувствате комфортно с движенията. Раменете са ясни, къси панталони или клинове, супер удобни обувки и толкова! Предпочитат се дишащи материали.
Как да започнете крос тренировките?
Така че отговорът е съвсем прост: отидете в кросфит център, консултирайте се с вашия треньор и започнете. Ето, няма нищо сложно! И все пак ви съветваме да бъдете внимателни, ако не сте в добра форма. В този случай може да се наложи период на адаптация. Последното ще ви помогне да се върнете по-лесно във форма. Имайте предвид, че тялото ви може да бъде стресирано, особено ако не сте тренирали дълго време. Но това е само в началото и не трябва да ви притеснява. Постепенно ще започнете да харесвате крос тренировките.
Имайки предвид вече казаното, не е задължително да сте в добра форма, за да можете да практикувате този модерен спорт. Въпреки че е доста интензивен и тежък, вашият треньор може да го адаптира според вашите физически възможности. Например, ако не можете да правите набирания, това упражнение ще бъде заменено с такова, което ви подготвя за хоризонталната лента. Хората, които участват в спорта кросфит, често казват, че е страхотно да предизвикате себе си.
С риск да се повторим, по време на кръстосана тренировка се предпочита поверителността. От съществено значение е да се насърчаваме, да си помагаме и да се поздравяваме. Така че не се притеснявайте, ако не сте в добра форма или ако не можете да изпълните упражнение. Не забравяйте, че сте в приятелска атмосфера. Може би ви идва на ум въпрос: Как преминава кросфит сесията и през какви етапи преминава? Каним ви да прочетете, за да разберете какво всъщност е от съществено значение.
Как работи кросфит обучението?
Както вече беше изяснено, кросфит спортът представлява спортен метод, който съчетава упражнения с различни физически дейности. Крос обучението преминава през четири основни фази, които ще дешифрираме веднага. Първата стъпка е тази за затопляне, която е от съществено значение. Целта му е да подготви тялото за последваща дейност чрез повишаване на температурата на тялото и мускулите. Доста често загрявката всъщност е основни движения като клекове, лицеви опори и набирания.
След всяко загряване е задължително да се разтягате. Тази втора фаза удължава мускулите, както и съединителните тъкани, за да предразположи тялото към кросфит. Така нареченото разтягане има за цел да подобри подвижността на тялото, така че упражненията да могат да се изпълняват по-лесно. Разтягането е известно със своите благоприятни ефекти върху здравето. Поради това може да се практикува не само във фитнеса, но може да се превърне и в ежедневие.
След това преминаваме към третата фаза, която се състои в изпълнението на едно от основните упражнения. Целта на тази част от обучението е да се съсредоточите върху едно движение, за да можете да го усъвършенствате, като работите по техника. Треньорите варират стандартните упражнения, за да направят всяка тренировка различна и интересна.
Четвъртата и последна фаза на кросфит всъщност е съществената и най-важната. Това са кратките упражнения с висока интензивност. Всъщност тази стъпка се нарича WOD: Тренировка на деня, Тренировка на деня на френски. Тази фаза е различна всеки ден, така че никой не знае какво са планирали треньорите. Ето защо кръстосаното обучение е толкова интригуващо и печели все повече и повече: защото включва елемента на изненадата.