Ужасявате ли се от идеята да пътувате със самолет? И така, след като ви показах как да се обличате за самолет, ето още един въпрос, който заслужава допълнително внимание: Как преодолявате страха от летене? Да, същия страх, който ви изнервя и който не ви позволява да се насладите на ваканцията си. Ние казваме „СПРЕТЕ! Защото е крайно време да се заемем със ситуацията. Как? 'Или' Какво? Отговорите ще ги намерите тук!
Как да преодолеем страха от летене? Ефективни методи, които да опитате!
Ако смятате, че страхът от летене е само мода, тогава помислете отново! Според статистиката страхът от летене парализира около 20% от населението на света. Следователно тя е много по-широко разпространена, отколкото си мислим. Защо? Е, защото понякога няма нищо по-страшно от страха от неизвестното, какъвто всъщност е случаят с полетите със самолет.
Освен това може да се превърне в истинско предизвикателство за някои от вас и дори да им попречи да постигнат мечтаната си ваканция. Ето защо днес нашият редакционен екип ви представя своя краен пътеводител, в който ще намерите най-добрия съвет по въпроса „Как да преодолеем страха от летенето по-лесно?“ ". Но точно преди да ви дадем всички наши отговори, първо трябва да се запитате дали наистина сте готови да се преборите със страха си. Ако отговорът е да, ето как се биете!
Страхът от летене, откъде точно идва?
По принцип, за да се реши проблемът, е важно да се разбере подробно. Така че, преди да ви дадем практически решения за това как да преодолеете страха от летене, нека разберем откъде идва въпросната фобия! Така или иначе, по-голямата част от страха ви идва от вашия темперамент, който ви предразполага да изпитвате силна паника в определени специфични ситуации, като пътуване със самолет. Друга добра причина за вашата тревожност може да бъде предишна травма или да имате свръхзащитни родители.
За да оставите страха след себе си, намерете източника, който го храни!
Най-общо казано за някои от вас страхът започва много преди да се качите на борда. И както току-що ви посочихме по-горе, това до голяма степен идва от по-ранно събитие. Инцидент от детството или нещо шокиращо, което вероятно сте виждали по телевизията. В този случай обсъждането на темата със специалист може да бъде идея, която не бива да се пренебрегва. И така, защо да не се спрем на услугите на психолог и по този начин да се справим с проблема и по-широко в източника му?
Хипнозата като метод за преодоляване на страха от летене
Как да преодолеем страха от летене в противен случай? Освен сесиите с психолога, все още има някои надеждни решения, които вероятно ще ви накарат да забравите безпокойството да знаете дали самолетът ще падне или не. И в този контекст чували ли сте някога за хипноза? Използвана като терапевтично средство за справяне със стреса, хипнозата става все по-демократична. Така че, знаейки, че страхът е просто ужасяващ образ, който непрекъснато се повтаря, такава хипноза само ще наруши процеса.
Логичното решение за управление на фобията от летене: курсове за „антистрес“
Друго решение, за което вероятно никога не сте се сетили, но което е направило своите тестове, е курсът "антистрес". Как точно работи? Включен в няколко планове за професионално обучение, този тип стаж първо ще ви предложи среща с психолог, за да обсъдите проблема си. Тогава ще имате шанса да срещнете достатъчно опитен пилот, който да отговори на всички ваши въпроси. Що се отнася до последната част, тя се състои в поставянето ви в деликатна, дори рискована ситуация, в която ще можете да оцените професионалния опит на пилота.
Как да преодолея страха от самолета по време на полета си?
След като измислите как да преодолеете страха от самолета преди реалния полет, е време да знаете какво да правите, когато се качите на борда. Така че, ако само чакането пред портите ви плаши, има много други ефективни техники за релаксация, които можете да приложите, докато пътувате, за да намалите тревожността. Една от тези техники очевидно е коремното дишане. За да направите това, първо трябва да се настаните възможно най-удобно на мястото си. Опитайте се да се подготвите психически, като същевременно елиминирате шума около себе си и превърнете полета във време, което е изцяло ваше.
Коремно дишане за управление на стреса
За да приемете коремно дишане, поставете ръцете си върху корема и се опитайте да намерите своя собствен дихателен ритъм. Поемете дълбоко въздух, докато надувате стомаха си и издишайте много бавно през устата. Пребройте секундите, необходими за вдишване и следователно за издишване. Направете почивка, за да намерите естествения си ритъм и повторете упражнението колкото пъти искате, като се фокусирате върху коремната област. Само след няколко повторения ще забележите забавен пулс, дълбоко дишане и относително по-спокоен ум. Завършете упражнението, като поемете последно дълбоко дъх, докато отпускате брадичката и раменете. Отново, този метод има за цел да намали тревожността, а не да я премахне напълно.
Как да преодолеем страха от летене? Съсредоточете се върху нещо друго!
Фокусирането на вниманието ви върху нещо друго е може би един от най-добрите начини да преодолеете страха от летене. За тази цел, непосредствено преди да се качите на борда, направете малък план, за да помислите какво ще правите по време на полета. И тук не става въпрос да си представяте всякакви ужасяващи сценарии, а по-скоро да слушате музика или просто да прочетете няколко страници от любимата си книга. Всъщност, ако полетът ви продължи между два и три часа, вероятно ще имате време да направите и двете. Междувременно изберете малко саше с лавандула, за да помиришете, или мента, която да дъвчете.
Гледането на филм в канала на личния телевизор пред вас е едновременно малкото удоволствия при дълги полети и разсейващ метод, който винаги работи. Освен това ви съветваме да се възползвате максимално, тъй като въпросният лукс скоро ще бъде премахнат поради икономически причини. Така че между умората, страха и храненето, за които ще говорим по-нататък в статията, филмите са друга надеждна среда, която вероятно ще ви помогне да се успокоите и евентуално да заспите.
Как да преодолеем страха от самолета, като изберем стратегическо място?
Противно на това, което мислите, изборът на седалка не е за пренебрегване. Така че, ако сте от хората, които си представят най-лошото при най-малкия шум, знайте, че има специални места за благосклонност. За разлика от задната част на самолета, седалките в средата и близо до крилата са идеални за онези от вас, които не понасят турбуленция. Седалките отзад на самолета обаче наистина са по-сигурни в случай на въздушна катастрофа. С други думи, имате по-голям шанс да оцелеете отзад, отколкото в средната част на самолета.
Храни, които трябва да се избягват, за да се намали тревожността
Има ли връзка между вашата нервност и храните, които ядете? Да разбира се! Както на земята, така и във въздуха, стресът може да бъде силно повлиян от неправилното хранене. Между смутито с кафе, захарта, газираните напитки, нездравословната храна и промените в налягането нивата на стрес само ще се повишат. Впоследствие последното може да предизвика проблеми с храносмилането, например подуване на корема например. Ето защо трябва да се избягват всички храни, които имат силно влияние върху нервната ви система. И така, какво можете да ядете преди или по време на полета? По принцип целта тук не е да се претовари храносмилателната система. За целта ние предпочитаме леки и без захар менюта, както и горещи растителни напитки.
Как да преодолеем страха от летене с акупунктура?
Знаете ли, че има вълшебна акупунктурна точка за тревожност и стрес? Използвана самостоятелно или в комбинация с други точки, тя може да възстанови спокойствието при хора, страдащи от нарушения на съня, както и специфични фобии. Както е показано на изображението ни по-горе, въпросната точка е между показалеца и палеца и следователно може да се стимулира с малък масаж за 4/5 минути. За оптимални резултати можете да допълвате масажа си с малко етерично масло.
Да пиете алкохол в самолети, за да се отървете от стреса? Да или не?
Как да преодолеем страха от летене с алкохол? Много от пътниците са свикнали да пият по едно питие, за да се успокоят по време на пътуването си. Но наистина ли алкохолът има успокояващ ефект върху тялото и душата в самолета? Малко анализиран, но наистина много разпространен, този феномен трябва да се избягва, особено в случай на полет на дълги разстояния. Веднъж разграден в кръвта, алкохолът се превръща в агент, предизвикващ безпокойство и често е придружен от главоболие. Следователно е малко вероятно една или повече чаши шампанско да имат благоприятен ефект върху вас. Всеки обаче балансира живота си по различен начин. Ние сме тук само за да ви покажем различните налични опции. Останалото зависи от вас!
За съжаление няма магическа формула, за да разберете как да преодолеете страха от летене. Разсейването и умствената подготовка обаче са добри стъпки.