Съвременната козметична индустрия ни залива с продукти от всякакъв вид, които обещават чудодейни резултати за нула време. Имате здрави нокти, копринена коса и блестящ тен с помощта на различни серуми, маски и кремове? Добре, това вероятно е възможно, но има по-лесни, 100% естествени начини за постигане на всички тези великолепни резултати. luxury-decor.net има удоволствието да ви представи около тридесет красиви храни за кожата, които ще променят външния ви вид към по-добро!
Ако поговорката „Ти си това, което ядеш“ е вярна, тогава яденето разумно е повече от препоръчително. Просто е от съществено значение да запазим баланса в тялото си, като компенсираме евентуалните дефицити. Добре обмислената диета може дори да накара някои от нашите заболявания да изчезнат напълно, чийто произход не е напълно ясен. Това се отнася особено за кожни проблеми, които често са породени от забързания ни градски начин на живот и нездравословни хранителни навици.
За да бъдем откровени, личен или професионален стрес, хормонални колебания, замърсяване на въздуха в големите индустриални градове и алергични реакции към лекарства и лош грим са едни от основните виновници, когато става въпрос за кожа в лошо състояние. Небалансираната диета идва само след това, но това е фактор, който може да бъде контролиран за разлика от изброените по-горе. Така че включете някои от тези страхотни храни за кожата в ежедневната си диета и подобрете тонуса на кожата си в дългосрочен план!
Храни за красива кожа, които могат да се консумират като билков чай или по друг начин
„Освен че съдържа витамин С и минерали, моринга е богата на каротеноиди, които се натрупват в кожата и й помагат да я предпазят от щети, причинени от ултравиолетовите лъчи.“ - казва диетологът Касандра Бърнс. „Моринга на прах може да се консумира като билков чай или да се добавя към смутита и други пресни сокове.
Всички части на растението всъщност са годни за консумация и също може да се използва като съставка във вашите супи, сосове и дипове, тъй като има много по-мек вкус от други зелени храни със сходни качества като спирулина. Между другото, той се използва и като съставка в продуктите за грижа за косата.
Копривата е не толкова лоша рудерална билка с много неподозирани качества като красива кожа. Приемани като чай, супа или дори капсулна хранителна добавка, те имат противовъзпалителен ефект, помагат за успокояване на раздразнената кожа и дори могат да облекчат доста тежки състояния като екзема и акне.
Копривата също детоксикира, благодарение на високите си нива на антиоксиданти, предпазващи организма от свръхпроизводството на свободни радикали. За справка това са нестабилни атоми / молекули, които се стремят да се свържат с други частици и по този начин могат да увредят протеини, мазнини, въглехидрати и ДНК.
Пиенето на много вода е от съществено значение, за да имате красива кожа
Това е подходящият момент за почивка, за да се изясни един много важен аспект от вашия режим на красива кожа. Независимо дали пиете чай или не, получаването на достатъчно вода е от съществено значение за правилното функциониране на всички процеси в тялото и е от решаващо значение за добрата еластичност на кожата. За възрастни специалистите препоръчват около 30 ml вода за всеки килограм от теглото ви.
Нашият списък с красиви храни за кожата продължава с мента, известна със своите лечебни и успокояващи свойства. Той не само помага за храносмилането, но и намалява стреса - често срещан фактор за влошаване на акнето. В допълнение, ментата облекчава главоболието и деконгестира синусите. Опитайте да го замените с обичайната си чаша кафе и след няколко седмици вижте дали можете да усетите разлика.
Зеленият чай е антиоксидант и богат на полифеноли
Коренът от репей изобилства от калиев нитрат и инулин
Ядките и късчетата са задължителни храни за красива кожа
При някои хора недостатъците на минерали като цинк и селен са свързани с акнето. Това обяснява защо ядките са една от най-добрите храни за красива кожа - те имат много. Сред шампионите в тази област са тиквените семки и бразилските ядки .
Селенът активно допринася за увеличаване на броя на белите кръвни клетки в организма и засилва тяхната бойна сила, докато витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо са от съществено значение за здраве на кожата. Дръжте малка торбичка с ядки в офиса, за да се справите с вашите питиета от 15:00.
Хвърлете шепа хапки от тиква в зелената си салата и няма да останете разочаровани. Всяко семе е богато на витамин Е, цинк и омега 3 и 6 мастни киселини, което го прави добър зеленчуков заместител на месото. Друга добра идея е да направите своя собствена смес от красива кожа, състояща се от тиквени късчета, натрошени бадеми от бразилски орех и сушени плодове, за да добавите лъжица или две към сутрешната си зърнена закуска.
Червени плодове и други плодове - мощни антиоксиданти
След като споменахме сушените плодове, червените и черните плодове са не само пълни с антиоксиданти, които пречистват кожата отвътре навън, но съдържат и много фибри. Следователно те са идеални за успокояване на чувството на глад, като същевременно регулират производството на инсулин. Затова започнете пролетния си ден с плодово смути или ги добавете към вашата каша от спелта през зимата.
Чували ли сте някога за асаи ? Тези мънички лилави палмови плодове са една от най-мощните форми на антиоксиданти в света, което ги прави задължителни да имат красива кожна храна. Елиминирайте токсините и свободните радикали в организма, като ги консумирате пресни, като шербети, под формата на концентрирани сокове (предлагат се в био магазини) или като таблетки без изкуствени добавки.
В свързана бележка се счита , че червеното грозде , включително семената му, съдържа естествени химикали с мощни антиоксидантни способности, които се борят със сериозни кожни възпаления като псориазис и екзема. Като естествен антихистамин, гроздето също може да помогне за контролиране на страничните ефекти на някои алергични реакции.
Яжте ги като десерт, закуска или следобедна закуска или ги добавете към вашата прясна зелена салата, която да придружава основните ви ястия. Чаша червено вино от време на време изобщо не е лоша идея. Разбира се, ключовата дума тук е „умереност“. Добре, червените вина не са точно храни, щадящи кожата, но колко добри са, за да ги вкусите!
Пълнозърнести храни и бобови растения като заместители на млечните продукти
Има някои доказателства, които предполагат, че премахването на млечните продукти от диетата може да облекчи симптомите на акне при някои хора. Единственият начин обаче да разберете дали ще ви свърши работа или не е да опитате да замените млякото с растителна алтернатива и да проследите напредъка си във времето. Например овесеното мляко е пълно с фибри, не съдържа лактоза и е особено богато на витамин Е и фолиева киселина.
Тофу , сиренето от китайски произход, направено от соя, е много добър източник на растителен протеин. Освен това е пълен с калций и здравословни ненаситени мазнини - перфектно дуо за всеки, който има кожно състояние. Освен това е богат източник на антиоксиданти, както и на минерали, желязо, мед и манган. И така, това е една от храните за красива кожа в категорията „вегански заместители“, която задължително трябва да опитаме!
Някои изследвания показват, че стабилните нива на кръвната захар и здравето на кожата могат да бъдат свързани. Така че има смисъл да се опитаме да заменим преработените бели въглехидрати с красивите му цялостни храни като кафяв ориз . Една порция на ден не само осигурява достатъчно витамин В, протеини, селен, магнезий и антиоксиданти, но също така помага да регулирате нивата на глюкозата си през целия ден.
Всеки лечебен процес се нуждае от протеини и енергия, а бобовите растения - грах, боб и леща, наред с други - имат тези две неща в изобилие. Тези вкусни и достъпни за кожата храни също съдържат мощен коктейл от витамини и минерали и са особено богати на диетични фибри, които подпомагат естествения процес на храносмилане и насърчават детоксикацията.
Преглед на храните за красива кожа, които са най-щедри на ценни хранителни вещества
Малки, но мощни кълнове от люцерна са особено богати на ценни хранителни вещества, като калций, фолиева киселина, магнезий, манган, фосфор, калий, силиций, натрий и цинк. Да не говорим за пълната им гама от витамини А, В комплекс, С, Е и К! Няма нужда от мулти-витамини от аптеката, тези очарователни красиви кожни храни се предлагат в повечето магазини за здравословни храни.
Тогава кресонът е зеленчукова билкова растителност, която е просто пълна с антиоксиданти, както и с минералите магнезий, калций, фосфор и особено калий. Той също така е един от най-добрите източници на бета-каротин, известен също като провитамин А и се смята, че е тайната на златния и блестящ тен. Можете лесно да го включите в зелени салати, придружаващи го с ядки и плодове, или да го включите в зелени зеленчукови супи.
Този хлъзгав зелен плод е широко признат за отличен източник на витамин Е, който повишава жизнеността и блясъка на кожата. В него обаче има и добри количества витамин С, който може да се използва за намаляване на възпалението в кожата, докато маслото от авокадо стимулира производството на колаген в кожата, което подобрява нейния тонус и текстура. . Яденето на редовна порция авокадо (половин круша ще свърши работа!) Също така може да подобри способността на кожата да остане хидратирана. Остатъците, които можете да смесите с мед за домашна маска за кожа!
Зеленчуковите растения представляват цяла вселена от красиви кожни храни
Артишокът е супер вкусен, но това не е всичко, което може да предложи - той също е богат на витамин С и магнезий. Редовната му консумация трябва да изсветли тена, да улесни храносмилането, да понижи холестерола и да помогне на естествената имунна защита на организма.
Различните видове цвекло са богати на витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и преди всичко на витамин Е - от съществено значение за здравето и заздравяването на епидермиса! Комбинирани, тези хранителни вещества образуват мощен почистващ препарат за тялото, който помага за изхвърлянето на токсините и понижаването на холестерола. Който не харесва вкуса им, може да ги смеси в сок от морков, ябълка и малко джинджифил.
Антиоксидантите като витамини А, В, С, Е и К спомагат за озаряването на кожата и регенерирането на увредената тъкан, докато омега 3 мастните киселини, калцият и фолиевата киселина поддържат здравата клетъчна функция. кожен. Да, вече се досещате - всички те се съдържат в броколи !
В зеле кале е част от храна красива кожата, тъй като съдържа пълен набор от витамини А, В, С, Е и К, както и значителни количества от манган, калций, калий, желязо, магнезий, протеин, фолиева киселина и фосфор.
Как да се храните добре, за да подобрите външния вид на тена си
Яжте сложни въглехидрати, богати на витамини, които освобождават захар бавно с течение на времето, за да се отървете от пъпки. Например сладкият картоф е кореноплоден зеленчук, който отговаря на тези изисквания и също така съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, когато се усвоява и може да помогне за подобряване на притока на кислород към кожата. . Бета каротин може да се намери по подобен начин в тикви, жълти чушки и кресон, които вече споменахме.
Консумирането на домати, богати на калий и витамин С, помага да се поддържа кожата стегната и опъната. Причината е, че минералите, микроелементите и витамините в тези красиви кожни храни насърчават производството на колаген. Те също така съдържат ликопен: червеният пигмент, който не само им придава специфичния яркочервен цвят, но и стимулира циркулацията на кожата.
Всяка скилидка чесън, която погълнете, е пълна с органо-сярна химикал, наречен алицин. Веднъж усвоен, той реагира с кръвта, за да създаде продукт, който може да убие много вредни бактерии и вируси, които тялото ви може да приюти - включително тези, които причиняват акне и други кожни инфекции. Добавете към това мощен коктейл от антиоксиданти и се оказва, че чесънът няма равен! За да извлечете максимума от него, яжте суров и нарязан на ситно в салата, студена супа или поръсено върху горещите си ястия непосредствено преди сервиране.
Знаете ли, че копърът подобрява храносмилането и намалява прекомерния тургор в клетките? И както логиката повелява, измивайки задържаната вода, тя също така изхвърля токсините, натрупани с течение на времето. В горния пример се сервира с стърготини от пармезан, копър, зехтин, черен пипер и морска сол, за да стане по-неустоим.
И накрая, няколко красиви кожни храни от животински произход
Ще завършим настоящия си списък с богата на протеини извара, пълна със селен и някои други красиви кожни храни от животински произход. Ще се радвате да ги включите в диетата си, особено ако тренирате повече от 2-3 пъти седмично, тъй като те насърчават културизма и премахването на неприятните мазнини.
Яйцата (бракониерски или по друг начин) са пълни със селен, цинк, протеини, както и много витамини
Кой би могъл да устои на пържола от сьомга на скара, покрита със салата от пресен сезон?
Скумрията и другите студени морски риби са основни храни, щадящи кожата
Стридите са афродизиаци, богати на витамин А, цинк и селен!
Кои са някои страхотни храни за кожата, които ще включите във вашата диета на всяка цена?
