Жизнен път, водещ до физическо и психическо благополучие, йога е философски начин на живот, набиращ все повече и повече последователи. Тази многохилядна дисциплина включва различни клонове, като Хатха Йога (работеща главно върху пози), Ащанга (динамична йога, базирана на 6 серии пози, които са свързани една след друга по плавен начин), Майсур (позволяваща всеки трябва да развие практиката си според личните си възможности), Bikram (който се практикува в предварително загрята стая) и отново всички нови йоги. Освен че е достъпна за всички, йога се практикува в тишината и спокойствието на йога стая за групови уроци, сред природата или у дома. Където и да е, йогистът се нуждае от подходящо оборудване. И точно това е целта на настоящата статия.Чували ли сте някога за колелото за йога? Независимо дали отговорът е да или не, ние ще ви дадем пълно разбиране на този нов модерен йога аксесоар.
Йога колело - какво е това?
Йога колелото, или дори Йога колело, е, както подсказва името му, вид колело, което позволява на йогите да отидат по-напред в разтягане и да усъвършенстват пози. Освен това, от пускането му през 2015 г. в САЩ, въпросното колело се превърна в един от най-популярните аксесоари сред практикуващите дисциплината. Проектиран през 2014 г. от йогите Дов Варгас и Ракел Вамос, аксесоарът определено революционизира ежедневието на начинаещи и професионални спортисти.
Любимият аксесоар за практикуващите йога, фитнес и медитация, колелото за йога е подходящо както за начинаещи, така и за опитни. Изработен от ултраустойчиви материали, той може да издържи максимално тегло от малко над 200 кг. Това, което наистина е поразително, е, че Йога колелото поддържа тялото в движение, насочвайки го към най-правилната поза. Колелото прави възможно практикуването на по-напреднали пози, с пълна безопасност, в съответствие с ритъма на практикуващия. С Йога колелото еднообразието е напълно забравено, защото използването на аксесоара наистина може да помогне практиката да стане по-разнообразна.
При пускането на аксесоара за йогите беше достъпен само един вид. Днес колелото за йога се предлага в няколко различни цвята, материали и размери. В този дух вече можете да получите по-голямо или по-малко Йога колело, съответно с 32 см и 27 см външен диаметър. Друга важна подробност, за която трябва да помислите, е ширината на колелото. Тя трябва да може да се побере удобно между лопатките.
Йога колело, наистина ли е необходимо?
В началото цената от около 70 € може да накара много практикуващи и учители да се колебаят. Но след като колелото е изпробвано, вие бързо променяте решението си, без допълнително колебание. Оказва се, че този аксесоар има какво да предложи и че многобройните му приноси заслужават цената.
Според практикуващите йога Йога колелото помага за дълбоко разтягане на мускулите на тялото, развиване на гъвкавостта на гърба и отваряне на гръдния кош. Освен това колелото помага за облекчаване на сковаността и натрупаното напрежение. Той също така помага за разтягане на мускулите на флексора и корема. Масажът, който тя извършва, облекчава гръбнака по цялата дължина.
Доверен съюзник, колелото за йога помага да се задълбочат позите, особено отворите на сърцето и обърнатите пози. Аксесоарът също може да ви помогне да спечелите увереност и да намерите баланса си.
Йога колелото може да се използва в различни видове йога, като виняса или лиенгар. Всъщност има хиляда и един начини за използване на колелото, но най-популярни са масажът на гръбначния стълб, удължаването на гърба, извиването напред и балансиращите пози.
Основната функция на аксесоара е да позволи на всеки практикуващ йога да се разтегне дълбоко. В резултат на това той придобива по-голяма гъвкавост в горната част на тялото, като същевременно избягва наранявания. Всъщност използването на колелото за йога работи гъвкаво за много области на тялото, а не само за гърба.
Асани за практикуване с колело за йога
Лесно е да се досетим, че колелото за йога е идеалният инструмент за развитие на вътрешното ухо, нашия орган за баланс. От страната на стойката заставате на единия крак на колелото, ръката е изпъната напред и свободната ръка държи крака. Като алтернатива, поставете ръцете си на колелото, като държите крака си на земята, а тялото стегнато. Затваряме очи, ако се чувстваме комфортно. Тези пози ще стимулират вътрешното ухо и ще подобрят баланса.
Тренировката с йога колело също помага за укрепване на тялото в областта на основния колан. Колелото е идеално както за йога сесия, така и за фитнес сесия с телесно тегло. Просто влезте в позиция за лицеви опори, след това поставете краката си на колелото и започнете да правите лицеви опори. Благодарение на колелото за йога, вие добавяте повече трудности към вашите движения.
Но знаете ли, че колелото за йога е идеалният спътник за бременни жени с болки в кръста? Аксесоарът позволява на бъдещите майки да омекотят таза си, докато упражняват внимателно. Така че, ако обичате да се занимавате с йога, ще можете да продължите практиката си дори по време на бременността си.
Версия с половин мост за облекчаване на гърба
Много полезно за обръщане на ефектите от няколко часа работа в седнало положение, практикуването на йога с колело за йога е истинско преобразяване за гърба, врата и раменете. Всъщност, полумостовата асана е чудесна за облекчаване на гърба след приключване на работния ден. За да приемете тази поза, седите на йога постелката си, краката са закотвени към земята и краката са свити. След това поставяме Йога колелото точно зад нас, така че да прилепва идеално към долната част на гърба. С ръцете, поставени над главата, ние се люлеем напред-назад със силата на краката. Целта е да следваме кривината на колелото, докато намерим отвора на ребрата, който ни подхожда.Излизаме от поза, като заемаме позата на детето, за да противодействаме на току-що извършеното удължаване на гърба.
Наклоните напред са друга страхотна поза за практикуване с колело за йога. Този тип флексия изисква много гъвкавост в задната част на краката и лекота на отваряне на бедрата. Ролята на колелото за йога тук е да подпомогне плавното ни спускане и да ни помогне да държим гърбовете изправени. Перфектна за разхлабване и разтягане на целия гръбначен стълб, позицията на флексия напред облекчава болката в целия гръб. Той масажира органите на храносмилането и дълбоко отпуска мускулите и сухожилията. Освен това има незабавен спокоен ефект.
Главата надолу и краката нагоре вертикално, накратко - Sirsasana. Дълго време считана за най-добрата асана в йога традицията, стойката на кралицата е мечтата на всички практикуващи. Обикновено започваме с помощта на стена и след това малко по малко работим, за да се отделим от тази стена. Но какво, ако паднем? Можем да останем дълго време с този страх да не се откъснем напълно. За щастие, тук е колелото за йога, което ни позволява да преодолеем страха му. Взимаме го в ръцете си, предмишниците, закотвени в земята, така че, нежно и със собствено темпо, поставяме врата на колелото много близо до ръцете, главата опира в земята. Вдигаме едното коляно вертикално, после другото, след това повдигаме единия крак и така, докато окончателно заемем позата.
Освен че ни учи да дишаме по-добре и да подобряваме стойката и баланса си, йога все още носи много ползи за всички практикуващи. Да се огънете, да укрепите ставите си, да тонизирате фигурата си и да повишите концентрацията си, това са само някои от изключителните приноси на практиката. Да си изчистиш главата и да се освободиш от негативните мисли е може би най-добрият урок, който може да се научи от философията и практиката на йога.