Повече от ¾ от французите вероятно ще получат болки в гърба. Болката в кръста болестта на века ли е? Откъде идва и как да се избегне хронифицирането?
Лумбална болка в гърба: колко хора са засегнати?
Сега често го наричат „злото на века“. Лумбалната болка в гърба засяга 9 от 10 французи … и особено младите хора. 84% от 18-24-годишните казват, че вече са имали болки в гърба. Защо тези болки ни засягат толкова много? И възможно ли е да ги избегнете на двадесетте си години? Според проучванията по-голямата част от засегнатите хора смятат, че почивката е най-ефективна, но от друга страна, движението трябва да бъде предпочитано. Всъщност, за лечение на болки в гърба, лекарите съветват да останете активни и да спортувате.
За ваша информация острата болка в кръста засяга 9 от 10 пациенти и отшумява за 4 до 6 седмици. За момента основното лечение се състои в упражняване на адаптирана физическа активност, позволяваща благоприятно развитие на лумбаго и ограничаване на рецидивите. Докато чакаме изцеление, можем да разчитаме на аналгетици, които да успокоят болката. В 90% от случаите болката отшумява за по-малко от шест седмици. Но най-добре е да посетите Вашия лекар между две и четири седмици след началния епизод, за да избегнете риска от хронична болка в кръста.
Как можем да предотвратим болки в гърба?
Според проучвания в повечето случаи болките в кръста водят началото си от лоша стойка, стрес и диета. На първо място, трябва да помислите за саморазширяване, когато сте изправени, но също така и седнали и особено когато се навеждате. Трябва да държите гърба изправен. Плуването, ходенето, бягането и колоезденето са особено препоръчителни. Спортът също е отлично решение за облекчаване на стреса - вторият фактор, отговорен за болките в кръста. И накрая, затлъстяването влошава износването на междупрешленния диск и болката в сухожилията. Така че трябва да обърнете внимание на диетата и теглото си.