Както другите забелязаха, може би вече сте виждали различните модели ластици, предлагани в спортните магазини, чудейки се какво по дяволите можете да правите с тях! По-рано широко използвани, те постепенно са излезли от употреба, особено с появата на машини за тежести. Това обаче е на път да се промени и с основателна причина, защото еластичните тренировки имат няколко предимства както за тялото, така и за вродения баланс, толкова важни за всеки спортист! Но можем ли да изградим мускули с такъв ластик? Резервиран ли е само за фитнеса? Какви упражнения да изпълнявате? Кой е най-добрият еластичен комплект за културизъм? Редакционният екип на luxury-decor.net отговаря на всички ваши въпроси по-долу!
Еластично обучение за повишаване на вродения баланс!
Защо еластичната тренировка е толкова успешна? Е, първо, защото лентата за устойчивост е универсален и лесно транспортируем спортен аксесоар, който предлага много голямо разнообразие от възможности по отношение на използването. С други думи, благодарение на един инструмент, имате шанс да работите в няколко области на тялото си: крака, седалище, ръце и гръб! Евтин и супер лесен за използване, този ластик със сигурност е аксесоарът, от който се нуждаете, за да се върнете във форма, преди да пристигне топлото време. Гарантиран ви е идеалният плажен силует!
Като общо правило, всеки трябва да посвети поне 20-30 минути от ежедневието си, за да влезе във форма! Не винаги обаче имаме време или мотивация да отидем на фитнес. Всъщност еластичните тренировки ви позволяват да извайвате тялото си, без да напускате дома си. И точно както тренировката с обръч, тренировката с ластик носи технически напредък, както и усещане за успех, което е повече от полезно за вашата увереност и вашето благосъстояние.
Еластично обучение, където и когато искате!
Кой спортист не е мечтал, поне веднъж, да има преносима и евтина фитнес зала. Стая, която можете да приберете в чантата си и да излезете, след като дългият работен ден приключи. Фитнес зала, която можете да донесете у дома, в хотелската си стая или във ваканционното си бунгало. С обръчите и еластичните ленти за обучение имаме всичко, но при едно условие: това да използваме качествени ластици.
Както бе споменато по-горе, еластичната лента е предназначена да бъде супер универсален и практичен спортен аксесоар за използване. В действителност, по-голямата част от силовите програми, които познавате, могат да се правят по време на еластична тренировка: силова издръжливост, силова сила, силова скорост и максимална сила. Следователно изборът на изпълними упражнения е голям. С еластичната лента вие обработвате мускула в различните му режими на свиване, както и темпото на изпълнение на движенията.
Еластично обучение: нулев риск от нараняване!
Също така е възможно да се правят лицеви опори с ластици и да се изпълняват директно в бокса. Упражнения, които обикновено са немислими да се правят с тежести или мускулни пръти например. Както току-що видяхме, мускулните напрежения са по-естествени и прогресивни с ластиците. С други думи, те са слаби в началото на вашето движение и се увеличават, когато тялото ви позволява да развиете максимална сила. Резултатът ? По-малък риск от нараняване, както и по-малко натоварване на чувствителните зони, като гърба.
Какъв тип ластик да изберете?
По принцип най-голямата полза от еластичното обучение е фактът, че мускулът е под напрежение по време на цялото движение, от разтягане на еластичния до фазата на освобождаването му. Така че, ако вече сте убедени в голямата ефективност на този вид спорт, увеличете различните видове ластик: еластични тръби (с дръжки) и ленти за съпротивление. Така че, ако целта ви е да изваете мускулите си, ви съветваме да изберете първата опция. От друга страна, ако предпочитате да се разтягате, за да свалите няколко килограма, предпочитайте ленти!
Еластично обучение и кои са недостатъците, които трябва да се вземат предвид?
Основният недостатък на еластичните тренировки е фактът, че напредъкът е малко по-бавен в сравнение с този поради упражнения с натоварвания, при които постепенно увеличаваме тежестите. Дори лентите с много добро качество се отпускат с времето и с употреба. Следователно те трябва да се сменят редовно.
Освен това, в зависимост от упражненията и желания ъгъл, вашият ластик изисква точка на закрепване във височина, която не винаги е много лесно да се намери. В този случай поставяме дръжката на вратата, която обикновено е отлична точка за закрепване. И накрая, ленти без дръжки понякога могат да бъдат относително трудни за работа. Следователно трябва да се увие два или три пъти около ръката или крака ви, за да предотвратите подхлъзване.