Тренировката CrossFit може да ви помогне да влезете във форма и не е толкова опасна, колкото мнозина мислят. Този вид спорт обаче не е най-добрият начин за натрупване на мускулна маса и загуба на мазнини, което е част от причината, поради която повечето хора решават да се занимават с него. Така че, ако основната ви цел е да изградите мускули, да имате стройна фигура или да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост, препоръчително е да заложите на традиционни кардио тренировки за сила или кардио тренировки. И все пак, за да разберете дали CrossFit sport е най-добрият начин да подобрите цялостната си физическа форма, моля, прочетете нататък!
Променете начина си на живот с обучението CrossFit
Обучението CrossFit може не само да преобрази тялото ви, но и да промени погледа ви за живота. И според някои експерти промяната на мирогледа наистина е силата, от която се нуждаете, за да промените живота си. И с правилната програма за спортни тренировки поддържането на форма в дългосрочен план не би било толкова трудно. CrossFit беше много успешен през последното десетилетие и има повече от 13 000 фитнес зали по целия свят. Освен това CrossFitters се считат за най-страстните спортисти.
Но CrossFit ли е най-добрият спорт за влизане във форма или това е просто тенденция, която революционизира света на спорта? Има ли по-висок риск от нараняване или претрениране, както твърдят повечето отзиви? luxury-decor.net отговаря на всички въпроси, включително на двата най-важни: Допринася ли тренировката CrossFit за отслабване и поддържа ли ви в добра форма?
Но преди да стигнете до основите, важно е първо да разкриете малко обща информация за обучението по CrossFit. Така че тези, които го практикуват, тичат, скачат, преместват тежки предмети, също използват дъмбели, катерят въже и т.н. Накратко, този метод представлява програма от различни упражнения с висока интензивност с цел да ви направи по-силни, по-издръжливи, по-стройни и по-тонизирани, докато тествате тялото в различни ситуации.
Упражненията обикновено се групират в дневни тренировки, обикновено наричани WOD (тренировка за деня), които обикновено продължават между 5 и 15 минути. Тези изпълнения се записват и оценяват, за да се проведе приятелско състезание и да се наблюдава напредъкът.
Предимствата на CrossFit Training
Не е тайна, че всеки спорт е от полза за човешкото здраве и CrossFit изобщо не прави изключение. И имайки това предвид, нека да разгледаме ползите от така нареченото кръстосано обучение. Като бонус, приятелската атмосфера е от значение и е един от най-важните фактори за безпроблемното протичане на програмата. По време на вашата тренировка CrossFit сте заобиколени от група хора, които ви насърчават и ви помагат да преместите границите си. В крайна сметка всеки има една и съща цел: да влезе във възможно най-добрата форма. Camaraderie е неразделна част от кръстосаното обучение, което прави преживяването толкова уникално.
CrossFit тренировките са супер динамични и представляват комбинация от различни упражнения за цялото тяло, което му пречи да скучае. Всяка тренировка се ръководи от професионално обучение, така че CrossFitters да могат да се радват на добра форма, подходящи упражнения, насърчение и така нататък. Треньорът ще се превърне в вдъхновение, приятел и дори съветник по хранене.
Обучението CrossFit има за цел да подобри здравето на сърцето. За ваша информация сърдечната честота остава повишена през цялата тренировка, което увеличава вашата издръжливост. Освен това тези кръстосани тренировки насърчават подвижността на ставите. Това се дължи на функционалните и разнообразни движения, включени в обучението по CrossFit, докато движите крайниците си във всички посоки. Освен това, чрез овладяване на правилния начин за вдигане на тежести и задържането им над главата, рискът от нараняване значително намалява.
Както бе споменато по-горе, обучението CrossFit може да подобри цялостното ви здраве. Целта на тази физическа активност е да се съсредоточи върху следните основни области: издръжливост, сила, координация, гъвкавост, сила, скорост, баланс и прецизност. Това става чрез стимулиране на неврологични и хормонални адаптации чрез метаболитните пътища на тялото. Освен това голямото разнообразие от движения допринася за пълната трансформация на личния ви живот.
Изберете тренировка CrossFit, за да подобрите начина си на живот! Заобиколен от хора, които обичат да инвестират в здравословен начин на живот, става много трудно да се противопоставим на новите мирогледи.
Недостатъците на обучението по CrossFit
Някои упражнения могат да причинят нараняване на ставите, мускулите или сухожилията, ако се изпълняват без препоръките на професионален треньор. Ето защо е изключително важно да се следват правилните методи, както и да се тренира в центрове със специален лиценз. Те са подходящи за този вид физическа активност и са оборудвани с необходимото оборудване.
За съжаление CrossFit не е подходящ за всички поради прекалено интензивния си характер. Често пъти упражненията могат да отнемат повече време, особено ако сте начинаещ. Ако отдавна не тренирате редовно, тренировката ви ще трябва да бъде променена, за да можете да тренирате безопасно. Така че може да отнеме твърде много време и може да не успеете да извлечете максимума от CrossFit. Този спорт също не се препоръчва за хора, страдащи от всякакъв вид нараняване.
Ако искате да загубите мазнини, да изградите мускули и да се върнете към добро здраве възможно най-бързо, обучението CrossFit не е за вас. Прочетете, за да разберете дали кросоувър спортът може да ви помогне в борбата с килограми!
CrossFit обучение и отслабване
Много хора вярват, че с тренировки с висока интензивност CrossFit е най-добрият вариант за изгаряне на калории и отслабване. Така че, вярно е, че тренировката CrossFit е с висока интензивност, но също така и с кратка продължителност. Следователно жените могат да изгорят между 60 и 120 калории на тренировка, докато мъжете между 110 и 170 калории.
Ако практикувате Кросфит редовно, е възможно да видите положителни промени в тялото си. Но ако целта ви е да отслабнете, препоръчваме ви да комбинирате упражненията си с добро хранене, съобразено с вашите нужди. Според специалисти практикуващите CrossFit, които не спазват диета, не отслабват. И ето обяснението: когато тренировките станат твърде интензивни, апетитът започва да се увеличава и без правилно хранене няма трайна загуба на тегло. Освен това ще се забележи лека промяна в телесните мазнини.
Накратко, ако искате да влезете във форма и да се забавлявате с група съмишленици, обучението по CrossFit не е лош избор, особено ако знаете как да избегнете наранявания, както и претрениране. Но ако основните ви цели са бодибилдинг или отслабване, кросоувър спортът не е за вас.