Foie gras, Yule log и куп сосове - сезонът на празниците е най-трудното време от годината, за да останете на път, нали? Ето защо, веднага след празничното меню, тялото ни трябва да се възстанови от преяждане, за да възстанови баланса си. И тъй като много от вас искат да отслабнат, но без твърде много ограничения, ако е възможно, нашият редакционен екип реши да ви даде няколко практически съвета, като ви представи проста и лесна за спазване диета за отслабване, докато се храните без разочарование! Така че, разберете как да върнете красивото си тяло след три седмици!
Прост, лесен за следване режим за парадиране с горещо тяло само за три седмици!
Вместо да броите калориите, показани на етикетите на всеки продукт в супермаркета, незабавно се консултирайте с диета, пълна със съвети и практически съвети, които luxury-decor.net е измислил за вас! Защото преди всичко ние всички сме хора, които понякога обичат да се наслаждават на добра храна! Никой наистина не иска да си губи времето в мислене за нещата, които можем и не можем да ядем! И така, ние казваме СТОП на диети, които се уморяват много бързо, както и на тези, които практически са невъзможни за спазване и накрая завършват с увеличаване на теглото! Ето нашия триседмичен хранителен план, който ще ви накара да започнете и да се придържате към него!
Бяла седмица, изпълнена с протеини!
Започнете 2022-2023 г. както трябва с бяла седмица! Но какво точно представлява Бялата седмица? Това са седем дни, чиято цел е да има поне 50% протеин в чинията! С меню, базирано на пиле, риба и млечни продукти, вие много бързо ще кажете „Сбогом!“ до килограмите, натрупани през празничния сезон! На обяд и вечеря протеинът ще бъде перфектен, за да ускори загубата на тегло, без да страда от странични ефекти! Основното предимство? Нашето тяло не съхранява протеини. С други думи, ние ги асимилираме, като същевременно губим добър брой калории! И ако това не е добра новина, тогава не знаем каква е! След седмица просто ще бъдете изумени от резултатите, които ще се появят на кантара. И за да ви помогна още повече,продължаваме с идеална рецепта за вашата бяла седмица: пилешки гърди с кокосово мляко и гъби!
Състав за 2 човека:
- 2 пилешки гърди
- 1 глава лук
- 1 накълцан чесън
- Гъби със 7 бутона
- 4 с.л. супена лъжица кокосово мляко
- 1 лимон
- 2 пръчки лимонена трева
- сол
- Espelette пипер
- зехтин
Първо нарежете месото и запечете малките парченца в сота тиган! Добавете лука, накълцания чесън, гъбите и двете пръчки лимонена трева. Варете всичко 5 минути на силен огън! След това изсипете кокосовото мляко и оставете да къкри още 5 минути. Накрая подправете по ваш вкус и поднесете със сотирани зеленчуци, по ваш избор!
Зелена седмица за любителите на зеленчуците!
Обичате ли зеленчуци и плодове? И така, зелената седмица несъмнено ще бъде ваша! Истинска детокс диета, Зелената седмица очевидно поставя акцент върху зелените храни, като тиквички, киви, броколи, спанак и други. Противно на това, което може би си мислите, тази проста и лесна за спазване диета не означава непременно, че ще ядете зеленчуци и плодове само за една седмица! Нищо няма да ви попречи да разнообразите менюто си, като приемете продукти, богати на фибри, като овес, пълнозърнест хляб, шам-фъстъци, ленени семена, цели или цели макаронени изделия! Така бързо ще научите как да ядете зеленчуци и плодове с всяко хранене, след като вашата триседмична диета приключи!
Друг важен момент за Зелената седмица, който не бива да пренебрегвате, е фактът, че консумацията на твърде много плодове и зеленчуци понякога може да бъде досадна или обезпокоителна за тялото ви, особено ако не сте свикнали. да консумирате много растителни продукти! Затова ще бъде препоръчително да започнете с малка порция при всяко хранене! И имайки това предвид, след като преминете през останалата част от нашата проста, лесна за спазване диета, защо не разгледате нашите 20 рецепти за гурме смути, които са всичко, което трябва да дадете! тласък на вашата зелена седмица!
Бърза бележка за тази освежаваща напитка, която ще ви бъде най-добрият съюзник по време на тази проста и лесна за спазване диета! Вкусно и супер ободряващо, смутито вече не е само за лятото! Освен това е по-препоръчително през зимата, когато грипният сезон е особено лош и има силна нужда от укрепване на имунната ви система! Що се отнася до ефекта, който оказва върху фигурата, почти е излишно да се споменава, че смутито е типичен детоксикатор!
Последната стъпка във вашата проста и лесна за спазване диета - Червена седмица!
Седмица 3 от простата, лесна за спазване диета, която ви представяме, е може би най-разнообразната и цветна от трите! Включва малко месо, много зеленчуци, като моркови, картофи и голямо количество тиква, в комбинация с куп цветни плодове като манго, портокал, нар и червена боровинка! По принцип опциите, достъпни за вас по време на Червената седмица на тази проста, лесна за спазване диета, гарантират безпроблемно! Уверяваме ви, че няма да прекарвате времето си в изчисляване на грамовете на вашата храна! Можете да ядете плодове и зеленчуци през сезона, без да се отказвате от консервирани или замразени храни! И не на последно място, с тази малка хранителна програма няма да има проблем,ако погълнете малко повече месо или риба!
Многоцветна салата в полза на сезонните зеленчуци и идеална за вашата червена седмица!
Малка порция за тези от вас, които не са свикнали да консумират много растения!
Червено зеле, което да добавите към вашето смути!
Лесна и лесна за спазване диета, дори в ресторант!
Вкусна чиния, пълна с протеини и фибри, за да ви изправи на десния крак, когато се събудите!
Храни, които ще ви улеснят при приемането на здравословна и балансирана диета!
