Да останеш здрав се оказва истинско предизвикателство за много хора. Понякога много стресиращото ежедневие, липсата на физически упражнения, генетична податливост, хранителен дисбаланс и т.н., са сред най-често срещаните фактори, които са достатъчни, за да отслабят имунната система и да причинят имунна недостатъчност или имуносупресия. По-малко устойчиво на бактерии, вируси и паразити, тялото след това се атакува от по-чести, потенциално по-сериозни и често повтарящи се инфекции. Благодарение на имунната система тялото се защитава от инфекции и за да се предпази от тях, можем да предприемем определени действия за укрепване на имунната система и поддържане на здравето.
За да укрепите имунната си система - ролята на храната
Ако сте един от последователите на здравословното гладуване, със сигурност сте наясно с многобройните му ползи за здравето. Оказва се, че в края на декември и началото на януари повече болести атакуват тялото. Обяснението е съвсем просто: колкото повече ядем и смесваме различни храни, толкова повече тялото се ангажира да прехвърля енергия от имунната система към храносмилането. По този начин имунната система е лишена от жизненост и тя не може да произведе достатъчно антитела. Бактериите и вирусите атакуват тялото и растат лесно.
Укрепване на имунната ви система със здравословно гладуване - подготвителната фаза
Ако искате да прочистите тялото си от излишък и да укрепите имунната си система, здравословното гладуване е един от предпочитаните методи на много хора. Каквато и да е целта му, той трябва да бъде подготвен. Влизането в пост е първата стъпка, която се състои в почистване на организма и поставянето му в подготвителната фаза. Това позволява да се детоксикират емнукториите чрез диета, базирана на различни растения. И накрая, необходимо е постепенно да се намаляват количествата храна, за да се подготви правилно стомаха.
Повишете имунната си система - как бързо да регенерирате имунната система
За да постигнете успешен пост, постещите съветват да пиете достатъчно вода. По принцип гладуването означава въздържане от храна. За разлика от тях, водата е изключително важна за тялото и гладуването на вода има невероятни ползи за здравето. Тази диета позволява на тялото да се отърве от токсините и замърсителите, натрупани от храната и околната среда. По време на гладуване се препоръчва да продължите да правите физически упражнения и да се научите да дишате правилно.
За да успеете бързо и да укрепите имунната си система
Една от най-важните стъпки за успешен пост е планирането. Следователно е необходимо да изберете период, който може да продължи от 3 до 30 дни, но за начинаещи е препоръчително да се правят малки пости, за да се проследи реакцията на тялото. Важно е да изберете да следвате своя пост в момент, когато няма да сте под стрес.
Странични ефекти от гладуването - трябва да се подготвите за тях
Освен предимствата си, гладуването може да предизвика редица странични ефекти, за които трябва да сте подготвени. Главоболие, световъртеж, гадене, нарушения на кръвообращението и др. И ако някой от тези симптоми стане твърде непоносим, задължително е да се прекъсне гладуването. Ако имате здравословни проблеми или ако приемате лекарства, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар. Ако е така, гладуването може да натовари твърде много тялото.
Как да избегнем странични ефекти
За да се избегнат странични ефекти, важно е да се приучи тялото към лека диета преди гладуване. Почистването на червата например е чудесен начин да подадете на тялото сигнал, че нещо ще се промени. Ето защо се препоръчва силно при повечето лечения на гладно. Важно е да почиваме възможно най-много, защото със сигурност ще почувстваме спад в енергията през този период. Не трябва да се забравя да се пие достатъчно вода - поне 7-10 чаши на ден. Искате ли да постите за по-дълъг период? Следователно можем да редуваме водата с плодови сокове и чайове.
За да излезете нежно от гладуването
Периодът на напускане на гладуването също се прави внимателно. Възобновяването на храненето е най-важната стъпка за запазване на ползите от гладуването и не трябва да бързате. Необходимо е да се въвежда отново храна малко по малко. На първо място, можем да въведем отново плодови сокове, разредени с вода. Що се отнася до идните дни, вече можем да представим зеленчукова каша, както и пюрета. Последният период ви позволява да въведете зърнени храни, хляб и някои сирена. Изберете храни, които са чисти и лесно смилаеми.
Полезни препоръки
По време на възстановяването е много важно да се храните добре. Това означава да ядете на малки порции и да дъвчете дълго всяка хапка. Човек трябва да бъде в унисон с тялото си и да спре, когато се прояви чувството за ситост. По време на гладуването пихме много вода и трябва да продължим да пием много. Избягването на алкохол, кафе и цигари са сред най-полезните препоръки за възприемане на по-здравословен начин на живот.
Пиенето на хладка вода на гладно - какви са ползите
Започването на деня с чаша хладка вода на гладно е полезно за здравето на тялото. Този обред съживява организма и неговите функции, защото хладка вода стимулира храносмилането и елиминира метаболитните отпадъци. Когато го пиете, телесната температура започва да се повишава, което помага да се освободят токсините от тялото и да се прочисти. Хладка вода прави процеса на храносмилането по-лесен и бърз, стимулирайки червата и помагайки на тялото да поддържа правилното функциониране. Пиенето на чаша хладка или гореща вода на гладно всяка сутрин също забавя процеса на стареене, бори се с менструалните спазми, възстановява жизнеността на косата, стимулира кръвообращението и отслабва. Предвид този голям брой предимства,хладка вода е истинско природно лекарство, от което не бива да се лишава.
Поглезете се с чаша чай
Ценен заради легендарните си ползи за здравето, чаят е напитка, която има антиоксидантни свойства и защитава съдовата система. Помагайки в борбата срещу излишъка на свободни радикали в организма, това съкровище на природата е силно препоръчително по време на цикли на гладно. Списъкът на предимствата продължава да расте. Невероятната натурална напитка помага за намаляване на риска от рак на гърдата, ограничаване на холестерола, повишаване на бдителността, намаляване на стреса и насърчаване на храносмилането.
Чай - невероятна напитка и легендарните ползи за здравето
По отношение на видовете чай, които могат да се пият през периода на гладуване, можете да се отдадете на добра чаша чай от жасмин, китайски чай, неподсладени билкови чайове или дори чаша зелен чай. , ценен за тонизиращи, стимулиращи и диуретични свойства.
Пост за регенериране на цялата имунна система
Дори при възрастните хора гладуването се оказва забележителен метод, позволяващ регенериране и укрепване на имунната им система. Често критикувани като вредни за вашето здраве, нови изследвания показват, че гладуването на тялото стимулира производството на нови левкоцити, които се борят с инфекциите. Някои учени казват, че това откритие може да бъде особено полезно за хора с увредена имунна система.
Лишаване от храна за укрепване на имунната ви система
Но как реагира тялото на глада? Когато тялото е лишено от храна, витамините намаляват, но тези загуби не са критични за тялото. След първите 24 часа на гладно запасите от глюкоза в кръвта се изчерпват. За да получи необходимото количество, тялото атакува своите протеинови резерви, които идват от мускулите. За да компенсира липсващата глюкоза, тялото прави кетонни тела. Резултатът е повишаване нивото на киселинност в кръвта. Според последователите на тези диети на гладно, именно тази ацидозна криза е най-трудната стъпка за преодоляване.
Успокойте стомашно-чревния тракт, за да укрепите имунната си система
Като сложна екосистема, стомашно-чревният тракт, чиято обща площ се оценява на 200-300 м2, представлява най-голямата площ на тялото в контакт с околната среда. Това са стомашно-чревният епител, имунната система и микробната флора, които са непрекъснато свързани и се развиват заедно, за да осигурят нормалното функциониране на екосистемата.
Как да повишите имунитета си
Благодарение на имунната система тялото се защитава срещу атаки от бактерии и вируси. Укрепването на имунната ви система е гаранцията за здравословна зима. И тъй като храната е горивото на тялото, очевидно е, че тук трябва да направим първите промени, за да повишим имунната му защита. Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна. След приключване на режима на гладно е важно да се приеме разнообразна и балансирана диета. Това се състои в фаворизиране на храни, полезни за здравето като плодове, зеленчуци, нишесте, риба и др. Ограничаването на сладки, солени и мазни продукти ви позволява да се насладите на здравословен и щастлив начин на живот.
Добре за душата и за тялото
Постенето е естествено лекарство, което ви позволява да се подмладите в тялото си и в главата си. Отличен метод за енергизиране и събуждане на тялото, укрепване на имунната система, красива кожа, изясняване на мислите, освобождаване от притеснения и събуждане на сетивата. Проучванията показват, че, практикувано периодично, гладуването се превръща в полезно преживяване както за тялото, така и за мозъка. Според учените гладуването поставя мозъка в затруднение, карайки го да реагира, като задейства реакционни механизми. Те му помагат да се справи със стреса и болестите. Според някои изследвания гладуването може също да намали риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.
Съвети, за да останете мотивирани
Не винаги е лесно да останеш мотивиран. За да останете мотивирани по време на гладуване, волята не е достатъчна. Много по-сложно е от това. Често не се променя волята на по-бързия, но броят на изкушенията непрекъснато се увеличава. Човек може да си представи, че волята е като мускул, който може да бъде обучен да се справя с изискванията на съвременния живот. Идеята е да предвидите грешките си. Познаваме ги и можем да предложим решение, оправдание, за да можем да реагираме добре и да устоим на изкушението.
Пост и физическа активност
По време на гладуването, вместо да бъде по-отслабено, човешкото тяло е в състояние да извършва същите физически дейности, както при хранене. Физическата активност се оказва един от основните стълбове на гладуването. Действа върху целия организъм, както и върху мозъка и насърчава следните процеси: кръвообращение, задълбочаване на дишането, повишена оксигенация на кръвта, повишено качество на съня, намалено ниво на стрес и т.н. Някои клинични изпитвания, насочени към анализ на въздействието на редовната физическа активност по време на гладуване, откриват нарастването на физическото представяне и увеличаването на мускулната сила. Осезаемо доказателство, че по време на гладуването тялото може да използва вътрешните си енергийни резерви, за да извърши същите усилия.
Не бързайте и се насладете на преживяването
Тялото има способността да елиминира всички токсини, които ни атакуват, да се регенерира и да се защитава от болести. Тялото може да остане здраво, но трябва да бъде овластено. Тялото е напълно способно да пости, но може би не сме готови емоционално. Ако искате да възприемете здравословен начин на живот, ето мото, което ще ви насърчи - Яжте по-малко и се движете повече, за да живеете щастливо!