Добра и сравнително скорошна тенденция е, че броят на хората, стремящи се към здравословен начин на живот, все още расте. Затова ние търсим храни и напитки, които са полезни за здравето, за да отговорят на изискванията на този нов хармоничен начин на живот. Смутитата от прясно изцедени плодове и зеленчуци, богати на витамини и хранителни вещества, са идеалното допълнение към здравословната диета и детокс диетата и поради тази причина те ще бъдат предмет на тази статия. luxury-decor.net ви предлага някои интелигентни съвети и 5 идеи за вкусната и детоксикираща рецепта за смути, за да се подготвите лесно.
Рецепта за плодово смути - най-добрата лятна напитка!
Обикновено истинската рецепта за смути съдържа само пресни плодове и зеленчуци или техния сок и натрошен лед. Понякога се добавя замразено кисело мляко, за да стане напитката още по-богата и вкусна. Някои версии съдържат мляко, за да се постигне кремообразна консистенция, други включват сладолед, ядки, мед, наред с други, които придават гладкост на напитката и отговарят на основните хранителни нужди. . Така или иначе, всяка рецепта за смути, независимо от допълнителните съставки, включва така наречената основа на растителен продукт с високо съдържание на вода, което е ключът към правилната хидратация.
Перфектна детокс рецепта за смути, която да приготвите у дома
За успешна рецепта за смути, първо трябва да изберете правилната основа. Както вече беше споменато по-горе, растителните продукти с високо съдържание на вода са най-подходящи за тази цел. Тези, които се отдават перфектно на това, са краставици, целина, морков, маруля и къдраво зеле, толкова модерни, за зеленчуци и диня, пъпеш, всички цитрусови плодове, ягоди, киви, малини, ябълки, наред с много други, за плодове.
Смути с плодове от дъга: диня, банан, киви и боровинки
Бананите, макар и не твърде сочни, са сред любимите съставки на много хора, тъй като са много вкусни, богати на хранителни вещества и много бързо задоволяват апетита. Рецептата за бананово смути съдържа доста често допълнителен сок или вода, тъй като тези плодове сами по себе си правят твърде гъста консистенция.
Прекрасна кремообразна консистенция благодарение на банан и манго
Бананите също са напълно подходящи, за да придадат на вашата лятна напитка повече кремообразност и перфектна сладост, без да добавят изобилие от калорични продукти. Съставка с подобен ефект е авокадото, месото на което е мазно, но въпреки това много полезно за здравето. Ако сте сред късметлиите да не броите калориите си, други продукти, с които можете да постигнете пълния ефект, са сусамова паста, фъстъчено масло, семена от чиа и други.
Моля, предпочитайте сезонни, местно произведени плодове и зеленчуци
Не се ограничавайте в избора кои плодове или зеленчуци харесвате и искате да добавите към вашата рецепта за смути. Ягоди, малини, малки червени плодове и боровинки, кайсии, лимони, киви, манго, ананаси и круши са само дузина от възможните съставки. Моля обаче, предпочитайте сезонните плодове и тези, отглеждани във вашия регион, пред прекалено екзотични, чието име дори не можете да произнесете.
Здравословни и вкусни смутита благодарение на подходящите подправки
Осмелете се да добавите необичайни билки и подправки - няма да съжалявате! Експериментирайте с рецепта за смути, която съдържа джинджифил, босилек, магданоз, канела, ванилия, какао на прах, дори къри и др.
Моля, избягвайте изкуствените подсладители и използвайте меки, естествено сладки плодове
За да подсладите смутито си по здравословен начин, използвайте мед, стевия и други добри алтернативи на бялата захар. Така или иначе изкуствените подсладители са в канализацията.
Семена, ядки и сушени плодове като здравословни добавки и гарнитури
За да подправите и усъвършенствате вашата рецепта за смути, но и да я направите по-засищаща, можете да добавите ядки като бадеми, кашу, сусам, ленени семена, лешници и сушени плодове. Изберете сурови, естествени ядки и семена, предварително накиснати, за оптимални ползи за здравето.
Смутито от тиква направи малко остър и дори по-здравословен, използвайки джинджифил
За да изпълните избраната рецепта за смути, използвайте пасатор, пасатор или кухненски робот. След като нарежете и намалите плодовете или зеленчуците до пюре, разредете с вода или сок, за да достигнете желаната консистенция.
Плодовите и зеленчуковите смутита имат много ползи за здравето
Домашните смутита имат някои големи предимства пред тези, които купувате от супермаркета. Можете да изберете плодове и зеленчуци, които са възможно по-малко обработени и не се ограничавате с избора на съставки, избрани от производителите и продавачите. От друга страна, ние сме свободни да използваме плодове и зеленчуци, които напълно отговарят на нашите предпочитания. Освен това можете да приготвите смути рецепта с това, което имате по всяко време на деня.
Оставете се да се изкушите: рецепта за шоколадово смути, гарнирано с ядки
Тази рецепта за смути съдържа: 1 пюре банан, малко бадеми, кокосово мляко, ½ авокадо, какао на прах и мед по ваш вкус. Гарнирайте с орехи или филирани бадеми.
Кайсиево смути, украсено с блат за горещите летни дни
Рецепта за смути от кайсии: 2-3 кайсии, ½ праскова, сокът от 2 моркова и малко мед. Ако искате, можете да добавите сладолед и да украсите с блата.
Шейк от ягоди, авокадо, червени горски плодове и боровинки
Лесна рецепта за смути: ябълков или портокалов сок, пюре от боровинки, ягоди или малини, къпини и 1/2 авокадо (или 1/2 банан).
Детокс рецепта за смути за повече енергия
Ще ви трябват: ½ краставица, ½ банан (или ½ авокадо), спанак, 1 киви, сок от ¼ лимон, малко джинджифил и няколко листа магданоз или босилек. Пийте веднага след приготвяне.
Рецепта за смути с ягодови банани - неустоима комбинация
Съставките са съвсем очевидни, ще споменем един съвет: разредете с малко ябълков сок, ако смутито от банани и ягоди е твърде дебело.